Beneficiile pentru sănătate ale aventurierului, potrivit psihologilor

Conţinut

• Schimbarea vine mai ușor
• Încrederea ta continuă să evolueze
• Un simț al fluxului preia
• Viața este mult mai împlinitoare
• Recenzie pentru

Escaladand munti. Paraşutism. Surfing. Acestea sunt lucruri care ar putea veni în minte când te gândești la aventură.

Dar este diferit pentru toată lumea, spune Frank Farley, Ph.D., profesor la Universitatea Temple și fost președinte al Asociației Psihologice Americane. Pentru unii oameni, căutarea senzațiilor tari implică provocări mentale, cum ar fi crearea de artă sau găsirea de soluții inovatoare pentru probleme. (Legat: Cum să folosiți călătoria pentru a provoca o descoperire personală)

Indiferent dacă este fizic sau mental, comportamentul aventuros ne face să ne simțim bine: declanșează aceleași regiuni ale creierului ca și obținerea unei recompense, potrivit unui studiu din jurnal. Neuron. Acesta poate fi motivul pentru care suntem motivați să încercăm lucruri noi chiar și atunci când sunt intimidante, spune autorul studiului Bianca Wittmann, Ph.D., de la Centrul pentru Minte, Creier și Comportament, Universitatea din Marburg și Universitatea Justus Liebig. Giessen în Germania.

De-a lungul timpului, activitățile aventuroase vă pot îmbunătăți sănătatea creierului, spune Abigail Marsh, dr., Profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea Georgetown și autorul Factor de frică. Asta pentru că înveți în mod constant, ceea ce creează sinapse noi și le întărește pe cele existente, un proces cunoscut sub numele de neuroplasticitate, spune ea. Acest lucru vă poate face creierul mai ascuțit.

Și acesta este doar unul dintre multele lucruri pe care aventura le face pentru tine. Iată alte patru avantaje puternice de a căuta aventuri.

Schimbarea vine mai ușor

Persoanele care sunt atrase de activitățile care caută senzații tari au o mare toleranță la incertitudine, spune Farley. Le place să se implice cu lucruri necunoscute, sunt curioși în mod înnăscut de lume și se adaptează creativ la schimbare în loc să se teamă de ea.

Pentru a alimenta această calitate în tine, caută situații care ți se par aventuroase, fie că este vorba de un curs de desen online sau de a te înscrie la un antrenament pe care nu l-ai făcut niciodată, spune el. Ulterior, cimentează experiența din mintea ta gândindu-te la ceea ce ai câștigat din aceasta: întâlnirea de oameni noi, învățarea unei abilități, depășirea frământării. Luarea în considerare a modurilor în care ai reușit cu succes te va ajuta să te vezi ca pe o persoană mai aventuroasă, ceea ce te poate face mai curajos în viitor. (Vezi: Cum să te sperie pentru a fi mai puternic, mai sănătos și mai fericit)

Încrederea ta continuă să evolueze

Participarea la o activitate fizică de pompare a adrenalinei poate duce la niveluri mai ridicate ale a ceea ce experții numesc autoeficacitate sau credință în abilitățile tale, arată cercetările. Alte tipuri de aventuri - candidați la funcții publice, efectuați îmbunătățiri la clubul local de comedie, luați lecții virtuale de canto - vă creează și încrederea, spune Farley. Cu cât treci mai departe de zona ta de confort și te simți mândru de tine, pentru că o faci, cu atât vei deveni mai încrezător.

Un simț al fluxului preia

Când vă aflați în zonă, adică foarte concentrat și angajat, orice altceva, cu excepția a ceea ce vă concentrați, cade și un sentiment general de bunăstare preia. „Ieși din timp, din tine”, spune Marsh. Această stare intensă de bine este cunoscută sub numele de flux, iar cercetările arată că participanții la sporturi de aventură sunt capabili să o atingă. Dacă te-ai uita la creierul nostru în stare de flux, probabil ai vedea vârfuri ritmice de dopamină, care este asociată cu angajamentul și plăcerea, spune Marsh. Și mai bine, acele sentimente pozitive pot dura dincolo de activitatea în sine.

Viața este mult mai împlinitoare

Oamenii aventuroși tind să aibă sentimente mai puternice de satisfacție cu privire la modul în care își trăiesc viața. „Au un sentiment de înflorire”, spune Farley. Cercetătorii care au studiat acest fenomen spun că participarea la ceva provocator este asociată cu fericirea și că, chiar și atunci când activitatea în sine este dificilă, realizarea ei aduce bucurie.

Lecția de aici: nu te abține. Alegeți ceva de care v-ați ferit întotdeauna și promiteți să-l cuceriți. Abordați-l în doze mici, spune Marsh. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți treptat puterea mentală. De asemenea, cheie: instruiți-vă pentru a vă relaxa la repere. Practicarea regulată a exercițiilor de respirație și a meditației vă va ajuta să vă reduceți anxietatea și să acceptați provocarea.

Revista Shape, ediția din iunie 2020

Recenzie pentru