Cum să vă pregătiți pentru programarea dvs. pentru vaccinul COVID-19

Conţinut

• Calmează orice temeri
• Ușurează anxietatea și stresul
• Evitați antialgice în prealabil
• Hidrat
• Intrați cu o strategie
• Pregătiți-vă pentru efecte secundare minore
• Recenzie pentru

Dacă ați rezervat o întâlnire cu vaccinul COVID-19, s-ar putea să simțiți un amestec de emoții. Poate că sunteți încântați să luați în sfârșit această măsură de protecție și (sperăm) să contribuiți la o revenire la vremuri precedente. Dar, în același timp, ați putea fi puțin îngrijorat de gândul la ace sau efecte secundare. Orice ți-ar trece prin cap, dacă crezi că te vei simți confortat în a te simți extra pregătit, există pași pe care îi poți lua pentru a te pregăti pentru întâlnirea ta. (Știți, dincolo de alegerea unei cămăși de vaccin pe care să o purtați.)

Continuați să citiți pentru sfaturi de experți despre cum să vă pregătiți pentru a obține un vaccin COVID-19.

Calmează orice temeri

Dacă îți este frică de injecții, nu ești singur. „Aproximativ 20% dintre oameni se tem de ace și injecții”, spune Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psihiatru și ofițer medical șef al Lindner Center of HOPE din Mason, Ohio. „Această frică provine din faptul că injecțiile pot răni, dar frica poate fi învățată și în copilărie când vezi adulții din viața ta comportându-se ca și cum injecțiile ar fi înfricoșătoare”. (În legătură cu: Am încercat peste 100 de produse antistress - Iată ce a funcționat de fapt)

Acest lucru poate fi mai mult decât nervozitate minoră. „Unii oameni experimentează un răspuns vasovagal, cum ar fi leșinul”, spune dr. Johnson. "Apoi, injecțiile pot duce la o anxietate continuă, că se va întâmpla din nou de fiecare dată când vor fi împușcați". Nu este clar dacă este anxietatea care cauzează leșinul sau invers, potrivit unui articol din Yonsei Medical Journal. O teorie este că anxietatea poate declanșa un răspuns parasimpatic excesiv în creier, ceea ce duce la o ritm cardiac încetinit și vasodilatație reflexă (lărgirea vaselor de sânge), potrivit articolului. Vasodilatația poate provoca o scădere bruscă a tensiunii arteriale, care poate duce la leșin.

Ușurează anxietatea și stresul

A te organiza și a te pregăti în prealabil te poate ajuta la ameliorarea stresului, deoarece te poate ajuta să te simți controlat asupra situației. Înainte de programare, citiți despre vaccin din surse fiabile. Examinați indicațiile de călătorie și pregătiți-vă documentul de identificare. (Unele state necesită dovada că locuiți în stat, altele nu; Veți dori să verificați acest lucru în prealabil.) Vaccinul este gratuit pentru toți oamenii care locuiesc în SUA, dar anumiți furnizori vă pot cere să aduceți cardul dvs. de asigurări de sănătate, dacă aveți unul, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Tehnicile de respirație ar putea ajuta, de asemenea, să atenueze orice anxietate. „Intervențiile minte-corp sunt o modalitate excelentă de a reduce durerea și anxietatea de a se vaccina”, spune David C. Leopold, MD, medic intern și director medical Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine din New Jersey. "Pur și simplu concentrați-vă asupra respirației pe măsură ce vă intră prin nas și iese prin gură. Respirați puțin mai încet în timp ce expirați pentru a maximiza beneficiul." (Sau încercați acest exercițiu de respirație de 2 minute pentru a reduce stresul.)

Evitați antialgice în prealabil

Efectele secundare frecvente ale vaccinului COVID-19 includ oboseală, dureri de cap, frisoane și greață. Instinctul dvs. ar putea fi să luați ceva înainte de programare pentru a preveni aceste efecte secundare, dar CDC nu recomandă să nu luați un calmant sau antihistaminic înainte de a obține COVID-19.

Acest lucru se datorează faptului că experții nu sunt siguri de modul în care analgezicele fără prescripție medicală (cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul) ar putea afecta răspunsul corpului dumneavoastră la vaccin, potrivit CDC. Vaccinul COVID-19 funcționează prin păcălirea celulelor dvs. să creadă că au fost infectate cu COVID-19, ceea ce determină corpul dumneavoastră să ofere un răspuns imun și să dezvolte anticorpi împotriva virusului. Unele cercetări asupra șoarecilor publicate în Jurnal de virologie arată că administrarea unui analgezic ar putea reduce producția de anticorpi, care sunt importanți în blocarea virusului de la infectarea celulelor. Deși nu este clar cum pot analgezicele să afecteze răspunsul la vaccin la om, recomandarea CDC este totuși să vă îndepărtați de a face o apariție înainte de programarea vaccinului. (În legătură cu: Cât de eficient este vaccinul COVID-19?)

