Laxative pentru pierderea în greutate: funcționează și sunt în siguranță?
Conţinut
- Ce sunt laxativele?
- Laxativele te pot ajuta să pierzi greutatea apei
- Utilizarea de laxative poate duce la deshidratare
- Laxativele pot provoca un dezechilibru al electrolitilor
- Unii se îngrijorează că excesul ar putea provoca dependență
- Alte efecte secundare posibile ale laxativelor
- Moduri mai bune de a pierde în greutate
- Linia de jos
Mulți oameni apelează la laxative atunci când încearcă să slăbească rapid.
Cu toate acestea, există îngrijorări serioase cu privire la siguranța și eficacitatea utilizării laxativelor pentru pierderea în greutate.
Acest articol va analiza siguranța laxativelor și dacă acestea te pot ajuta cu adevărat să slăbești.
Ce sunt laxativele?
Laxativele sunt medicamente pe care oamenii le folosesc pentru a ajuta la stimularea mișcărilor intestinale sau a slăbi scaunul pentru a ușura trecerea acestuia.
Ele sunt adesea folosite pentru a trata constipația, o afecțiune cauzată de mișcări intestinale rare, dureroase sau dificile.
De asemenea, au devenit o metodă populară pentru pierderea în greutate. Mulți oameni cred că utilizarea de laxative poate ajuta la creșterea frecvenței mișcărilor intestinale și permite pierderea rapidă, ușoară și fără efort.
Cu toate acestea, adevărul siguranței și eficienței lor este o altă poveste, așa cum veți vedea mai târziu în acest articol.
Există câteva clase diferite de laxative care funcționează în moduri diferite. Principalele tipuri sunt (1):
- Laxative stimulante: Acestea funcționează prin accelerarea mișcării tractului digestiv.
- Laxative de tip osmotic: Acest tip determină colonul să rețină mai multă apă, ceea ce crește frecvența circulației intestinale.
- Laxative formatoare de vrac: Acestea se deplasează prin intestine nedigerate, absorbând apă și adăugând vrac în scaun.
- Laxative saline: Cu acestea, apa este atrasă în intestinul subțire, ceea ce ajută la promovarea unei mișcări a intestinului.
- Laxative lubrifiante: Acest tip de laxativ acoperă suprafața scaunului, precum și mucoasa intestinelor pentru a ușura mișcările intestinale.
- Balsamuri: Acestea permit scaunului să absoarbă mai multă apă, făcându-l mai moale pentru o trecere mai ușoară.
Laxativele te pot ajuta să pierzi greutatea apei
Utilizarea laxativă a devenit incredibil de comună în rândul celor care doresc să verse câteva kilograme rapid. De fapt, unele studii estimează că mai mult de 4% din populația generală se ocupă de abuz laxativ (2).
Este adevărat că laxativele pot ajuta la creșterea pierderii în greutate, dar rezultatele sunt doar temporare.
Mai multe tipuri de laxative funcționează prin tragerea apei din corpul tău în intestine, permițând scaunului să absoarbă mai multă apă pentru o trecere mai ușoară. Cu această metodă, singura greutate pe care o veți pierde este din apa pe care o excretați prin scaun (1).
Un mic studiu a măsurat aportul alimentar zilnic și obiceiurile alimentare a 30 de pacienți cu bulimie nervoasă, un tip de tulburare alimentară care implică consumul de cantități mari de alimente și apoi folosind metode precum vărsături auto-induse sau laxative pentru a preveni creșterea în greutate.
În comparație cu alte metode utilizate de acești pacienți, cercetătorii au descoperit că utilizarea laxativă a fost o metodă ineficientă pentru controlul greutății corporale (3).
Un alt studiu a concluzionat, de asemenea, că laxativele nu au fost eficiente pentru a controla greutatea, menționând că utilizarea laxativului a fost mai răspândită în rândul adolescenților supraponderali și obezi decât a celor cu o greutate normală (4).
