Acid folic și sarcină: cât de mult aveți nevoie?

Conţinut

• De ce este important acidul folic în timpul sarcinii?
• Care sunt beneficiile pentru sănătate ale preluării acidului folic în timpul sarcinii?
• De cât acid folic aveți nevoie?
• Puteți obține suficient acid folic din alimente?
• Pasii urmatori

De ce este important acidul folic în timpul sarcinii?

Acidul folic este o vitamina B care se găsește în multe suplimente și alimente fortificate. Este forma sintetică de folat. Acidul folic este folosit de corpul tău pentru a face celule noi și pentru a produce ADN. Este necesar pentru o creștere normală și dezvoltare de-a lungul vieții.

A lua acid folic este deosebit de vital înainte și în timpul sarcinii. Este important pentru dezvoltarea corectă a organelor unui copil în curs de dezvoltare.

Cercetările arată că luarea de acid folic înainte de a rămâne însărcinată poate ajuta la prevenirea defectelor la naștere, inclusiv defecte grave ale tubului neural, cum ar fi spina bifida, encefalocel (mai rar) și anencefalie.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale preluării acidului folic în timpul sarcinii?

Aproximativ 3.000 de bebeluși se nasc cu defecte ale tubului neural în Statele Unite în fiecare an. În mod normal, tubul neural se dezvoltă în măduva spinării și creier până la 28 de zile de la concepție.

Dacă tubul neural nu se închide corect, apar defecte ale tubului neural. Anencefalia este o afecțiune în care creierul nu se dezvoltă corect. Bebelușii născuți cu anencefalie nu pot supraviețui. Bebelușii născuți cu spina bifida sau encefalocel se pot confrunta cu mai multe intervenții chirurgicale, paralizie și handicap pe termen lung.

Conform unei revizii a studiilor din 2015, suplimentarea cu acid folic matern scade semnificativ riscul de defecte cardiace congenitale. Aceste defecte apar la 8 din 1000 de nașteri în Statele Unite în fiecare an.

Potrivit American Heart Association, defectele cardiace congenitale se întâmplă atunci când inima sau vasele de sânge nu cresc normal înainte de naștere. Acestea pot afecta pereții interiori ai inimii, valvele inimii sau arterele și venele inimii.

Cercetările arată, de asemenea, că suplimentarea acidului folic în sarcina timpurie poate ajuta la prevenirea buzelor fantei și a palatului. Aceste defecte de naștere apar dacă părțile gurii și ale buzelor nu se îmbină în mod corespunzător în primele 6-10 săptămâni de sarcină. De obicei, una sau mai multe intervenții chirurgicale sunt necesare pentru a corecta starea.

De cât acid folic aveți nevoie?

Toate femeile gravide ar trebui să ia zilnic cel puțin 400 de micrograme (mcg) de acid folic. Multe vitamine prematale conțin 600 mcg de acid folic.

Dacă luați acid folic după ce descoperiți că sunteți gravidă, este posibil să nu fie suficient de curând. Multe femei nu își dau seama că sunt însărcinate decât după șase săptămâni sau mai mult după concepție. Defectele tubului neuronal apar în prima lună de sarcină, de multe ori înainte de a vă da seama că sunteți gravidă.

Pentru a vă asigura că aveți suficient acid folic în corp pentru a preveni defectele tubului neural, CDC recomandă femeilor care intenționează să rămână însărcinate sau care sunt în vârstă fertilă să ia 400 mcg de acid folic zilnic.

Dacă ați născut deja un copil cu un defect de tub neuronal, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de acid folic în lunile care urmează până la următoarea sarcină și în primele luni de sarcină. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la doza potrivită.

De asemenea, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de acid folic dacă:

• au boli renale și sunt în dializă
• au boala celulelor secera
• au boli hepatice
• bea mai mult de o băutură alcoolică zilnic
• ia medicamente pentru tratarea epilepsiei, diabetului de tip 2, lupusului, psoriazisului, artritei reumatoide, astmului sau boli inflamatorii intestinale

Puteți obține suficient acid folic din alimente?

Folatul natural se găsește în multe alimente, inclusiv verzi cu frunze, sfeclă și broccoli. Unele alimente din Statele Unite sunt fortificate cu acid folic. Acestea includ:

• cereale
• orez
• suc de portocale
• Paste

Multe porții de cereale fortificate pentru micul dejun conțin 100% din acidul folic de care ai nevoie. Chiar și așa, poate fi greu de știut exact cât obțineți, cu excepția cazului în care urmăriți cantitățile de folat și acid folic din tot ceea ce mâncați.

Nu există nicio garanție că veți obține suficient acid folic doar din alimente, deci un supliment este important.

Dacă aveți boală dimineața în timpul sarcinii precoce, poate fi dificil să mâncați suficiente alimente fortificate pentru a obține acidul folic de care aveți nevoie. Pentru a vă asigura că obțineți suficient acid folic, medicii vă recomandă, de obicei, să luați un supliment de acid folic sau o vitamină prenatală care conține acid folic înainte și în timpul sarcinii.

Nu puteți obține prea mult folat natural din alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați mai mult de 1.000 mcg (1 mg) de acid folic (din vitamine, alimente fortificate sau o combinație a ambelor) zilnic.

Pasii urmatori

Nu există nicio modalitate de a preveni toate defectele de naștere, cu 100 de procente de siguranță. A lua cantități adecvate de acid folic înainte și în timpul sarcinii poate contribui la scăderea riscului de:

• Defecte de tub neural
• defecte cardiace congenitale
• palatul despicat
• buza fanta

Dacă vi se pare o sarcină în viitor, luați în considerare adăugarea unei vitamine prenatale la rutina dvs. zilnică. Vitaminele prenatale sunt disponibile sub formă de capsule, tablete și forme masticabile. Pentru a evita supărarea stomacului, luați vitamine prenatale cu alimente.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre administrarea dozei corecte de vitamină prenatală, deoarece administrarea prea multor suplimente poate fi toxică pentru copilul dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să adăugați în alimentație alimente fortificate cu acid folic. Nu așteptați până aflați că sunteți însărcinată pentru a vă pune în serios în legătură cu acidul folic. Până atunci, poate fi prea târziu. Discutați cu medicul pentru a determina cantitatea potrivită de acid folic de care veți avea nevoie.