Ar trebui să utilizați produse de îngrijire a pielii cu vitamina D?

Conţinut

• Cum să obțineți suficientă vitamina D
• De la expunerea la soare
• Prin dieta ta
• Ce beneficii are vitamina D pentru pielea ta?
• Cele mai bune produse de frumusețe cu vitamina D aprobate de Derm
• Recenzie pentru

Probabil că ați auzit asta înainte, dar corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D pentru o piele și oase sănătoase. Indiferent dacă iarna (sau carantina coronavirusului) v-a prins în interior sau dacă lucrați într-un spațiu de birouri cu lumină naturală limitată, s-ar putea să vă întrebați dacă aveți riscul de deficit de vitamina D. Și dacă nivelul tău a scăzut, s-ar putea să fii în căutarea unor modalități de a-ți crește expunerea - dacă este vorba de suplimente, schimbarea dietei sau pur și simplu deschiderea ferestrelor și perdelelor în timp ce te afli înăuntru.

Deoarece vitamina C și vitamina E au devenit ingrediente populare pentru îngrijirea pielii în ultimii ani, este posibil să fi întâlnit seruri și creme cu vitamina D. Dacă vă întrebați de ce este acest lucru și dacă aveți nevoie, aici experții discută despre ce se întâmplă. vitamina soarelui. Gândiți-vă: cum să obțineți suficientă vitamină D pentru o sănătate optimă, cum vă aduce beneficii pielii și să vă împărtășiți opțiunile pentru cele mai bune produse de îngrijire a pielii cu vitamina D pe care să le adăugați la arsenalul dvs. de frumusețe. (Legat: 5 riscuri ciudate pentru sănătate ale nivelurilor scăzute de vitamina D)

Cum să obțineți suficientă vitamina D

De la expunerea la soare

Obținerea unei doze de vitamina D este la fel de ușoară ca ieșirea în afară - serios. Pielea ta poate produce de fapt o formă de vitamina D ca răspuns la expunerea la radiațiile ultraviolete (sau la soare!), spune Rachel Nazarian, MD, dermatolog din New York și coleg la Academia Americană de Dermatologie.

Dar cum exact Functioneaza? Lumina UV interacționează cu proteinele din piele, transformând-o în vitamina D3 (forma activă a vitaminei D), explică Mona Gohara, MD, profesor clinic asociat de dermatologie la Școala de Medicină Yale. Ca să nu devin ~prea~ științific, dar odată ce acele proteine ​​din piele sunt transformate în precursori de vitamina D, ele circulă în tot organismul și sunt transformate în forma activă (adică imediat utilă!) de către rinichi, adaugă Joshua Zeichner, MD, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York.(Fyi, aceste beneficii ale vitaminei D sunt motivul pentru care ar trebui să luați nutrientul mai în serios.)

Dacă recent ați cedat unui stil de viață mai interior (din cauza vremii, a schimbărilor în mediul de lucru sau, poate, a unei pandemii globale), vestea bună este că aveți nevoie doar de cantități minime de expunere zilnică la lumina soarelui pentru mai mult decât suficientă vitamină D, notează dr. Gohara. Deci, nu, de fapt nu trebuie să faceți plajă sau să petreceți ore în aer liber pentru a produce niveluri adecvate de vitamina D, spune dr. Zeichner. Credeți sau nu, 10 minute la soare la prânz este tot ce aveți nevoie.

Să știți că, dacă vă aventurați afară pentru prima dată după ceva timp, nu credeți că puteți renunța la SPF pentru a vă bucura de lumina soarelui atât de necesară. Protecția solară nu blochează 100% din razele UVB, așa că veți obține în continuare suficientă expunere chiar și atunci când sunt spumate în siguranță, explică dr. Zeichner. Acestea fiind spuse, ar trebui să aplicați în continuare SPF dacă stați înăuntru și lucrați de acasă. „În timp ce lumina UV pătrunde prin sticla ferestrei, razele UVA (cele care cauzează îmbătrânirea prematură a pielii, cum ar fi liniile fine, ridurile și petele solare) pătrund în sticlă, nu UVB (cele care provoacă arsuri solare și potențial cancer de piele). Ai fi expus la razele UVB doar dacă ai deschide fereastra”, subliniază el. (Psst, iată câteva dintre cele mai bune protecții solare faciale pe care să le aprovizionați.)

