6 Beneficii impresionante pentru sănătate ale Gymnema Sylvestre

Conţinut

• 1. Reduce pofta de zahăr prin faptul că alimentele dulci au un gust mai puțin atrăgător
• 2. Ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge
• 3. Poate contribui la niveluri favorabile de insulină prin creșterea producției de insulină
• 4. Îmbunătățește nivelul colesterolului și al trigliceridelor, reducând riscul bolilor cardiace
• 5. Poate ajuta la scăderea în greutate
• 6. Ajută la reducerea inflamației datorită conținutului său de tanin și saponină
• Dozare, siguranță și efecte secundare
• Dozare
• Informații de siguranță
• Efecte secundare posibile
• Linia de fund

Gymnema sylvestre este un arbust de cățărare lemnos, originar din pădurile tropicale din India, Africa și Australia.

Frunzele sale au fost folosite în vechea practică medicinală indiană Ayurveda de mii de ani.

A fost un remediu tradițional pentru diferite afecțiuni, inclusiv diabetul, malaria și mușcăturile de șarpe ().

Se crede că această plantă inhibă absorbția zahărului și, prin urmare, a devenit un subiect de studiu popular în medicina occidentală.

Iată 6 beneficii impresionante pentru sănătate Gymnema sylvestre.

1. Reduce pofta de zahăr prin faptul că alimentele dulci au un gust mai puțin atrăgător

Gymnema sylvestre poate ajuta la reducerea poftei de zahăr.

Una dintre componentele active principale din această plantă este acidul gimnemic, care ajută la suprimarea dulceaței (,).

Când este consumat înainte de o mâncare sau o băutură cu zahăr, acidul gimnemic blochează receptorii de zahăr de pe papilele gustative ().

Cercetările arată că Gymnema sylvestre extractele pot reduce capacitatea de a gusta dulceața și astfel pot face alimentele dulci mai puțin atrăgătoare (,).

Într-un studiu pe indivizi la post, jumătate au fost administrați Gimnemă extrage. Cei care au primit suplimentul aveau mai puțină poftă de mâncare dulce la o masă ulterioară și erau mai predispuși să-și limiteze consumul de alimente, comparativ cu cei care nu luau extractul ().

Acizi gimnemici în Gymnema sylvestre vă poate bloca receptorii de zahăr de pe limbă, scăzându-vă capacitatea de a gusta dulceața. Acest lucru poate duce la reducerea poftei de zahăr.

2. Ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 420 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de diabet și se așteaptă ca acest număr să crească ().

Diabetul este o boală metabolică caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr din sânge. Este cauzată de incapacitatea corpului dumneavoastră de a produce sau de a utiliza insulină în mod eficient.

Gymnema sylvestre se consideră că are proprietăți antidiabetice.

Ca supliment, a fost utilizat în combinație cu alte medicamente pentru diabet, pentru scăderea zahărului din sânge. Se mai numește și gurmar, care este hindi pentru „distrugătorul zahărului” ().

Similar cu efectele sale asupra papilelor gustative, Gymnema sylvestre poate bloca, de asemenea, receptorii din intestin și, astfel, absorbția zahărului, scăzând nivelul zahărului din sânge după masă.

Dovada științifică a GimnemăCapacitatea de a reduce zahărul din sânge este insuficientă pentru a o recomanda ca medicament independent pentru diabet. Cu toate acestea, cercetările arată un potențial puternic.

Studiile sugerează că consumul de 200-400 mg de acid gimnemic reduce absorbția intestinală a glucozei din zahăr ().

Într-un studiu, Gimnemă a apărut pentru a îmbunătăți controlul glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 prin scăderea nivelului de zahăr din sânge (5).

Studiul a concluzionat că reducerea glicemiei după masă a dus la scăderea nivelului mediu al zahărului din sânge în timp. Acest lucru ar putea ajuta la scăderea complicațiilor pe termen lung ale diabetului (5).

Pentru persoanele cu un nivel ridicat de zahăr din sânge sau cu un nivel ridicat de HbA1c, Gymnema sylvestre poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge la post, după masă și pe termen lung. Cu toate acestea, dacă luați medicamente care scad glicemia, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Gymnema sylvestre are proprietăți antidiabetice și poate reduce nivelul zahărului din sânge după masă.

3. Poate contribui la niveluri favorabile de insulină prin creșterea producției de insulină

GimnemăRolul său în secreția de insulină și regenerarea celulară poate contribui, de asemenea, la capacitățile sale de scădere a zahărului din sânge.