Până în prezent, nu au existat studii care să susțină ideea că utilizarea laxativă poate duce la pierderea în greutate de durată.
În schimb, poate duce la reacții adverse periculoase, cum ar fi deshidratarea, dezechilibrul de electroliți și eventual chiar dependența.
Rezumat: Utilizarea laxativă poate duce la o pierdere temporară a greutății apei. Cu toate acestea, studiile sugerează că aceasta nu este o metodă eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung.Utilizarea de laxative poate duce la deshidratare
Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale utilizării laxative este deshidratarea.
Acest lucru se datorează faptului că multe laxative funcționează prin atragerea apei în intestine din alte țesuturi, rezultând o pierdere de apă prin scaun (1).
Dacă nu aveți grijă să refaceți apa pierdută, aceasta poate duce la deshidratare.
Simptomele obișnuite de deshidratare includ durerile de cap, scăderea producției de urină, setea crescută, oboseala, pielea uscată și amețelile.
Deshidratarea poate fi, de asemenea, legată de reacții adverse mai grave, menționate mai târziu în acest articol.
Rezumat: Unele tipuri de laxative funcționează prin tragerea apei în intestine și scaun, ceea ce duce la o pierdere de apă și o deshidratare potențial periculoasă.Laxativele pot provoca un dezechilibru al electrolitilor
Electroliții sunt substanțe dizolvate în lichidele tale, care sunt importante pentru a ajuta celulele și țesuturile să funcționeze normal (5).
Unele electrolite comune includ clorură, sodiu, potasiu, magneziu, calciu și fosfat.
Dacă echilibrul acestor electroliți esențiali este eliminat, poate provoca reacții adverse periculoase, inclusiv convulsii, confuzie și comă.
Laxativele pot duce la pierderea electroliților importanți. Acest lucru ar putea crea un dezechilibru electrolitic, unul dintre cele mai periculoase efecte secundare ale abuzului laxativ (6, 7).
Un studiu mic pe 24 de pacienți a arătat că utilizarea laxativului a dus la modificări semnificative ale nivelului de sodiu și potasiu al participanților (8).
Un alt studiu realizat la 2.270 de persoane a arătat că laxativele utilizate în mod obișnuit pentru prepararea colonoscopilor au crescut riscul de tulburări de electroliți (9).
Simptomele obișnuite de dezechilibru electrolitic pot include setea, durerile de cap, palpitațiile inimii, oboseala, slăbiciunea și durerile musculare.
Rezumat: Utilizarea laxativă poate modifica echilibrul electroliților din organism și poate provoca multe reacții adverse adverse, cum ar fi oboseala, durerile musculare și palpitațiile inimii.Unii se îngrijorează că excesul ar putea provoca dependență
Deși laxativele sunt, în general, sigure pentru utilizarea pe termen scurt, unii oameni își fac griji că pot duce la dependență de utilizarea pe termen lung.
Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru laxativele stimulante, care funcționează prin accelerarea mișcării tractului intestinal pentru a induce o mișcare intestinală.
Cu toate acestea, majoritatea rapoartelor de dependență laxativă sunt anecdotice.
În ciuda unor rapoarte despre indivizi care dezvoltă o toleranță la sau devin dependenți de laxative stimulante, există puține dovezi care arată că aceste efecte se întâmplă de fapt (10).
De fapt, unii cercetători au remarcat că toleranța la laxativele stimulante este neobișnuită și că există șanse minime de dependență (11).
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua efectele utilizării laxative pe termen lung și riscul de dependență.
Rezumat: Există câteva rapoarte anecdotice ale dependenței laxative cu utilizarea pe termen lung. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii privind efectele secundare potențiale ale utilizării laxative pe termen lung.Alte efecte secundare posibile ale laxativelor
Pe lângă faptul că determină deshidratarea, dezechilibrele electroliților și dependența posibilă, utilizarea laxativă a fost asociată cu o serie de alte reacții adverse periculoase, inclusiv:
- rabdomioliză: Un studiu de caz a arătat că abuzul laxativ ar fi putut induce rabdomioliza, determinând deteriorarea rapidă a țesutului muscular și eliberarea unei proteine dăunătoare în fluxul sanguin (12).
