Am încercat mașina de recuperare a întregului corp la Body Roll Studio din New York

Conţinut

• Un pic despre Body Roll Studio
• Cum este să folosești o mașină de studio Body Roll
• Rezultatele recuperării My Boll Roll Studio
• Recenzie pentru

Sunt un ferm credincios în beneficiile rulării cu spumă. Am jurat prin tehnica de eliberare auto-miofascială atât înainte, cât și după alergări lungi, când m-am antrenat pentru un maraton în toamna trecută. M-a învățat puterea recuperării pentru a trece prin zile și luni lungi de antrenament.

Cercetările susțin și unele dintre beneficiile rulării cu spumă. O meta-analiză sugerează că pre-antrenamentul cu rulare cu spumă poate îmbunătăți flexibilitatea pe termen scurt și poate ajuta la ameliorarea durerii musculare atunci când se face după efort. (În legătură cu: Cât de rău este să spui doar rola de spumă când ești rău?)

În timp ce am încercat să mențin o rutină de recuperare regulată de la acel maraton, perioadele de carantină au făcut-o mai dificilă. Adesea, în loc să-mi petrec QT cu rola de spumă, stau pe canapea, echivalând zilele mele de odihnă cu timpul petrecut cu „The Undoing”. Dar acum câteva săptămâni, în timp ce mă pregăteam să rulez ștafeta virtuală maraton Asics World Ekiden, știam că trebuie să mă concentrez pe calmarea mușchilor suprasolicitați. Pe lângă antrenamentele pentru etapa mea de 10 km a cursei, am și o serie de alergare de o milă pe zi (mă apropii de ziua 200!) și mă antrenez de forță de trei ori pe săptămână, așa că îmi cunosc corpul ar putea folosi dragostea suplimentară. (În legătură cu: Care este mai bine: o rolă de spumă sau un pistol de masaj?)

Desigur, rostogolirea cu spumă este o modalitate ușoară de recuperare acasă, dar când am auzit despre o mașină la Body Roll Studio din New York care ar putea ajuta în continuare mușchii obosiți și obosiți după antrenament, i-am dat corpului meu să o verific.

Un pic despre Body Roll Studio

Cu locații în New York City și Miami, FL, Body Roll Studio oferă un fel de masaj fără contact sau sesiune cu role de spumă bazată pe mașină. Mașinile de la studio au un cilindru mare care are bare din lemn ondulate, în jurul său, care se rotesc rapid pe măsură ce vă aplecați în dispozitiv, punând presiune pe mușchii dvs. pentru a ajuta la relaxarea fasciei sau a țesutului conjunctiv. În interiorul cilindrului se află o lumină cu infraroșu care adaugă puțină căldură experienței și poate crește recuperarea. (Dacă nu sunteți familiarizați cu tehnologia luminii în infraroșu, este un tip de radioterapie care pătrunde până la un centimetru din țesutul moale al corpului pentru a încălzi direct corpul și se spune că reduce durerile articulare și musculare, precum și stimulează circulația sistem și oxigenează celulele corpului, permițând o mai bună circulație a sângelui.)

Proprietarul Body Roll Studio, Pieret Aava, spune că a văzut pentru prima dată aceste aparate în orașul ei natal, Tallinn, Estonia, unde oamenii se înghesuiau în studiouri pentru a găsi o uşurare. După ce a încercat ea însăși mașinile, a decis să aducă sistemul în S.U.A.

Site-ul web Body Roll Studio enumeră o mulțime de beneficii ale utilizării aparatului lor - de la pierderea în greutate și reducerea celulitei până la îmbunătățirea digestiei și drenaj limfatic (eliminarea deșeurilor, cum ar fi acidul lactic care se acumulează în timpul exercițiilor, din organism). În timp ce toate acestea sună promițătoare, știința despre eliberarea miofascială și tehnologia cu infraroșu nu fac neapărat backup toate dintre aceste afirmații. De exemplu, experții spun că rularea cu spumă poate reduce aspectul celulitei în timp, dar nu poate scăpa de ea și nici de grăsimea care se află sub fascia. În plus, există unele beneficii solide ale utilizării unei role cu spumă sau, probabil, a unei mașini precum cele de la Body Roll, pentru a îndepărta deșeurile din mușchi și pentru a reduce durerea. De asemenea, ameliorarea mușchilor strânși te face să te simți mai bine ... și nu ai nevoie de nimeni cu un doctorat. să-ți spun asta.

Cum este să folosești o mașină de studio Body Roll

Studioul Tribeca se simte foarte spa și zen, cu un parfum calmant și o muzică relaxantă. Există mai multe mașini Body Roll în studio, fiecare cu o perdea de confidențialitate în jurul său, astfel încât să aveți practic propriul spațiu pentru sesiunea de 45 de minute. (Legat: Am încercat masca de față aprobată de celebrități încărcată cu energie Reiki)

Înainte de a-mi începe experiența, Aava mi-a oferit o scurtă prezentare a modului de utilizare a aparatului Body Roll, explicând cum să variez pozițiile corpului pentru a adăuga confortabil presiune fiecărui grup de mușchi. De asemenea, ea a avertizat că unii oameni suferă de vânătăi subtile sau suferă de dureri a doua zi. (FWIW, acest lucru ar putea apărea și cu alte metode intensive de recuperare, inclusiv un masaj profund al țesuturilor.)

