Ce alimente să mănânci pentru a regla tiroida

Conţinut

• Alimente bune pentru tiroidă
• Alimente care afectează tiroida

Pentru reglarea tiroidei, este important să aveți o dietă bogată în iod, seleniu și zinc, substanțe nutritive importante pentru buna funcționare a acestei glande și care pot fi găsite în alimente precum pește, fructe de mare și nuci de Brazilia.

În plus, este important să ne amintim că principalul mijloc de tratament pentru bolile tiroidiene este utilizarea unor medicamente specifice indicate de medic pentru a controla simptomele. Vedeți ce medicamente sunt utilizate în tratamentul în remedii tiroidiene.

Alimente bune pentru tiroidă

Nutrienții și alimentele importante pentru reglarea tiroidei în mod natural, fiind utile atât în ​​caz de hipotiroidism, cât și în caz de hipertiroidism, sunt:

• Iod: pește de mare, toate algele, creveții, oul. Vedeți mai multe despre funcțiile iodului la: Iodul previne infertilitatea și problemele tiroidiene.
• Zinc: stridii, carne, semințe de dovleac, fasole, migdale, arahide;
• Seleniu: Nuci de Brazilia, făină de grâu, pâine, ou;
• Omega 3: avocado, ulei de semințe de in și pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, sardinele și tonul;

Acești nutrienți ajută la formarea hormonilor tiroidieni și la performanța lor în organism, menținând metabolismul echilibrat. De asemenea, este important să ne amintim că în Brazilia se adaugă sare de masă cu iod, o măsură utilizată pentru prevenirea problemelor tiroidiene, cum ar fi gușa.

Iată cum pot ajuta mâncarea:

Alimente care afectează tiroida

Soia și derivații săi, cum ar fi laptele și tofu, sunt principalele alimente care pot contribui la dereglarea tiroidei. Cu toate acestea, acest risc este mai mare doar pentru persoanele cu antecedente familiale de probleme în această glandă, care nu consumă iod în mod corespunzător sau care au o dietă bogată în carbohidrați rafinați, precum dulciuri, paste, pâine și prăjituri.

În plus, persoanele care iau deja medicamente pentru tiroidă ar trebui să evite consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate și suplimentele de fier, deoarece pot diminua efectul medicamentului. Astfel, cea mai bună opțiune este să luați medicamentul cu cel puțin 2 ore înainte sau după mese.

Alte alimente care afectează tiroida sunt legumele precum varza, broccoli, varza și spanacul care conțin glucozinolați și, prin urmare, nu ar trebui să fie consumate crude zilnic, cu toate acestea, atunci când sunt fierte, fierte sau prăjite, este posibil să consumați aceste legume în mod normal.

Oricine are o tulburare tiroidiană ar trebui, de asemenea, să reducă consumul de zahăr și alimente, cum ar fi pâinea și prăjitura industrializată, de exemplu, care sunt bogate în zaharuri, drojdii și aditivi, deoarece acestea pot, de asemenea, să împiedice metabolismul și să scadă producția de hormoni tiroidieni.