De asemenea, este important de reținut, dacă aveți pielea maro, este mai probabil să aveți deficit de vitamina D, spune dr. Gohara. Acest lucru se datorează melaninei încorporate (sau pigmentului natural al pielii), care scade capacitatea pielii de a produce vitamina D ca răspuns la expunerea la lumina soarelui. Deși nu este nimic de stresat, Dr. Gohara recomandă să aveți grijă deosebită în verificarea nivelurilor în fiecare an cu medicul dumneavoastră.

Prin dieta ta

Un alt mod prin care vă puteți asigura că obțineți suficientă vitamina D este prin ceea ce puneți în corpul tau. Dr. Nazarian și Dr. Gohara sugerează ambii să vă uitați la dieta și să vă asigurați că consumați alimente îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi somonul, ouăle, laptele și sucul de portocale. Nu este clar cât de multă vitamina D are nevoie fiecare persoană - variază în funcție de dietă, culoarea pielii, clima și perioada anului - dar adultul mediu, care nu are deficiențe, ar trebui să vizeze 600 de unități internaționale (UI) pe zi în dieta lor, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.

De asemenea, puteți lua în considerare suplimentele de vitamina D dacă nivelurile dvs. sunt mai mici decât dorite. Dr. Zeichner vă sfătuiește să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice - și dacă un expert medical vă dă undă verde, asigurați-vă că luați suplimentul cu o masă grasă pentru o absorbție optimă (deoarece vitamina d este o vitamină solubilă în grăsimi), adaugă el. . Dacă ați făcut recent un examen fizic și ați aflat că aveți deficiență de vitamina D, s-ar putea considera, de asemenea, că nu mâncați o dietă bine echilibrată în timpul carantinei, iar dr. Zeichner spune că o multivitamină cu vitamina D ar putea fi o soluție bună . (Odată ce ați primit aprobarea din documente, consultați acest ghid despre cum să alegeți cel mai bun supliment de vitamina D.)

Ce beneficii are vitamina D pentru pielea ta?

În timp ce vitamina D este esențială pentru sistemul imunitar și sănătatea generală, o deficiență ar putea avea un impact negativ și asupra pielii. Dacă ați căutat modalități de a vă crește aportul de vitamina D, indiferent de motiv, este posibil să fi întâlnit tratamente topice cu vitamina D.

Rolul cel mai studiat pentru vitamina D locală este ca antiinflamator, utilizat în mod special pentru tratarea afecțiunilor pielii, precum psoriazisul, spune dr. Gohara. De asemenea, are beneficii antioxidante și anti-îmbătrânire, ajutând la îmbunătățirea rotației celulare și la neutralizarea daunelor radicalilor liberi, adaugă dr. Nazarian. Cu toate acestea, atât Dr. Gohara, cât și Dr. Nazarian sunt de acord că serurile, uleiurile și cremele topice nu sunt suficiente pentru a suplimenta nivelurile sistemice de vitamina D - adică, indiferent câte produse infuzate cu vitamina D ai adăuga la rutina ta de îngrijire a pielii, nu este o modalitate adecvată sau eficientă de a îmbunătăți nivelul scăzut de vitamina D din sânge. Ar trebui să luați suplimente sau să creșteți cantitatea de vitamina D prin dieta dumneavoastră, notează dr. Gohara. (În legătură cu: Simptomele cu conținut scăzut de vitamina D pe care ar trebui să le cunoască toată lumea)

