Vrei un păr mai puternic și mai sănătos? Încercați aceste 10 sfaturi

Conţinut

• 1. Apelați căldura
• 2. Creșteți aportul de vitamine
• 3. Mergeți ușor pe șampon
• 4. Masează-ți pielea capului
• 5. Creșteți proteinele din dieta dumneavoastră
• 6. Încercați o mască de gălbenuș de ou
• 7. Folosiți o clătire rece
• 8. Folosește aloe vera pe păr și pe scalp
• 9. Schimbați prosopul cu un tricou
• 10. Încercați un tratament cu ulei fierbinte
• Linia de jos

Toată lumea vrea păr puternic, strălucitor și ușor de gestionat. Dar poate fi o provocare să ajungi în acel loc. Cei mai mulți dintre noi trebuie să se confrunte cu un fel de problemă a părului care stă în calea unui cap sănătos de încuietori.

Genele joacă un rol în ceea ce privește tipul, puterea și volumul părului. Dar asta nu înseamnă că nu ai control asupra părului tău.

În acest articol, vom analiza 10 pași pe care îi puteți face pentru a vă consolida firele, a crește creșterea părului și a îmbunătăți aspectul, simțirea și sănătatea părului.

1. Apelați căldura

Uscătoarele cu suflare, fierele de călcat, ondulatoarele fierbinți și alte instrumente de coafură încălzite vă pot afecta părul, mai ales dacă părul este fin, uscat sau predispus la rupere. Prea multă căldură vă poate slăbi părul, rezultând fire care sunt deteriorate sau încrețite.

Pentru a limita daunele cauzate de uscarea părului, cercetătorii care au efectuat recomandarea de a ține uscătorul la aproximativ 6 centimetri distanță de suprafața părului și de a menține uscătorul în mișcare și nu concentrat într-un singur loc.

Limitați-vă uscarea prin suflare și alte sesiuni de coafură încălzite la două sau trei ori pe săptămână pentru a vă oferi părului timp de recuperare între fiecare sesiune.

Setați uscătorul și alte instrumente de coafură încălzite la o temperatură mai mică pentru a reduce șansele de deteriorare a părului. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare utilizarea unui produs de protecție împotriva căldurii pe părul dvs. pentru a minimiza daunele.

2. Creșteți aportul de vitamine

La fel ca restul corpului, părul are nevoie de vitamine și minerale specifice pentru a fi sănătos și puternic. a arătat că deficiențele nutriționale pot fi legate de căderea părului.

Vitaminele și mineralele care pot fi cele mai importante pentru creșterea părului sunt:

• Vitamina A: găsite în cartofi dulci, morcovi, dovleac, spanac, lapte, ouă și iaurt
• Vitamine B, în special biotină: găsite în gălbenuș de ou, ficat, somon, avocado, nuci și semințe și produse lactate
• Vitamina C: sursele bune includ citricele, căpșunile și ardeiul gras
• Vitamina D: găsite în peștii grași, gălbenușul de ou și în alimentele îmbogățite precum laptele și sucul de portocale
• Vitamina E: sursele bune includ semințe de floarea-soarelui, migdale, spanac și avocado
• Fier: găsite în stridii, scoici, ouă, carne roșie, linte și spanac
• Zinc: sursele bune includ stridii, carne de vită, semințe de dovleac și linte

Dacă este dificil să obțineți nutrienții necesari din alimentele pe care le consumați, vă recomandăm să luați un multivitamin care include aceste vitamine și minerale.

Cu toate acestea, este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, în special biotină. arată că aportul excesiv de biotină poate afecta rezultatele testelor de laborator, cum ar fi testele concepute pentru a detecta atacurile de cord.

3. Mergeți ușor pe șampon

Este important să vă păstrați părul curat. Dar majoritatea șampoanelor folosesc ingrediente care vă îndepărtează uleiurile naturale ale părului, într-un efort de a reduce grăsimea și a îndepărta murdăria.

Cu excepția cazului în care părul dvs. este extrem de gras, probabil că vă puteți reduce la spălare cu șampon de două până la trei ori pe săptămână în loc de fiecare zi. Spălarea prea frecventă a părului îl poate usca și poate slăbi firul de păr.

De asemenea, nu utilizați prea mult șampon. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, ai nevoie doar de o cantitate de șampon de un sfert, aplicată mai ales la nivelul scalpului, pentru a-ți curăța părul.

4. Masează-ți pielea capului

Creșterea circulației sângelui în scalp poate ajuta la creșterea sănătății și stării scalpului și, de asemenea, la creșterea fluxului de sânge către foliculii de păr.

Conform unui mic, un masaj zilnic de 4 minute pe scalp poate avea capacitatea de a crește grosimea și rezistența părului în timp.

Vă puteți masa propriul scalp aplicând presiune în mișcări circulare cu vârful degetelor timp de câteva minute. Puteți face acest lucru pe părul uscat sau când părul este ud, chiar înainte de a aplica șampon.

De asemenea, puteți cumpăra un masaj pentru scalp. Aceste dispozitive portabile, de tip perie, funcționează pentru a vă stimula scalpul.

5. Creșteți proteinele din dieta dumneavoastră

Obținerea de suficiente proteine ​​în dieta dvs. este importantă pentru creșterea părului, deoarece foliculii de păr constau în mare parte din proteine. arată că lipsa de proteine ​​din dietă poate duce la subțierea părului și pierderea părului.

Alimentele bogate în proteine ​​care pot ajuta la creșterea sănătății părului includ:

• ouă
• pești, cum ar fi macroul și somonul
• nuci si seminte
• carne slabă
• spanac și kale
• fasole și leguminoase

6. Încercați o mască de gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou conține aceleași proteine ​​care alcătuiesc un folicul puternic al părului. Și, în conformitate cu a, peptidele din gălbenușul de ou pot ajuta la stimularea creșterii părului.