În ceea ce privește suplimentele, cum ar fi vitaminele C sau D, dr. Leopold spune că nu ar recomanda niciun fel de supliment natural sau pe bază de plante înainte de vaccinare. „Orice oprire a răspunsului la vaccin nu ar fi de dorit și nu există date care să susțină siguranța utilizării lor”, spune el. (Legat: Nu mai încercați să vă „întăriți” sistemul imunitar)

Hidrat

Ce tu ar trebui să încărcați-vă înainte ca programarea dvs. să fie apă. „Le spun tuturor pacienților mei să se hidrateze corespunzător înainte de vaccinul COVID-19”, spune Dana Cohen, MD, medic integrator și consilier pentru sănătatea și hidratarea apei, marca Essentia. „Simptomele post-vaccinare variază de la o persoană la alta, dar este important să greșești din partea precauției și să te hidratezi înainte și după administrarea vaccinului, astfel încât să te simți cât mai bine în el și pe măsură ce răspunsul imun al corpului tău începe Fiind optim hidratat este esențial pentru un răspuns eficient la vaccin și poate ajuta la reacțiile adverse. " (Legat: S-ar putea să aveți nevoie de o a treia doză de vaccin COVID-19)

Ca regulă generală, ar trebui să urmărești întotdeauna să bei jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi, spune dr. Cohen. „Cu toate acestea, mergând la programarea pentru vaccinare, ar trebui să urmăriți să beți cu 10 până la 20% mai multă apă în acea zi”, spune ea. „Cred că o regulă de bază este să o bei cu o fereastră de opt ore înainte de programare. Cu toate acestea, dacă programarea este la prima oră dimineața, atunci încarcă-ți apa bând cel puțin 20 de uncii înainte și hidratează-te bine ziua. inainte de." Și ar trebui să plănuiești să ții asta și după numire. „De asemenea, este important să vă hidratați imediat după și până la două zile după vaccin, pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre efectele secundare și mai ales dacă aveți febră”, spune dr. Cohen.

Intrați cu o strategie

Poate părea exagerat, dar a face o față în timp ce primiți un vaccin ar putea face să vă doară mai puțin. O mică universitate din California, Irvine, a sugerat că realizarea anumitor expresii faciale poate reduce durerea injecției unui ac în comparație cu menținerea unei fețe neutre în timp ce primești lovitura. Participanții care au făcut un zâmbet Duchenne - un rânjet mare, care dezvăluie dinții, care creează pete de ochi - și cei care au făcut o grimasă au raportat că experiența a durut aproximativ jumătate la fel ca un grup care a păstrat o expresie neutră. Cercetătorii au spus că efectuarea fiecărei expresii - ambele implicând dezvelirea dinților, activarea mușchilor ochilor și ridicarea obrajilor - tocește semnificativ răspunsul fiziologic stresant prin scăderea ritmului cardiac. S-ar putea să pară prostesc, dar, hei, s-ar putea să funcționeze (și este gratuit).

Reacțiile adverse frecvente după vaccinarea COVID-19 includ durere, roșeață, umflături sau dureri musculare în zona din jurul împușcăturii. Având în vedere acest lucru, este posibil să doriți să primiți împușcătura în brațul dvs. non-dominant, astfel încât viața de zi cu zi să fie mai puțin afectată a doua zi. Indiferent de brațul cu care mergeți, nu doriți să vă abțineți complet să îl mutați după programare, totuși. Mutarea brațului unde ați primit împușcătura ar putea ajuta la reducerea durerii, potrivit CDC.

Pregătiți-vă pentru efecte secundare minore

După cum sa menționat, s-ar putea să aveți oboseală, dureri de cap, frisoane sau greață după vaccin, deși mulți oameni nu experimentează niciunul dintre acestea. (Unii oameni se simt suficient de prost pentru a-și lua o zi liberă de la serviciu, în timp ce alții se simt suficient de normali pentru a-și desfășura ziua și chiar a se antrena.) Având în vedere acest lucru, s-ar putea să nu doriți să faceți niciun plan care să vă împiedice să vă relaxați în 24 de ore după programare. Ar putea fi util să vă aprovizionați cu ibuprofen, acetaminofen sau aspirină înainte de programare; dacă medicul dumneavoastră este bine, este bine să luați unul pentru disconfort minor după ce ați primit vaccinul, potrivit CDC.

Dacă sunteți îngrijorat de o potențială reacție alergică (care este extrem de rară, FTR), trebuie să știți că toate locurile de vaccinare trebuie să aibă profesioniști din domeniul sănătății instruiți și calificați să recunoască anafilaxia și să administreze epinefrină (și sunt necesare locuri de vaccinare în masă). să aibă și epinefrină la îndemână), conform CDC. De asemenea, vă vor cere să stați 15-30 de minute după ce ați primit vaccinul, pentru orice eventualitate. (Acestea fiind spuse, nu poate fi rău să vorbești din timp cu medicul tău, BYO epinefrină și să-ți dai vaccinul în cap dacă ai alergii.)

Sunteți gata să vă îndreptați către întâlnirea voastră complet pregătită. Fiți siguri că sfaturile de mai sus vă pot ajuta să faceți experiența cât mai nedureroasă (la propriu și la figurat) posibil.

Informațiile din această poveste sunt corecte începând cu ora de presă. Pe măsură ce actualizările despre coronavirus COVID-19 continuă să evolueze, este posibil ca unele informații și recomandări din această poveste să se fi schimbat de la publicarea inițială. Vă încurajăm să consultați în mod regulat resurse precum CDC, OMS și departamentul local de sănătate publică pentru cele mai actualizate date și recomandări.

Recenzie pentru