Cele mai bune produse de frumusețe cu vitamina D aprobate de Derm

Dacă sunteți predispus la niveluri scăzute de vitamina D pentru început, a fi blocat în interior pentru o perioadă atât de lungă de timp cu carantina COVID-19 ar putea fi o problemă - la fel cum nivelurile scad de obicei în timpul iernii, spune dr. Nazarian. În timp ce produsele topice nu ar fi cel mai bun pariu (din nou, ați dori să discutați despre suplimente orale sau despre o schimbare a dietei cu medicul dumneavoastră), produsele de îngrijire a pielii pline de vitamina D oferă în continuare beneficii mari atunci când vine vorba de îmbătrânire. și efectele sale, adaugă ea. Așadar, verificați produsele de înfrumusețare ale vitaminei D, alese de experți, care vă vor ajuta să protejați împotriva deteriorării pielii, să reduceți umflăturile sau inflamațiile și să minimizați liniile fine și ridurile.

Ulei de infuzie multi-vitamine Murad (Cumpărați-l, 73 USD, amazon.com): „Pe lângă vitamina D, acest produs conține uleiuri naturale și acizi grași calmante pentru a proteja și hidrata stratul exterior al pielii”, spune dr. Zeichner. Pentru utilizare, curățați pielea și uscați-o și urmați-o aplicând un strat subțire din acest ulei ușor pe față, gât și piept.

Mario Badescu Crema pentru gat cu vitamina A-D-E (Cumpărați-l, 20 USD, amazon.com): Alegerea dr. Nazarian, această cremă hidratantă combină acidul hialuronic hidratant cu untul de cacao și vitaminele - inclusiv vitamina D - pentru a efectua mai multe sarcini împotriva regimului anti-îmbătrânire. Deși este destinată gâtului, ea subliniază că fața ta poate beneficia și de formula sa puternică, deoarece ajută la înmoaie și la minimizarea liniilor fine și a ridurilor.

One Love Organics Vitamina D Moisture Mist (Cumpărați-l, 39 USD, dermstore.com): Această ceață își ia vitamina D din extractul de ciuperci shiitake, care ajută la creșterea volumului de celule, calmează inflamația, mărește bariera de umiditate a pielii, explică dr. Zeichner. Spritz o dată sau de două ori înainte de a-ți aplica uleiuri de față, seruri și creme hidratante, astfel încât acestea să pătrundă mai bine în piele.

Drunk Elephant D-Bronzi Ser Antipollution Sunshine (Cumpărați-l, 36 USD, amazon.com): Oferind o strălucire bronzată, acest ser protejează și împotriva poluării și a radicalilor liberi pentru pielea mai tânără. În plus, conține cronociclină, o peptidă (traducere: un tip de proteină care ajută celulele să comunice și să influențeze comportamentul genelor) care imită practic beneficiile antioxidante ale vitaminei D. Cum? Funcționează similar cu enzimele din piele care transformă lumina soarelui în vitamina D în timpul zilei și apoi sprijină reînnoirea celulelor pe timp de noapte, spune dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Cumpărați-l, 48 USD, herbivorebotanicals.com): Acest ulei hidratant vizează uscăciunea, opacitatea și roșeața și este sigur pentru toate tipurile de piele, în special cu tendință acneică. Semințele de cânepă și squalanul înmoaie stratul exterior al pielii și umple crăpăturile dintre celulele pielii, în timp ce extractul de ciuperci shiitake ajută la furnizarea calmantei vitaminei D, notează Dr. Zeichner.

Zelens Power D Picături de tratament cu Provitamina D de mare putere (Cumpărați, 152 USD, zestbeauty.com): Dr. Nazarian este, de asemenea, un fan al acestui ser, deoarece este ușor și vine cu un picurător pentru o aplicare ușoară. În timp ce prețul este cu siguranță un dezavantaj, acest produs îmbunătățește pielea, protejează împotriva radicalilor liberi și reduce aspectul liniilor fine și al ridurilor.

Recenzie pentru