„Mâncarea este combustibil pentru toată munca mea grea”

Conţinut

• Recenzie pentru

Povestea de succes a pierderii în greutate: Provocarea lui Michelle

Michelle se luptase cu mărimea ei atât timp cât își amintea. „Am avut o stimă de sine scăzută”, spune ea, „și m-am orientat spre mâncarea nedorită pentru confort”. Deja grea când a rămas însărcinată la 33 de ani, Michelle cântărea 215 de kilograme după nașterea celui de-al doilea copil.

Sfat pentru dietă: folosiți o trezire nepoliticosă ca motivație

Câțiva ani mai târziu, bunicul ei a murit. „Eram foarte nerăbdătoare să merg la înmormântare”, spune ea. „Nu văzusem majoritatea oamenilor care urmau să participe de ani de zile.” Bunica lui Michelle, de care fusese aproape în copilărie, a ignorat-o pe tot parcursul serviciului. „Când a vorbit în cele din urmă cu mine, a fost să spună:„ Te-ai îngrășat cu adevărat, nu-i așa? ” Eram mortificat, dar mai ales eram furios că m-am lăsat să ajung la o dimensiune atât de nesănătoasă”.

Sfat pentru dietă: luați măsuri

Michelle sa înscris la un sistem de livrare a mesei în acea noapte. Și, deși mâncarea preambalată a ajutat-o ​​să învețe controlul porțiilor - și să scadă 15 lire sterline în trei luni - „a mânca dintr-o cutie pur și simplu nu era pentru mine”, spune ea. „Am vrut să reduc lucrurile procesate și, deși știam că nu sunt genul care aruncă semințe de in măcinate în coșul meu de cumpărături, adăugarea mai multor fructe și legume era cu siguranță realizabilă.” Michelle a început, de asemenea, să încorporeze fibre și proteine ​​în tot ceea ce a mâncat, chiar și gustări. „Așadar, în loc să apuc o pungă de jetoane, care mi-a lăsat senzația de foame o oră mai târziu, aș avea morcovi și hummus sau un măr cu brânză de sfoară”. La un an după revizuirea dietei, Michelle a avut un alt succes în slăbit; ea slăbise 40 de kilograme.

Într-o noapte, la un eveniment PTA, Michelle a văzut un pliant pentru o sală de sport locală. „Mergeam o jumătate de oră de câteva ori pe săptămână, dar abia transpiram și aveam nevoie de cineva care să mă împingă mai tare, așa că m-am prezentat la un curs de kickboxing. M-am simțit complet în formă și chiar puțin greață după prima mea ședință”, spune ea. "Dar, după câteva luni, eram gata să mă înscriu la o clasă de boot-camp. În curând, legănam barele, răsturnam anvelopele și făceam flotări cu toți ceilalți - și ajunsesem la 133 de lire sterline!"

Sfat dietetic: Ridicați-vă

Succesul în scăderea în greutate nu a fost singurul beneficiu al stilului de viață sănătos al lui Michelle. „Odată ce am început să mă antrenez și să-mi tratez corpul cu respect, am început să mă tratez și eu cu respect”, spune ea. „Ani de zile am crezut că nu merit să fiu fericit; eram trist de cele mai multe ori și am încercat să amorțim acest sentiment mâncând prăjituri și prăjituri. Acum sunt mândru de mine și de ceea ce am realizat-și Văd mâncarea drept combustibil pentru toată munca mea grea ".

Secretele lui Michelle Stick-With-it

Conectați-vă pentru a decola: "Am platit după ce am pierdut primele 15 kilograme. Dar să merg pe sparkpeople.com și să mă conectez cu alte femei care se confruntau cu aceleași lupte ca și mine, m-au ajutat să merg mai departe."

Trimite sitterul acasă: "Cei doi copii ai mei cred că este distractiv să mă uit la clasa mea de boot-camp. Știind că intru într-un antrenament dur și dau un exemplu bun pentru ei, în același timp, mă fac mai probabil să apar."

Stocați-vă rafturile: „Dacă nu păstrez la locul de muncă mâncăruri sănătoase, cum ar fi edamame prăjit uscat, bare de granola și biscuiți din cereale integrale cu brânză Muenster cu conținut scăzut de grăsimi, sunt obligat să iau o brioșă sau o gogoașă. "

Mai multe povești de succes privind pierderea în greutate:

• „A fi în formă mă face să simt că pot face orice”. Sandrelle a pierdut 77 de lire sterline

• „Sunt mai subțire decât eram în liceu!” Dacia a pierdut 45 de lire sterline

• „M-am ocupat de sănătatea mea”. Brenda a slăbit 140 de lire sterline.

Recenzie pentru