Ești deshidratat? Graficul nostru de culori pee vă va spune

Conţinut

• Pee este un instrument de măsurare destul de util pentru sănătate
• 100 la sută transparent
• Ca limonada la berea ușoară
• Fructe și legume sunt grozave pentru hidratare
• Chihlimbar concentrat în cupru
• Cafea ușor prăjită la portocal
• Sfaturi pentru a rămâne hidratat
• Ce mă provoacă curcubeul meu?
• Alte simptome care indică afecțiuni mai grave:
• Când să vezi un doctor
• Deci, câtă apă trebuie să beau?
• Î:
• A:

Pee este un instrument de măsurare destul de util pentru sănătate

Deoarece hidratarea susține o mulțime de funcții corporale - care afectează totul, de la cunoașterea mentală la performanța sexului - merită să fii atentă la culoarea bobului tău.

Vestea bună este că nu trebuie să-ți murdărești mâinile pipând într-o ceașcă. Puteți evalua culoarea pur și simplu aruncând o privire în vasul de toaletă după ce faceți pipi. (Nu vă faceți griji dacă culoarea devine puțin diluată de apa de toaletă. Este totuși un ecart perfect util.)

Probabil ați observat schimbări de culoare zilnic, de multe ori pe oră. Deci, ce este sănătos și ce trebuie abordat? Am pus la punct această diagramă utilă de culoare pee, astfel încât să nu mai puteți întreba.

Citiți mai departe pentru a afla de ce se întâmplă aceste culori.

100 la sută transparent

Este important să beți suficientă apă în fiecare zi, dar este posibil să o exagerați. Dacă pepene este total transparent și lipsește o nuanță galbenă, probabil că bei mai mult decât cantitatea recomandată de apă.

De asemenea, dacă pipi a devenit meseria ta cu normă întreagă, acesta este un alt semn că te hidratezi un pic prea tare. Pentru adultul obișnuit, efectuarea de 4 până la 10 călătorii pee într-o perioadă de 24 de ore este considerată normală.

Motivul pentru care doriți să evitați suprahidratarea se datorează faptului că un exces de apă diluează conținutul de electroliți al corpului. Deși este rar, acest lucru poate duce la intoxicația cu apă.

Dar marea majoritate dintre noi nu trebuie să ne facem griji pentru acest nivel de suprahidratare. În general, când sunteți suprahidratat, limitați-vă la mici înghițituri de apă până când pepene își va recăpăta o nuanță galbenă.

Ca limonada la berea ușoară

Vârful de la limonadă la o nuanță mai strălucitoare precum berea ușoară înseamnă că sunteți puternic hidratat. Ne place să luăm în considerare această zonă a spectrului pee, #peegoals. (Așa este, mergeți mai departe și se laudați cu asta!)

Apa potabilă este cel mai evident mod de a rămâne hidratat. Dar știați că consumul de fructe și legume este, de asemenea, o sursă minunată de apă?

Fructe și legume sunt grozave pentru hidratare

• roșii
• castraveți
• căpșune
• varză
• dovlecel
• salată verde
• pepeni

Chihlimbar concentrat în cupru

Atunci când pipi arată ca chihlimbarul sau o nuanță mai închisă de blond, este probabil momentul să bei apă. Deși această parte a spectrului nu semnifică un nivel periculos de deshidratare, ați putea fi îndreptat în această direcție.

Când corpul tău pierde mai multă apă decât intră, începe să stea cu apa pe care o are. Cu mai puțină apă pentru a le dilua, mineralele și substanțele chimice care apar în mod natural la pipă devin mai concentrate și de culoare mai profundă.

Cafea ușor prăjită la portocal

Dacă pee-ul tău are o nuanță de maro sau portocaliu închis, este timpul să acorde atenție, deoarece probabil că ești foarte deshidratat.

Vomitarea, diareea și febra fac ca organismul să piardă rapid apă și sunt cauze comune ale deshidratării. Din fericire, majoritatea adulților sănătoși se pot rehidrata ușor, consumând în mod constant multă apă și lichide bogate în electroliți.

Rețineți că, deși apa îmbuteliată și de la robinet conține cantități urme de electroliți, este posibil să aveți nevoie de ceva cu o concentrație mai mare, precum Gatorade sau un tonic de casă pentru a restabili echilibrul electrolitic al corpului.

Pentru copiii care se ocupă de deshidratare din vărsături și diaree, Clinica Mayo recomandă tratarea cu o soluție orală de rehidratare orală, precum Pedialyte.

Sfaturi pentru a rămâne hidratat

• Purtați o sticlă de apă reutilizabilă.
• Limitați consumul de cafeină și alcool.
• Bea foarte multă apă inainte de te antrenezi.
• Limitați alimentele care sunt excesiv de sărate sau zahăr.
• Adăugați lămâie în apă pentru a face mai apetisant.

Este posibil, de asemenea, că ceva ce ai mâncat recent este acela care provoacă pipi maro. Unele alimente cunoscute ca cauzând urină brună includ:

• aloe
• fasole Fava
• colorant alimentar
• rubarbă

Afecțiunile medicale asociate cu urina brună includ:

• boală de rinichi
• boală de ficat
• porfirie, o afecțiune genetică rară a sângelui

Ce mă provoacă curcubeul meu?

Ne așteptăm ca pipi să fie un fel de galben. Așadar, când aruncăm o privire în toaletă și vedem orice altă culoare, poate fi momentan inducătoare de panică.

Înainte de a sări la concluzii sălbatice despre motivul pentru care vasul de toaletă arată ca un bol de pietricele fructate, ia-ți o secundă să te gândești la orice alimente noi pe care le-ai mâncat sau la medicamentele pe care le-ai luat.

Alte simptome care indică afecțiuni mai grave:

• febră
• greaţă
• vărsături
• durere abdominală
• nevoia frecventă de a face pipi

Când să vezi un doctor

Evitarea, incertitudinea și un flux de culori anormale care nu pot fi atribuite alimentelor pe care le-ai consumat recent sau medicamentelor pe care le folosești sunt motive bune pentru a vedea un medic.

Cu toate acestea, experții subliniază că, dacă urina dvs. este foarte întunecată sau portocalie, faceți o programare mai devreme decât mai târziu, întrucât ficatul care funcționează defectuos poate face acest lucru.

De asemenea, un motiv bun pentru a vedea un medic? Însoțirea mirosurilor și simptomelor, cum ar fi:

• un miros înțepător sau de pește
• durere abdominală
• amețeli sau confuzii
• febră

Simptomele compuse sunt adesea un semn că ceva mai profund se întâmplă în organism.

Deci, câtă apă trebuie să beau?

Recomandarea zilnică actuală este de aproximativ 9 căni pentru femei și 13 pentru bărbați. Dar rețineți că aceasta este doar o orientare generală.

Factorii precum vârsta, dacă sunteți gravidă sau alăptați, cât de cald este vremea și nivelul dvs. de activitate fizică au un impact asupra cantității de apă pentru dvs. pentru o cantitate sănătoasă.

Î:

Băutul când îți este sete un mod sigur de a rămâne hidratat?

A:

Dacă aștepți să bei până îți este însetat, este posibil să lipsești semnul. A avea o sticlă de apă reîncărcabilă care este întotdeauna la îndemână este o modalitate bună de a vă asigura că veți obține suficientă apă. Vă puteți aminti să luați o băutură între sarcini sau la alte intervale, cum ar fi pauze comerciale sau un nou episod al unui spectacol. Dacă sunteți undeva unde este foarte cald sau uscat, sau alăptați sau faceți o mulțime de activități fizice, asigurați-vă că vă strecurați puțin.