- Leziuni gastrointestinale: Un studiu mic a descoperit că unii pacienți cu anorexie recuperată au avut modificări ale funcției gastro-intestinale și leziuni pancreatice pe termen lung ca urmare a utilizării laxative anterioare (13).
- Afectarea ficatului: Un studiu de caz a raportat că utilizarea laxativului a contribuit la afectarea ficatului la un pacient (14).
- Insuficiență renală: Un alt studiu de caz a arătat că excesul de laxative pare să fi provocat insuficiență renală severă care necesită dializă, un tratament care ajută la eliminarea deșeurilor și toxinelor din sânge (15).
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări privind potențialele efecte pe termen lung și siguranța utilizării laxative.
Rezumat: Câteva studii au legat utilizarea laxativă cu afecțiuni grave, inclusiv rabdomioliza, leziuni gastrointestinale, leziuni hepatice și insuficiență renală, deși sunt necesare mai multe cercetări.Moduri mai bune de a pierde în greutate
Dacă utilizați metode nesănătoase de pierdere în greutate, cum ar fi laxative, purjare sau restricție alimentară severă, opriți-vă și căutați ajutor profesional pentru a preveni consecințele pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră.
Există multe modalități mai bune, mai sigure și mai eficiente de a pierde în greutate fără a vă pune sănătatea pe linie.
Iată câteva modalități simple, dovedite de a vărsa kilogramele în plus:
- Mănâncă mai multe fructe și legume: Sunt săraci în calorii, dar bogate în fibre. Un aport mai mare de fructe și legume a fost asociat cu o greutate corporală mai mică (16, 17).
- Creșteți-vă activitatea fizică: Participarea la exerciții aerobice de câteva ori pe săptămână poate ajuta la pierderea în greutate și poate preveni redresarea greutății (18).
- Reduceți dimensiunile porțiunilor: Porțiuni mai mici înseamnă mai puține calorii. Un studiu a descoperit chiar că simpla folosire a unor farfurii mai mici a determinat participanții să mănânce mai puțin (19).
- Mâncați un mic dejun bogat în proteine: Începutul zilei cu un mic dejun plin de proteine s-a dovedit că reduce pofta de mâncare și aportul alimentar pe parcursul zilei (20).
- Scăderea aportului de zaharuri adăugate: Zaharul este bogat in calorii, sarac in nutrienti si duce la cresterea in greutate. Cercetările arată că consumul de băuturi îndulcite cu zahăr poate fi asociat cu obezitate (21).
Dacă doriți și mai multe idei, consultați acest articol, care listează 30 de moduri ușoare, bazate pe știință, de a pierde în greutate.
Rezumat: Metodele mai sigure și mai eficiente de a pierde în greutate includ consumul mai multor fructe și legume, exerciții fizice mai mari, reducerea dimensiunilor de porții, consumul unui mic dejun bogat în proteine și scăderea aportului de zahăr adăugat.Linia de jos
Laxativele pot fi un remediu eficient pentru creșterea mișcărilor intestinale și prevenirea constipației. Cu toate acestea, este puțin probabil ca utilizarea laxativă să ducă la pierderea în greutate de lungă durată.
Mai mult, abuzul laxativ poate avea multe efecte periculoase asupra sănătății, inclusiv deshidratarea, dezechilibrele electroliților și condiții de sănătate periculoase.
Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, faceți mici modificări în dieta dvs. și implicați activități fizice obișnuite. Aceste soluții sunt mai sigure, mai eficiente și mai durabile pe termen lung.
Asigurați-Vă Că Ați Citit
De ce miroase perioada mea?
