Am petrecut ultima lună încercând să devin o persoană de dimineață

Conţinut

• Recenzie pentru

Cădeam undeva între persoana de dimineață și bufnița de noapte, rămânând târziu câteva nopți, în timp ce mă mai pot ridica dacă am un film de dimineață devreme sau alt angajament. Deci când Formă M-a întrebat dacă vreau să mă alătur lor și să mă provoc să devin o persoană matinală ca parte a campaniei lor #MyPersonalBest din februarie, m-am gândit: „Acesta este impulsul de care am nevoie”.

Mă trezeam devreme, dar când mi s-a schimbat programul și nu mai aveam nevoie să mă trezesc devreme, m-am oprit. Totuși, m-am simțit întotdeauna mai productiv dimineața, așa că eu dorit să mă trezesc mai devreme, chiar dacă nu am făcut-o nevoie la.

Când a venit 1 februarie, nu aveam un plan stabilit (pe care am ajuns să-l regret mai târziu) pentru exact Cum Aveam să devin un om de dimineață. Dar am început să mă culc mai devreme. Pare un prim pas solid, nu? Așadar, dacă aș merge în mod normal la culcare la miezul nopții sau la 1 dimineața după o noapte de blog, aș încerca cel puțin să fiu în pat la ora 11. in schimb. Problema a fost că asta nu m-a făcut să mă trezesc mult mai devreme la început. Hmm...

Atunci am început să lucrez la rutina mea de noapte.

Dorm mereu cu o mască de somn, dar am început să renunț la ea în speranța că lumina soarelui mă va trezi mai devreme. Asta a ajutat puțin. Dar am început să realizez că pentru mine nu era neapărat să mă trezesc fizic mai devreme. Era vorba despre acțiunea de a mă da jos din pat și de a-mi începe ziua.

Deci, la jumătatea lunii, am decis să devin serios. Gata să-mi setez alarma cu 15 minute mai devreme sau să încerc să-mi fac corpul să devină ceva cu care nu obișnuia să fie - un energic dimineață. Nu, am decis să-mi setez alarma la 7:30 a.m., să mă trezesc și să fac mișcare imediat, chiar înainte de a bea ceașca de cafea de dimineață. Acesta a fost un sacrificiu uriaș pentru mine, dar renunțarea la cafea mi-a dat ceva de așteptat. eu dragoste cafeaua mea.

Obișnuiam să fiu exercițiu de dimineață, din punct de vedere religios, dar am scăpat de a o face în fiecare dimineață în mod consecvent. Așa că noua mea strategie nu numai că m-a ajutat să mă trezesc mai devreme, dar m-a ajutat și să mă țin de antrenamentele mele de dimineață. Am început să fac o serie rapidă de cinci minute în fiecare dimineață înainte să mă ridic și eu din pat. Acest lucru chiar a ajutat la stabilirea unui ton sănătos pentru ziua respectivă.

Știam că ceva funcționează când chiar zilele trecute am luat o noapte cu nepoata și nepotul meu, dar corpul meu s-a trezit în mod natural la 5:30 dimineața! Nu-mi amintesc ultima dată când m-am trezit așa. Afară era întuneric beznă și am spus: „Ce se întâmplă?”, dar am sărit din pat și am fost treaz. M-am simțit bine și am făcut toate lucrurile normale pentru întreaga zi.

Mi-am dat seama că acest tip de transformare nu se întâmplă peste noapte. Am fost puțin naivă la început, gândindu-mă că tot ce ar fi nevoie este să-mi spun să mă culc mai devreme și asta ar fi atât. O transformare în scădere în greutate necesită angajament, timp și, cel mai important, planificare. Și dacă doriți să vă transformați programul de somn, va trebui să faceți același lucru. Aveți un plan și respectați-l. Poate fi foarte greu să menții orice plan dacă este prea drastic sau dacă nu ai lucrurile la rând pentru a te ajuta să ajungi acolo, așa că începe cu puțin.

Pe parcursul acestei luni mi-am dat seama că definiția unei „persoane de dimineață” poate fi diferită pentru toată lumea. Pentru unii oameni, ar putea însemna să iasă din pat la 5 dimineața în fiecare zi. Însă, pentru mine, este vorba mai mult de modificări pentru a începe ziua cu o notă mai bună. Această provocare mi-a dovedit că, chiar dacă nu mă trezesc mai devreme sau mă culc mai devreme, pot încă fii o persoană mai productivă, mai alertă și mai atentă dimineața. Mi-am stabilit intențiile asupra a ceea ce vreau să realizez în prima oră sau așa încât să fiu treaz și, acum, mai multe zile decât nu, le împlinesc.

Recenzie pentru