Niveluri mai ridicate de insulină înseamnă că zahărul este eliminat din sânge într-un ritm mai rapid.

Dacă aveți prediabet sau diabet de tip 2, corpul dumneavoastră tinde să nu producă suficientă insulină sau celulele dvs. devin mai puțin sensibile la aceasta în timp. Acest lucru are ca rezultat niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Gymnema sylvestre poate stimula producția de insulină în pancreas, favorizând regenerarea celulelor insulelor producătoare de insulină. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți nivelul zahărului din sânge (,).

Multe medicamente tradiționale ajută la creșterea secreției și sensibilității insulinei. Cu toate acestea, terapiile pe bază de plante câștigă avânt în dezvoltarea medicamentelor.

Interesant este că metformina, primul medicament antidiabetic, a fost o formulare pe bază de plante izolată din Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre pare să contribuie la niveluri favorabile de insulină prin creșterea producției de insulină și regenerarea celulelor insulelor secretoare de insulină. Ambele pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

4. Îmbunătățește nivelul colesterolului și al trigliceridelor, reducând riscul bolilor cardiace

Gymnema sylvestre poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL „rău” și a trigliceridelor.

In timp ce Gimnemă își câștigă faima prin scăderea nivelului de zahăr din sânge și reducerea poftei de zahăr, cercetările arată că poate influența și absorbția grăsimilor și nivelurile de lipide.

Într-un studiu efectuat la șobolani cu o dietă bogată în grăsimi, Gimnemă extractul a ajutat la menținerea greutății și a suprimat acumularea de grăsimi hepatice. De asemenea, animalele hrănite cu extractul și o dietă normală cu grăsimi au prezentat niveluri mai scăzute de trigliceride ().

Un alt studiu a constatat că Gimnemă extractul a avut un efect anti-obezitate asupra animalelor hrănite cu o dietă bogată în grăsimi. De asemenea, a scăzut grăsimile din sânge și nivelul de colesterol LDL „rău” ().

În plus, un studiu efectuat pe persoane cu obezitate moderată a arătat acest lucru Gimnemă extractul a scăzut trigliceridele și colesterolul „LDL” rău cu 20,2%, respectiv 19%. Mai mult, a crescut nivelul de colesterol HDL „bun” cu 22% ().

Nivelurile ridicate de colesterol LDL „rău” și trigliceride sunt factori de risc pentru bolile de inimă.

Prin urmare, efectele pozitive ale Gymnema sylvestre la nivelurile de LDL și trigliceride pot contribui la un risc mai mic de afecțiuni cardiace (,).

Cercetările susțin acest lucru Gimnemă poate juca un rol în scăderea nivelului colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor, ceea ce vă poate reduce riscul de boli de inimă.

5. Poate ajuta la scăderea în greutate

Gymnema sylvestre s-a demonstrat că extractele ajută la scăderea în greutate la animale și la oameni.

Un studiu de trei săptămâni a arătat o greutate corporală redusă la șobolani cărora li s-a administrat un extract de apă Gymnema sylvestre. Într-un alt studiu, șobolanii cu o dietă bogată în grăsimi care au fost hrăniți cu un Gimnemă extractul a câștigat mai puțină greutate (, 12).

Mai mult, un studiu realizat pe 60 de persoane cu obezitate moderată care iau un Gimnemă extractul a constatat o scădere cu 5-6% a greutății corporale, precum și un aport redus de alimente ().

Prin blocarea receptorilor dulci pe papilele gustative, Gymnema sylvestre vă poate determina să consumați mai puține alimente dulci și să consumați mai puține calorii.

Un deficit caloric consistent poate duce la pierderea în greutate.

Gymnema sylvestre poate juca un rol în pierderea în greutate și poate preveni creșterea în greutate. Poate promova un aport redus de calorii.

6. Ajută la reducerea inflamației datorită conținutului său de tanin și saponină

Inflamația joacă un rol important în procesul de vindecare a corpului.

Unele inflamații sunt bune, cum ar fi atunci când vă ajută să vă protejați corpul de organismele dăunătoare în caz de rănire sau infecție.

Alteori, inflamația poate fi cauzată de mediu sau de alimentele pe care le consumați.

Cu toate acestea, inflamația cronică de grad scăzut poate contribui la diverse probleme de sănătate (,,,).

Studiile au confirmat legătura dintre aportul excesiv de zahăr și markerii inflamatori crescuți la animale și oameni (,,).

