Cum am învățat să am încredere din nou în corpul meu după un avort spontan

Conţinut

• Ia o pauză.
• Au mai multă distracție.
• Elaborați o practică de meditație.
• Hrănește-ți corpul.
• Imaginează-ți viitorul.
• Recenzie pentru

Pentru împlinirea a 30 de ani în iulie trecută, am primit cel mai bun cadou din lume: eu și soțul meu am aflat că suntem însărcinate după șase luni de încercări. Era o seară mohorâtă de vară și ne-am întins pe veranda noastră luminată din Edison, uitându-ne la licurici și visând la viitorul nostru. Am avut o idee despre faptul că era un băiat, în timp ce bărbatul a ghicit o fată. Dar nu a contat - urma să fim părinți.

Aproximativ o săptămână mai târziu, m-am trezit în mijlocul nopții cu crampe ascuțite și am fugit la baie. Am văzut un fir de sânge roșu aprins pe hârtia igienică, iar în inima mea știa, Am încercat să mă întorc în pat.

Următoarele două ore mă ridicam în sus, durerea devenind mai severă și sângerarea mai grea. Aceasta mi-a confirmat cea mai mare teamă: făceam un avort spontan. În timp ce stăteam acolo suspinând și tremurând necontrolat, soțul meu m-a ținut strâns spunând: „Va fi bine”.

Dar a fost? M-am simțit amorțit, iar mintea mea a fost inundată de gânduri și întrebări nesfârșite. A fost vina mea? Aș fi putut face ceva diferit? A fost acel pahar de vin pe care l-am avut săptămâna trecută? De ce eu? Eram prost să mă entuziasmez atât de curând, încât ar fi trebuit să fiu mai practic. Conversațiile pe care le-am avut în cap au fost nesfârșite și, pentru prima dată în viață, m-am simțit cu adevărat frânt.

Aceasta este o reacție naturală denumită „vinovăția mamei”, spune Iffath Hoskins, MD, profesor asociat clinic în departamentul de obstetrică și ginecologie de la NYU Langone Health, care tratează avortul spontan recurent.

„Există un element de doliu, dar nu te poți învinovăți”, îmi spune dr. Hoskins. Ea explică că majoritatea avorturilor spontane sunt cauzate de fapt de anomalii cromozomiale. „Este modul în care Mama Natura spune că această sarcină nu trebuia să fie și, în majoritatea cazurilor, nu ai fi putut face nimic”, spune dr. Hoskins. Într-o notă plină de speranță, ea spune că șansa de a avea o sarcină de succes este în intervalul de 90%.

Pe măsură ce am deschis experiența mea prietenilor și familiei, mi-am dat seama că avorturile spontane sunt mult mai frecvente decât am crezut. Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, 10 până la 25% din sarcini se vor termina cu avortul spontan, sarcinile chimice (o pierdere la scurt timp după implantare) reprezentând 50 până la 75% din toate avorturile spontane.

Chiar și femeile la care admir, cu vieți aparent perfecte și familii și-au dezvăluit poveștile lor secrete despre pierderi. Deodată, nu m-am simțit atât de singur. Am simțit un puternic sentiment de conexiune, de fraternitate și de recunoștință pentru că am putut să-mi împărtășesc povestea, încurajând în același timp alte femei să o împărtășească și pe a lor. (Legat: Shawn Johnson vorbește despre avortul spontan într-un videoclip emoționant)

În acest moment, știam că soțul meu are dreptate: aveam să fiu bine.

Am decis să ne luăm câteva luni libere de la încercarea de a concepe, astfel încât să mă pot vindeca atât fizic, cât și emoțional. Când a venit septembrie, mi s-a părut un moment bun să încep să încerc din nou. Întrucât am mai fost însărcinată, am crezut că ne va veni mai ușor de data aceasta. În fiecare lună „știam” că sunt însărcinată, doar pentru a fi întâmpinată de încă un test de sarcină necompletat, urmat de bună mătușă Flo.

Aș crea scenarii elaborate despre cum aș spune familiei mele în fiecare lună. În noiembrie, am planificat să împărtășesc știrile în timpul ritualului nostru anual de recunoștință de mulțumire. În timp ce toată lumea mergea în jurul mesei împărtășind ceea ce erau recunoscători, eu spuneam „Mânc pentru doi” și urmau râsete, îmbrățișări și toasturi. Din păcate, nu am ajuns niciodată să trăiesc aceste scenarii.

După trei luni de teste negative de sarcină, am început să-mi pierd speranța și m-am întrebat ce-i cu mine. Așa că, la sfârșitul lunii noiembrie, am decis să încerc ceva puțin acolo și am făcut o întâlnire cu Jo Homar, un mesager spiritual clarvăzător și vindecător intuitiv, care oferă o varietate de servicii, inclusiv lecturi medicale intuitive și reiki. sesiuni de vindecare. După o sesiune telefonică cu ea, mi-a spus că mentalitatea mea mă împiedica să rămân însărcinată și că bebelușul va veni când copilul va fi gata - se pare că nu în jurul toamnei anului 2018. În timp ce la început m-am simțit puțin descurajat și nerăbdător, am simțit și un imens sentiment de ușurare. (A se vedea, de asemenea: Reiki poate ajuta cu anxietatea?)

Am urmat sfatul lui Homar și mi-am șters toate aplicațiile și am încetat să mai încerc în acea lună. Dintr-o dată, o presiune uriașă a fost ridicată de la mine. Am mâncat o mulțime de rulouri de maki de avocado de somon, m-am distrat cu sexul cu soțul meu doar când eram în starea de spirit, mi-am luat cablul de la cafele Nitro și mi-am făcut timp pentru nopțile fetelor pline de tacos, guacamole și da, tequila! Pentru prima dată într-un an, am fost complet în regulă cu venirea menstruației.

