Sfaturi pentru scăderea naturală a nivelurilor PSA

Conţinut

• 1. Mănâncă mai multe roșii
• 2. Alege surse de proteine ​​sănătoase
• 3. Ia vitamina D
• 4. Bea ceai verde
• 5. Exercițiu
• 6. Reduce stresul
• A lua cu livrare

Dacă v-ați testat antigenul specific de prostată (PSA) și numărul dvs. a fost mai mare, este posibil ca dvs. și medicul dvs. să fi discutat modalități de scădere a acestuia. Există, de asemenea, unele lucruri pe care le poți face pe cont propriu, care te pot ajuta.

PSA este un tip de proteine ​​fabricate atât de celulele normale din glanda prostatică, cât și de celulele canceroase. Poate fi găsit în sângele și sperma ta. Medicii măsoară PSA în sângele dvs. pentru a verifica existența unui cancer de prostată nou sau întors. Cu cât sunt mai mari nivelul PSA, cu atât este mai probabil să aveți cancer de prostată activ.

Unele cercetări științifice au descoperit că este posibil să vă micșorați numerele de PSA și să reduceți riscul de a dezvolta sau a întoarce cancer, făcând schimbări în stilul de viață, cum ar fi consumul anumitor alimente și a fi mai activ fizic.

Citiți mai departe pentru a afla șase lucruri pe care le puteți face acasă pentru a avea un impact pozitiv asupra nivelurilor dvs. PSA.

1. Mănâncă mai multe roșii

Roșiile au un ingredient numit licopen despre care se știe că are beneficii pentru sănătate. Licopenul este substanța care le oferă roșiilor culoarea roșie. S-a descoperit, de asemenea, că au antioxidanți care ar putea proteja împotriva cancerului.

Câteva studii au arătat că consumul de licopen reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată la bărbații cu antecedente familiale ale bolii. Mai recent, cercetătorii au descoperit dovezi că consumul de cantități mai mari de licopen poate scădea și nivelul PSA.

Puteți adăuga mai multe roșii în dieta dvs., consumându-le crude în salate sau folosind sos de roșii și adăugând roșii conserve sau uscate la diferite rețete. Roșiile fierte vă pot oferi de fapt mai mult licopen decât cele crude.

2. Alege surse de proteine ​​sănătoase

În general, utilizarea de proteine ​​slabe, cum ar fi puiul, peștele și soia sau alte proteine ​​pe bază de plante, este mai bună pentru sănătatea generală. Aceste surse de proteine ​​vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și să vă protejați împotriva bolilor de inimă. De asemenea, pot beneficia de sănătatea prostatei și de nivelul PSA mai scăzut.

Evitați carnea grasă sau procesată și alegeți în schimb peștele bogat în omega-3 și pui coapte sau la grătar fără piele.

Soia, care este folosită pentru a face tofu și alți înlocuitori de carne, conține izoflavone. Cercetătorii consideră că acești nutrienți pot proteja împotriva anumitor tipuri de cancer. De fapt, există unele dovezi că consumul de lapte de soia poate ajuta efectiv la scăderea nivelului de PSA și la încetinirea progresiei cancerului de prostată.

3. Ia vitamina D

Vitamina D este realizată de corpul tău când petreci timp în lumina soarelui. Se găsește, de asemenea, în pește și ouă și este adesea adăugat la alimente fortificate, cum ar fi cerealele. Puteți lua vitamina D ca supliment alimentar.

Nefiind suficientă vitamina D sau care are o deficiență de vitamina D a fost conectat la un risc mai mare de a avea cancer de prostată, potrivit unui studiu realizat în Clinical Cancer Research. Alte cercetări au descoperit că persoanele cu niveluri mai mari de vitamina D au niveluri mai mici de PSA.

4. Bea ceai verde

Ceaiul verde a fost o băutură populară în Asia de multe generații. A devenit mai popular în Statele Unite, deoarece oamenii descoperă numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Ceaiul este plin de antioxidanți care protejează împotriva mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Țările asiatice în care bărbații beau cantități mari de ceai verde au unele dintre cele mai mici rate ale cancerului de prostată din lume.

Unele studii au descoperit că substanțele nutritive din ceaiul verde au fost capabile să protejeze împotriva cancerului de prostată și a nivelurilor PSA mai mici. Ceaiul verde a fost, de asemenea, studiat ca un supliment pentru a ajuta la încetinirea ritmului de creștere la bărbații cu cancer de prostată existent.

5. Exercițiu

Dacă aveți un indice de masă corporal ridicat, acest lucru vă poate complica citirile PSA. Purtarea greutății suplimentare poate duce la scăderea PSA-ului dvs., atunci când, de fapt, puteți fi în pericol. Combinarea unui plan de exerciții cu o dietă sănătoasă vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Pe lângă faptul că vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, s-a dovedit că exercitarea regulată a exercițiilor fizice vă reduce riscul de cancer de prostată. Cercetările au descoperit, de asemenea, că obținerea a trei ore de exerciții moderate până la intens pe săptămână este asociată cu o rată mai mare de supraviețuire la bărbații cu cancer de prostată.

Cu toate acestea, este important să rețineți că nu ar trebui să vă exercitați ziua în care ați testat PSA. Acest lucru ar putea face temporar nivelurile dvs. să crească și să dea o lectură inexactă.

6. Reduce stresul

Stresul îți poate afecta corpul în mai multe moduri diferite. Este, de asemenea, posibil ca perioadele de stres ridicat să afecteze sănătatea prostatei și scorurile PSA. Un studiu a găsit o legătură între nivelurile PSA anormale și nivelurile ridicate de stres.

Învățarea unor modalități de relaxare și decomprimare vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres. Găsiți ceva care să funcționeze bine pentru dvs. și să vă faceți timp pentru asta.

A lua cu livrare

Să mănânci mai sănătos și să faci mai mult exerciții fizice este benefic pentru sănătatea ta generală. Acestea sunt schimbări bune pentru a începe și a se lipi.

Dacă alegeți să luați suplimente alimentare, cum ar fi vitamine sau minerale, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră. Este posibil ca acestea să intervină cu alte medicamente pe care le luați. De asemenea, medicul dumneavoastră trebuie să vă ofere toate informațiile de sănătate pentru a face sugestii cu privire la următorii pași în tratamentul dumneavoastră.