Gălbenușul de ou conține, de asemenea, mai mulți nutrienți esențiali care au contribuit la creșterea părului și la părul sănătos, inclusiv vitaminele A și D, biotina și folatul.

Puteți face propria mască pentru gălbenuș de ou urmând acești pași:

1. Folosiți 3 gălbenușuri de ou și 3-4 linguri. de ulei de cocos usor cald.
2. Se amestecă bine cele două ingrediente.
3. Odată ce amestecul este bine amestecat, aplicați pe scalp și rădăcini.
4. Puneți un capac de duș peste cap odată ce amestecul a fost aplicat.
5. Lasă-l să stea pe cap timp de 10-15 minute.
6. Clătiți-l cu apă rece.

7. Folosiți o clătire rece

Dușul cu apă prea fierbinte poate provoca daune de căldură părului dvs., atât la rădăcină, cât și pe cuticulă. Aburul din duș vă poate deschide cuticulele de pe păr, ceea ce poate duce la părul uscat, încrețit și predispus la rupere.

Pentru a vă proteja părul, spumați-vă cu apă călduță. Apoi, termină-ți dușul cu un spray de apă rece pe păr și pe scalp. Acest lucru vă poate ajuta să vă sigilați cuticula părului, facilitând păstrarea umidității părului.

8. Folosește aloe vera pe păr și pe scalp

Aloe vera este bogată în. Aceste vitamine pot ajuta la promovarea unei creșteri sănătoase a celulelor, inclusiv a celulelor din păr. În plus, aloe vera conține și vitamina B-12 și acid folic, ambele putând fi de ajutor în promovarea părului sănătos.

Cu toate acestea, nu este clar dacă aceste vitamine benefice pătrund de fapt în scalp după aplicarea topică de aloe vera.

Puteți aplica gelul pur al plantei de aloe pe păr și pe scalp sau puteți căuta produse pentru păr care conțin ingrediente de aloe vera. De asemenea, îți poți face propria mască de păr cu aloe vera pentru o condiționare suplimentară.

9. Schimbați prosopul cu un tricou

Potrivit experților în îngrijirea părului, frecarea părului umed cu un prosop din pânză de spălat după spălare poate provoca deteriorarea și ruperea părului din cauza fricțiunilor create între prosop și păr.

Puteți opta pentru un prosop din microfibră sau o soluție mai ușoară și mai ieftină este să folosiți un tricou simplu din bumbac.

Țesătura netedă a tricourilor va crea mai puține frecare la uscare și, prin urmare, mai puține daune și frizz. Pentru a utiliza un tee pe păr, urmați acești pași:

1. După spălare și clătire, strângeți ușor porțiuni de păr pentru a îndepărta cât mai multă apă.
2. Îndoiți capul înainte și înfășurați tricoul în jurul capului în stil turban.
3. Lăsați părul umed înfășurat în cămașă timp de 5-10 minute, apoi desfaceți-l.
4. Strângeți ușor tricoul în jurul oricăror secțiuni de păr care au exces de umiditate, apoi uscați-le și coafați-le ca de obicei.

10. Încercați un tratament cu ulei fierbinte

Tratamentele cu ulei fierbinte sunt o alegere populară pentru a ajuta la restabilirea umezelii în părul uscat, încrețit sau deteriorat.

Un tratament cu ulei de cocos și avocado poate fi deosebit de benefic. Potrivit unui, uleiul de cocos are capacitatea de a reduce pierderea de proteine ​​atât în ​​părul deteriorat, cât și în cel nedeteriorat.

La fel ca uleiul de cocos, uleiul de avocado conține, de asemenea, acizi grași esențiali, precum și vitaminele A, B-5 ​​și E.

Pentru a vă face propriul tratament cu ulei fierbinte, urmați acești pași:

1. Se amestecă 1-2 linguri. ulei de cocos virgin (temperatura camerei) și 1-2 linguri. ulei de avocado. Puteți folosi mai mult sau mai puțin, în funcție de cât de lung este părul dvs., dar păstrați proporția ambelor uleiuri aproximativ egală.
2. Puneți amestecul de ulei într-un borcan de sticlă și coborâți-l ușor într-o oală cu apă fierbinte.
3. Lăsați uleiul să se topească împreună și să se încălzească în borcan timp de aproximativ 2 minute.Nu doriți ca uleiul să fie prea fierbinte, doar ușor cald și bine amestecat.
4. Testați temperatura pe partea din spate a încheieturii mâinii. Ar trebui să fie călduț, nu fierbinte. Dacă uleiul pare fierbinte, nu riscați să îl atingeți. Așteptați până se răcește.
5. Odată ce amestecul de ulei este la o temperatură sigură, aplicați pe scalp, rădăcinile părului și vârfurile. Lucrați uleiul în restul părului.
6. Aplicați un capac de duș și lăsați uleiul să vă pătrundă în păr timp de 20 de minute.
7. Clătiți bine cu apă călduță.

Linia de jos

Obținerea unui păr puternic și sănătos necesită munca pe toate fronturile.

În timp ce minimizarea daunelor provocate de căldură și spălarea excesivă este importantă, contează și ceea ce introduceți în corp. Consumul unei diete echilibrate care include o mare varietate de vitamine, minerale și surse de proteine ​​poate ajuta la creșterea sănătății părului și a scalpului.

Dacă observați că părul dvs. a devenit predispus la ruperea sau că pierdeți mai mult păr decât de obicei, merită să-l menționați medicului dumneavoastră. Căderea părului este normală pentru mulți bărbați și femei, dar uneori poate indica o stare de sănătate subiacentă.