Cu excepția faptului că nu a făcut-o. Spre surprinderea mea, două săptămâni mai târziu, mi-am făcut testul pozitiv de sarcină! "Un miracol de Crăciun!"Am țipat către soțul meu.

Nu, nu cred că a fost magie, dar nici nu cred că a fost o coincidență faptul că în luna în care am încetat să încercăm am rămas însărcinate. Atribuim succesul nostru unui singur lucru important: încrederea. Având încredere în corpul meu și în univers, am reușit să renunț la toată frica care îl împiedica pe copil să vină și să permit ca asta să se întâmple. (Și credeți-mă, a existat multă frică.) Și în timp ce experții nu știu încă cum exact stresul și anxietatea pot avea un impact asupra fertilității, cercetările preliminare arată o legătură între stres și fertilitate, susținând întregul lucru „vei rămâne însărcinată când vei înceta să încerci”. (Mai multe despre asta aici: Ce doresc Ob-ginecii Știu femeile despre fertilitatea lor)

Așadar, ce naiba ai renunțat la frică și încredere în corpul tău atunci când tot ce vrei mai mult decât orice este să fii însărcinată acum? Iată cinci trucuri care m-au ajutat să-mi schimb mentalitatea.

Ia o pauză.

Instrumentele de urmărire a menstruației, trusele de predicție a ovulației și testele de sarcină de 20 USD pot fi extrem de copleșitoare (și costisitoare), făcând întregul proces mai mult ca un experiment științific. Deoarece obsedarea de urmărire mă înnebunea și îmi consuma gândurile, să luam sfatul lui Homar și să-l las puțin a fost enorm pentru mine. Dacă ați încercat de ceva timp, luați în considerare luarea unei pauze de la toate urmăririle și pur și simplu treceți după cum se simte corpul dumneavoastră. Nu este nimic mai rău decât sexul „dragă, ovulez” și există ceva special în a fi surprins de o perioadă ratată.

Au mai multă distracție.

Să fim realiști: întregul proces de încercare de a concepe este departe de a fi plin de farmec, mai ales atunci când trăiești după o cronologie a ovulației sau când numeri invers temuta „așteptare de două săptămâni”. De aceea, Homar sugerează să te concentrezi pe adăugarea mai multă distracție în viața ta. „Când vine vorba de așteptarea de două săptămâni, o poți privi din două puncte de vedere. Fie poți rămâne încremenit în privința „ce-ar fi dacă”, fie poți trăi viața”, spune Homar. „Sarcina este viața, așa că de ce să nu alegi să trăiești viața la maximum în acea perioadă? Dacă accentul tău este pus pe distracție, bucurie și viață, atunci aceasta este cea către care trimiți energie pozitivă, ceea ce poate duce la o sarcină de succes. "

Elaborați o practică de meditație.

Meditația zilnică a fost una dintre cele mai transformatoare practici din trusa mea de instrumente de wellness. Folosesc aplicația de meditație Expectful, care are meditații specifice pentru cei care se pregătesc să conceapă, cum ar fi „Încredere în trup”. Au creat chiar și un Ghid gratuit de asistență pentru pierderea sarcinii, care include meditații și sfaturi de specialitate. (În legătură cu: 17 beneficii puternice ale meditației)

Cofondatorul și ghidul comunității Anna Gannon spune că aplicația le ajută pe femeile care încearcă să conceapă să-și gestioneze emoțiile și să fie în prezent. „Meditația nu este un remediu, dar este un instrument”, spune Gannon. „Este o vitamină prenatală pentru mintea ta”. Ca să nu mai vorbim, studiile arată că meditația poate contribui la îmbunătățirea fertilității, la echilibrarea hormonilor și la reducerea stresului. Câștigă, câștigă, câștigă.

Hrănește-ți corpul.

Pentru o vreme, am fost obsedată să urmez dieta de fertilitate „perfectă” și nici măcar nu mi-am permis ocazional ceașcă de cafea. (În legătură cu aceasta: Consumul de cafea poate * Înainte * Sarcina poate provoca un avort spontan?) Dar, în loc să vă concentrați asupra a deveni „fertile”, experții spun că ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii stării generale de sănătate. Aimee Raupp, acupuncturist și autor al Da, puteți rămâne gravidă, explică faptul că fertilitatea ta este o extensie a sănătății tale. „Sărbătorește mici victorii cum ar fi să ai mai puține dureri de cap sau să nu te simți la fel de umflat și să știi că fertilitatea ta se îmbunătățește pe parcurs”, spune Raupp.

Imaginează-ți viitorul.

Când m-am simțit fără speranță, mi-am imaginat viața cu un copil. Mi-aș fantezi despre creșterea burticii mele și mi-aș ține burta sub duș, trimițându-i dragoste. Cu o lună înainte de a rămâne însărcinată, mi-am făcut un tatuaj temporar care spunea „De fapt, poți”, care mi-a amintit că corpul meu într-adevăr poate sa fa asta.

„Dacă poți să crezi, poți să o atingi”, spune Raupp. Ea îți recomandă să petreci timp în vizualizare gândindu-te la hainele pentru bebeluși, culorile creșei tale și cum va fi viața cu un mic. „Suntem programați să ne gândim la cel mai rău scenariu, dar când îi întreb pe clienți:„ Dacă vă liniștiți suficient mintea și luați legătura cu inima, credeți că veți avea acest copil? ” 99 la sută dintre ei spun că da. " Crede că se va întâmpla și pentru tine. (Mai multe: Cum să utilizați vizualizarea pentru a vă atinge obiectivele)

Recenzie pentru