Mi-am început sesiunea masându-mi picioarele - trebuie pentru alergători. Apoi, timp de trei minute fiecare, am lăsat barele de lemn să-mi întindă gambele, coapsele interioare, coapsele exterioare, quadulele, ischiobialarii, fesierii, șoldurile, abdomenul, spatele și brațele - uneori, călare pe mașină și alteori doar stând deasupra ei. . (Să mulțumesc lui Dumnezeu pentru perdele, deoarece unele poziții s-au simțit cu siguranță puțin incomode.) Un monitor mi-a arătat videoclipuri despre cum să mă poziționez pe mașină pentru a lovi fiecare parte a corpului, iar un panou de control de pe partea laterală a mașinii a sunat, de asemenea, când a venit timpul pentru a schimba poziția.

Mașina Body Roll Studio a cedat cu siguranță acel sentiment de rău, atât de bun pe care l-ați putea recunoaște atunci când utilizați o rolă de spumă deosebit de tare sau un pistol de masaj cu percuție. Dar aspectul meu preferat al mașinii a fost căldura, datorită luminii cu infraroșu din centru. Am alergat 4 mile până la studio într-o zi de 30 de grade, așa că căldura s-a simțit ca antidotul perfect pentru frigul meu profund interior. (Legat: Am încercat prima mea retragere virtuală de wellness – Iată ce m-am gândit despre experiența de fitness Obé)

Când s-a încheiat sesiunea mea, cu siguranță m-am simțit mai liniștit și am ieșit cu acel sentiment „ahh” pe care îl primești după un masaj bun - o minte mai liniștită și un corp relaxat. Ce este frumos la utilizarea unui dispozitiv sau a unei mașini pentru masajul dvs. (mai ales în acest moment în timpul pandemiei coronavirusului) este că nu trebuie să vă faceți griji că veți fi în contact strâns cu un alt om, așa cum ați face cu o maseuză tradițională.

Rezultatele recuperării My Boll Roll Studio

În timp ce aparatul Body Roll Studio nu a lăsat nicio urmă pe mine, cu siguranță m-am simțit puțin sensibil a doua zi. Din această cauză, nu aș recomanda utilizarea rolei de corp prea aproape de o zi de curse sau înainte de a dori să eliminați un antrenament intens. Asta a fost greșeala mea, având în vedere că am făcut sesiunea cu aproximativ trei zile înainte de cursa virtuală Asics.

Totuși, eram curios ce alte profesioniști în materie de recuperare aveau de spus despre beneficiile utilizării unei mașini precum cele de la Body Roll Studio și despre cum să profite la maximum de ea. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., un kinetoterapeut la Bespoke Treatments din New York, spune că aparatul servește probabil pe cineva cel mai bun post-antrenament sau cursă atunci când mușchii au cea mai mare nevoie de recuperare. Chan a sugerat, de asemenea, că ușoara durere pe care o experimentam s-ar putea să fi fost din cauza presiunii prea mari asupra mușchilor mei în timpul sesiunii. „Orice durere simțită a doua zi indică faptul că masajul a provocat efectiv vânătăi profunde ale țesuturilor”, spune el. "Acest lucru va întârzia procesul de recuperare, deoarece există acum o inflamație localizată crescută." (Notă pentru sine: o presiune mai mare nu înseamnă mai multe beneficii.) Poate fi dificil să controlați nivelul de presiune pe care îl puneți pe mașina Body Roll (sau acasă, o rolă de spumă vibrantă, de altfel) în pozițiile în care vă aflați stai pe el sau pui în esență întreaga greutate corporală pe instrument. Deci, dacă sunteți ca mine și deseori împingeți disconfortul, continuați cu prudență.

Chan a menționat, de asemenea, că căldura de la lumina infraroșie poate amplifica orice beneficii potențiale de recuperare, cum ar fi circulația îmbunătățită, creșterea temporară a amplitudinii de mișcare și scăderea durerii. El poate ajuta, de asemenea, la eliminarea în continuare a deșeurilor, cum ar fi acidul lactic, adaugă el. „Furnizarea de căldură a țesuturilor va încuraja vasodilatația vaselor (lărgirea), permițând astfel eliminarea mai rapidă a deșeurilor de către sistemul nostru venos și sistemul limfatic”, spune el. "Aceasta este o modalitate în care lumina cu infraroșu poate fi benefică după activitate și poate promova recuperarea." (Legat: Ar trebui să faceți un duș rece după un antrenament?)

Dacă vă lipsesc masajele chiar acum sau căutați să creșteți intensitatea sesiunii obișnuite de rulare a spumei și nu vă deranjează să scoateți niște bani pentru a face acest lucru - sesiunile de rulare simplă vă vor costa 80 USD sau 27 USD - Aș recomanda personal să vizitați Body Roll Studio. Este experiența spa de care corpul și mintea de care probabil aveți nevoie chiar acum.

Recenzie pentru