Ce este psihoterapia, principalele tipuri și cum se face

Conţinut

• Cum se face
• Pentru ce este
• Principalele tipuri
• De ce face

Psihoterapia este un tip de abordare folosit pentru a ajuta oamenii să facă față emoțiilor și sentimentelor lor, precum și pentru a ajuta la tratarea unor probleme mentale. Metodele utilizate se bazează pe diferite tehnici, în funcție de specialitatea fiecărui terapeut, care poate fi psiholog sau psihiatru.

Indiferent de tipul utilizat, toate tehnicile constau în comunicarea cu un terapeut, pentru a schimba gândurile și comportamentele, iar durata fiecărei sesiuni și numărul de sesiuni care trebuie ținute depinde de nevoile fiecărei persoane.

Cum se face

Ședințele de psihoterapie se desfășoară de obicei în cabinetul unui psiholog sau psihiatru și durează între 30 și 50 de minute, în care persoana stă sau stă întinsă pe o canapea, numită divan, astfel încât să se simtă confortabil și să vorbească despre sentimentele sale.

Psihoterapia poate fi efectuată cu copii și adulți, individual sau într-un grup de prieteni, de la serviciu sau cu familia, iar numărul de ședințe va fi definit de terapeut.

Pentru ce este

Psihoterapia poate fi utilă în tratamentul mai multor probleme de sănătate mintală, inclusiv:

• Tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), fobiile, tulburarea de panică sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD);
• Tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară;
• Dependențe, cum ar fi alcoolismul, dependența de droguri sau jocurile de noroc compulsive;
• Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia;
• Tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate la limita sau tulburare de personalitate dependentă;
• Schizofrenie sau alte tulburări psihotice. Consultați cum să identificați cele mai frecvente tulburări mentale.

Cu toate acestea, psihoterapia poate fi utilizată de persoanele care nu prezintă nicio tulburare mintală și pot ajuta la rezolvarea conflictelor, ameliorarea stresului și anxietății, gestionarea situațiilor precum moartea unei persoane dragi, recuperarea după traume și sprijinirea sentimentelor negative cauzate de diagnosticarea altor boli precum cancerul sau diabetul.

În majoritatea cazurilor, psihoterapia se aplică împreună cu medicamentele recomandate de psihiatru, în funcție de starea de sănătate a persoanei și trebuie întotdeauna efectuată cu un terapeut instruit.

În plus, efectuarea psihoterapiei nu generează riscuri pentru persoană, poate provoca doar sentimente și experiențe triste și dureroase care trec prin ședințe.

Principalele tipuri

Există mai multe tipuri de psihoterapie cu obiective și tehnici diferite, principalele fiind:

• Cognitiv comportamental: constă în a ajuta persoana să rezolve problemele personale transformând comportamentele și sentimentele negative în cele pozitive;
• Comportament dialectic: se bazează pe predarea modalităților de rezolvare a emoțiilor care sunt dăunătoare persoanei;
• Psihanalitic: este tipul în care se caută să înțeleagă conștiința și sentimentele inconștiente, ajutând la rezolvarea conflictelor interne;
• Existențial: se caracterizează prin înțelegerea motivelor existenței fiecărei persoane, ajutând la înțelegerea faptului că fiecare alegere duce la o situație;
• Jungian: cunoscut și sub numele de analitic, se bazează pe ideea influenței personalității asupra comportamentelor personale;
• Psihodinamica: constă în ideea că comportamentul și bunăstarea mentală sunt influențate de experiențele din copilărie și de gânduri sau sentimente nepotrivite care se află în inconștient;
• Interpersonal: este axat pe rezolvarea problemelor de relație, îmbunătățirea modului de a trata cu alte persoane.

În toate tipurile de psihoterapie este important să se mențină o relație de încredere între persoană și terapeutul acestora, întrucât împreună vor defini obiectivele și pașii pentru rezolvarea fiecărei situații, comportament sau problemă.

De ce face

Psihoterapia este o resursă importantă a psihologiei care duce la cunoașterea de sine și îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea fizică și emoțională, ajutând oamenii să-și controleze emoțiile și să facă față mai bine sentimentelor de furie și tristețe.

Adesea, în timpul unei sesiuni, atunci când vorbim despre experiențe, este posibil să plângem sau să ne simțim supărați, dar terapeutul va ajuta la construirea unor modalități de a face față problemelor actuale și trecute.

În plus, conversațiile cu terapeutul sunt confidențiale și libere de judecată personală, adică nu vi se va spune ce este corect sau greșit, deci nu este nevoie să vă fie rușine sau frică să expuneți emoții sau sentimente.