Câte calorii arde cu adevărat o clasă de fitness de dans?

Conţinut

• Recenzie pentru

De la Jazzercise ™ la cel de Richard Simmons Transpirați pentru bătrâni, fitness-ul bazat pe dans există de zeci de ani, iar atmosfera de petrecere pe care se știe că o oferă continuă să fie văzută în cursurile populare din zilele noastre, cum ar fi Zumba™, Doonya™ și, recent, QiDance™.

Fost cunoscut sub numele de Batuka ™, QiDance combină totul, de la hip-hop la Bollywood, într-o singură clasă energizantă pentru muzică pomp-you-up. Distracție, sigur, dar puteți obține cu adevărat un corp mai bun doar aruncând o mișcare?

American Council on Exercise (ACE®) a apelat la John Pocari, Ph.D., și Megan Buermann, cercetători de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse, departamentul de exerciții fizice și științe sportive, pentru a evalua beneficiile de fitness și potențialul de ardere a caloriilor. o sesiune QiDance ™.

Studiul sponsorizat de ACE a fost conceput pentru a determina intensitatea medie a exercițiului și cheltuielile de energie în timpul unei clase tipice. Douăzeci de femei sănătoase, în formă, cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani, toate care au urmat cursuri de fitness bazate pe dans, au primit un DVD QiDance™ pentru a exersa rutina de cel puțin trei ori înainte de sesiunea efectivă de testare de grup: o sesiune de 52 de minute condus de un instructor QiDance ™ certificat.

Se pare că femeile au ars în medie 8,3 calorii în fiecare minut de clasă, adică 430 de calorii în mai puțin de o oră! De fapt, QiDance ™ arde în medie mai multe calorii pe minut decât alte clase populare de fitness de grup, cum ar fi cardio-kickboxingul tradițional și aerobicul cu pas.

În afară de potențialul de ardere a caloriilor, factorul de distracție al acestui format de clasă nu trebuie trecut cu vederea, deoarece coregrafia dinamică dintr-o varietate de genuri de dans diferite setate la muzică originală optimistă de la creatorul QiDance ™ Kike Santander poate fi elemente cheie care ajută oamenii să rămâneți cu angajamentul lor față de activitatea fizică pe termen lung.

Personal, am avut plăcerea de a preda câteva dintre aceste mișcări de dans energizante alături Divertisment în această searăNancy O'Dell a lui la lansarea campaniei Hershey's Moderation Nation în Hershey, PA. Emoția și distracția pe care le aduce QiDance ™ sunt ceva ce pot atesta din propria experiență și să fim sinceri - cine nu vrea să se distreze în timp ce se potrivește?

Pentru a afla mai multe despre beneficiile QiDance ™ și a altor formate populare de fitness de grup, consultați ACE's Studii de cercetare!

Foto: ACE

Recenzie pentru