Tot ceea ce trebuie să știi despre tuberositatea ta ischială

Conţinut

• Ce este o tuberozitate ischială?
• Anatomia tuberosității ischiale
• Ce este bursita ischială?
• Cum pot ameliora durerea de tuberositate ischială?
• medicamente
• Exercițiu
• Linia de jos

Ce este o tuberozitate ischială?

Dacă ați stat vreodată mult timp și ați observat o durere la nivelul feselor, ar putea fi o problemă legată de tuberozitatea din pelvis. Se mai numește oase de șezut sau oase de scaun, deoarece vă absoarbe greutatea atunci când stai.

Acea durere pe care o simți când stai prea mult poate fi iritarea sau inflamația bursei ischiale, un sac plin de lichid situat între tuberozitatea ischială și tendoanele care leagă mușchiul hamstring de os. Inflamarea gravă în această zonă este numită bursită ischială, cunoscută și sub denumirea de partea de jos a țesătorului sau de scaunul croitorului.

Anatomia tuberosității ischiale

Tuberozitatea ischială este un os rotunjit care se extinde din ischium - osul curbat care alcătuiește fundul pelvisului. Este localizat chiar sub coloana vertebrală ischială, care este un os ascuțit care se extinde în spatele bazinului.

Trei tendoane conectează cordonul hamster, un mușchi în partea din spate a coapsei, la tuberozitatea ischială. Mușchiul gluteus maximus acoperă tuberozitatea ischială atunci când piciorul este drept și coapsa este extinsă. Când genunchiul este îndoit și coapsa este flexată, gluteus maximus se mișcă și lasă descoperită tuberozitatea ischială. Acest lucru explică de ce nu aveți mușchiul maxim de gluteus atât de mare ca umplutură suplimentară pentru tuberozitatea ischială când stai jos.

Ce este bursita ischială?

O bursa este un sac plin de lichid care acționează ca o pernă între tendoane și oase în articulații. De exemplu, ai bursă în șolduri, genunchi, coate și umeri. Orice lucru care face presiune asupra unei bursa poate provoca inflamații, ceea ce duce la o afecțiune dureroasă numită bursită.

În unele cazuri, mișcările repetitive pot provoca bursită. Un ulcior de baseball, de exemplu, poate obține bursită la cot sau la umărul brațului lor. În mod similar, aplecarea sau apăsarea împotriva unei articulații poate irita bursa din interior. Stând, mai ales, pe o suprafață dură, vă poate irita bursa ischială, provocând bursită ischială.

Simptomele de bursită ischială includ:

• durere sau rigiditate în pelvis
• durere când stai jos
• probleme de dormit pe partea afectată
• roșeață sau umflături în jurul bursei.

Diagnosticarea bursitei ischiale începe cu un examen fizic și o revizuire a simptomelor tale. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă stea, să stați și să vă mișcați picioarele și șoldurile, în timp ce vă observați simptomele. Dacă un examen fizic nu sugerează nicio cauză evidentă a simptomelor dvs., este posibil să aveți nevoie de o radiografie pentru a vă oferi medicului o vedere mai bună a pelvisului. De asemenea, pot utiliza o scanare RMN sau o ecografie pentru a verifica dacă există o bursă inflamată, deoarece ar fi mai bine să prezinte țesuturile moi. În unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea preleva o mică probă de lichid din bursa afectată.

Cum pot ameliora durerea de tuberositate ischială?

Bursita se rezolvă adesea singură cu odihnă. Cu toate acestea, bursita ischială poate dura mai mult pentru a se vindeca, deoarece este greu de evitat complet să stai. Pe măsură ce vindecați, puteți face mai multe lucruri pentru a gestiona durerea de tuberozitate ischială.

medicamente

Este posibil să fie suficiente calmantele de calmare, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau un medicament anti-inflamator nesteroid, precum naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Advil).

Dacă aceste medicamente nu sunt eficiente, este posibil să beneficiați de o injecție de corticosteroid pentru a reduce inflamația bursei.

Exercițiu

Terapia fizică pentru a ajuta la întărirea mușchilor și îmbunătățirea flexibilității poate fi utilă. Pur și simplu urcarea scărilor poate fi de asemenea utilă - asigurați-vă că vă mențineți la o balustradă în cazul în care simțiți durere care vă afectează echilibrul.

Puteți face, de asemenea, unele întinderi pentru a crește flexibilitatea cordei tale și pentru a scăpa de presiune asupra bursei ischiale. Întinderile utile includ:

• Gluteus întindere. Minciuna întinsă pe spate cu capul sprijinit de o pernă. Îndoaie un genunchi. Cu ambele mâini în jurul genunchiului, trageți-l încet spre piept și mențineți poziția timp de 5 până la 10 secunde. Îndreptați încet piciorul și procedați la fel cu celălalt genunchi. Repetați de 5 până la 10 ori.
• Intindere Piriformis. Stai pe podea cu ambele picioare drept. Traversați un picior peste celălalt, cu piciorul de-a lungul genunchiului. Cu mâna opusă, trageți ușor genunchiul îndoit pe mijlocul corpului. Mențineți această poziție timp de 10 până la 30 de secunde. Ar trebui să simțiți o întindere în mușchii coapsei exterioare. Repetați cu celălalt picior.

Linia de jos

Tuberozitatea ta ischială este partea inferioară a pelvisului, care este uneori numită oasele tale. Vă ajută să vă absorbiți greutatea atunci când stați. Cu toate acestea, poate provoca durere și atunci când un sac plin de lichide din apropiere, numit bursa ischială, se inflamează și provoacă bursită ischială. Acest lucru se rezolvă, de obicei, singur, dar calmantele contra-contra-durere și întinderea blândă vă pot ajuta să vă ușurați durerea.