Capacitatea de Gymnema sylvestre pentru a reduce absorbția zahărului în intestinele dvs., de asemenea, îi puteți permite să scadă inflamația cauzată de aportul excesiv de zahăr.

Mai mult, Gimnemă pare a avea proprietăți antiinflamatorii proprii. Se crede că acest lucru se datorează conținutului său de taninuri și saponine, care sunt compuși benefici ai plantelor.

Gymnema sylvestre frunzele sunt considerate imunostimulatoare, ceea ce înseamnă că pot regla sistemul imunitar, reducând inflamația ().

Persoanele cu diabet zaharat suferă nu numai de zahăr din sânge și rezistență la insulină, dar pot avea și niveluri antioxidante scăzute, care pot contribui la inflamație ().

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, Gymnema sylvestre poate ajuta persoanele cu diabet zaharat și glicemie crescută într-o varietate de moduri, inclusiv prin combaterea inflamației.

Taninurile și saponinele din Gimnemă au proprietăți antiinflamatorii care ajută la combaterea inflamației.

Dozare, siguranță și efecte secundare

Gymnema sylvestre este consumat în mod tradițional ca ceai sau mestecând frunzele acestuia.

În medicina occidentală, este de obicei administrat sub formă de pilule sau tablete, facilitând controlul și monitorizarea dozelor. Poate fi de asemenea ingerat sub formă de extract sau pulbere de frunze.

Dozare

Doza recomandată pentru Gymnema sylvestre depinde de forma în care îl consumi (, 21):

• Ceai: Fierbeți frunzele timp de 5 minute, apoi lăsați-le să se absoarbă timp de 10-15 minute înainte de a bea.
• Pudra: Începeți cu 2 grame, crescând la 4 grame dacă nu apar efecte secundare.
• Capsulă: 100 mg, de 3-4 ori pe zi.

Dacă doriți să utilizați Gymnema sylvestre ca o modalitate de a bloca receptorii zahărului de pe limbă, luați un supliment cu apă cu 5-10 minute înainte de o masă sau gustare bogată în zahăr.

Informații de siguranță

Gymnema sylvestre este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, dar nu ar trebui să fie luat de copiii sau femeile gravide, care alăptează sau care intenționează să rămână gravide.

Mai mult, deși pare să îmbunătățească nivelul zahărului din sânge și al insulinei, nu este un înlocuitor pentru medicația împotriva diabetului. Ia doar Gimnemă cu alte medicamente care scad glicemia sub supravegherea medicului dumneavoastră (, 21,).

Efecte secundare posibile

În timp ce efectele sale asupra zahărului din sânge sunt destul de pozitive, combinate Gymnema sylvestre împreună cu alte medicamente care scad glicemia poate provoca o scădere nesigură a nivelului zahărului din sânge ().

Acest lucru poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, greață, amețeli, tremurături și amețeli.

Gymnema sylvestre suplimentele nu trebuie administrate în același timp cu medicamentele care scad glicemia, inclusiv injecțiile cu insulină. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun moment pentru administrarea acestui supliment (21).

În plus, suplimentul nu trebuie luat cu aspirină sau cu sunătoare, deoarece acest lucru poate crește GimnemăEfectele de scădere a zahărului din sânge.

În cele din urmă, cei cu alergii la lapte pot prezenta, de asemenea, efecte secundare neplăcute.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante.

Gimnemă este considerat sigur pentru cei mai mulți, dar copiii sau femeile însărcinate, care alăptează sau intenționează să rămână însărcinate nu trebuie să îl ia. Persoanele care iau medicamente pentru scăderea zahărului din sânge ar trebui să se consulte mai întâi cu un medic.

Linia de fund

Gymnema sylvestre vă poate ajuta să luptați împotriva poftelor de zahăr și să reduceți nivelul ridicat de zahăr din sânge.

Planta poate juca, de asemenea, un rol benefic în tratamentul diabetului, deoarece poate ajuta la stimularea secreției de insulină și regenerarea celulelor insulelor pancreasului - ambele putând ajuta la scăderea zahărului din sânge.

În plus, Gimnemă poate combate inflamația, poate ajuta la scăderea în greutate și poate reduce nivelul colesterolului LDL „rău” și al trigliceridelor.

Deși este sigur pentru cei mai mulți, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă intenționați să luați suplimentul în combinație cu alte medicamente.

Una peste alta, dacă zahărul este unul dintre viciile tale, ai putea încerca o ceașcă de Gymnema sylvestre ceai pentru a vă ajuta să reduceți aportul.