Cum poate ajuta exercițiul să ajute tulburările bipolare?

Conţinut

• Exercițiu și tulburare bipolară
• Provocările de exercițiu și dispoziție ale tulburării bipolare
• Riscuri la exerciții și sănătate ale tulburării bipolare
• Exercițiu și creșterea în greutate din medicamente pentru tulburarea bipolară
• perspectivă

Exercițiu și tulburare bipolară

Tulburarea bipolară este o afecțiune a sănătății mintale care poate provoca stări de spirit scăzute, depresive și stări ridicate, maniacale. În timp ce majoritatea oamenilor au modificări ușoare ale stării de spirit din când în când, pentru persoanele cu tulburare bipolară, aceste schimbări ale dispoziției pot fi extreme și imprevizibile.

Tulburarea bipolară este de obicei gestionată cu medicamente și terapie. Cu toate acestea, studiile au arătat că, pentru unele persoane, adăugarea de exerciții fizice la planul lor de tratament poate oferi beneficii suplimentare.Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele pe care exercițiile fizice le pot avea asupra tulburării bipolare.

Provocările de exercițiu și dispoziție ale tulburării bipolare

Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra stării de spirit. Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine, care sunt cunoscute sub numele de substanțele chimice „simțitoare” ale creierului. În timp, nivelurile mai mari de endorfine te pot face să te simți mai bine. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt adesea recomandate persoanelor cu depresie. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să combateți stresul.

Din cauza acestor beneficii, este ușor să presupunem că rezolvarea poate ajuta persoanele cu tulburări bipolare. O revizuire a studiilor din 2015 a constatat că poate sa fii adevărat - dar nu întotdeauna.

De exemplu, un studiu din revizuire a descoperit că pentru unele persoane cu tulburări bipolare, exercițiile fizice au ajutat la ameliorarea simptomelor hipomanice, care sunt mai puțin severe decât simptomele maniacale. De asemenea, a ajutat oamenii să doarmă mai bine. În plus, studiul a arătat că anumite exerciții pot oferi un efect calmant pentru unele persoane. Aceste exerciții includ mersul pe jos, alergarea și înotul.

Totuși, același studiu a menționat că pentru alte persoane cu tulburări bipolare, exercițiile fizice ar putea exacerba simptomele maniacale. Poate provoca un efect „în spirală” înrăutățit atât pentru episoadele maniacale, cât și pentru cele hipomanice.

Alte studii au găsit rezultate similare. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au creat un program care a combinat exercițiile fizice, nutriția și formarea de sănătate pentru persoanele supraponderale cu tulburări bipolare. Ei au menționat că programul a avut ca rezultat îmbunătățiri ale sănătății și greutății. De asemenea, a redus simptomele depresiei la participanți și a îmbunătățit funcționarea lor generală. Cu toate acestea, ei au remarcat că rezultatele lor au indicat și faptul că exercițiile fizice ar putea agrava simptomele maniacale.

Riscuri la exerciții și sănătate ale tulburării bipolare

Tulburarea bipolară poate afecta mai mult decât doar starea de spirit. Dacă aveți această afecțiune, aveți un risc mai mare pentru alte probleme de sănătate.

Cercetările din 2015 au arătat că dacă aveți tulburare bipolară, este posibil să aveți un risc mai mare de afecțiuni de sănătate, cum ar fi:

• obezitate
• accident vascular cerebral
• boala de inima
• diabet de tip 2

De asemenea, cercetarea a arătat că aceste condiții de sănătate nu numai că sunt o preocupare pentru sănătatea dvs. generală, dar pot, de asemenea, să vă crească simptomele tulburării bipolare.

Un posibil motiv pentru aceste riscuri crescute pentru sănătate este comportamentul sedentar crescut (activitate non-fizică) asociată cu afecțiunea. Un studiu din 2017 asupra persoanelor care trăiesc cu boli mintale a descoperit că erau mai sedentare decât persoanele fără boli mintale. Și dintre cei cu boli mintale, persoanele cu tulburări bipolare au fost cele mai sedentare.

Exercițiul - opus comportamentului sedentar - poate reduce riscul de a obține sau agrava aceste alte probleme de sănătate asociate cu tulburarea bipolară. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să reduceți riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet de tip 2.

Exercițiu și creșterea în greutate din medicamente pentru tulburarea bipolară

După cum sa menționat mai sus, obezitatea poate fi o problemă pentru persoanele cu tulburare bipolară. În unele dintre aceste cazuri, creșterea în greutate ar putea fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente pentru tulburarea bipolară. Medicamentele pot provoca modificări metabolice care împiedică organismul să ardă calorii la fel de eficient cum a făcut-o înainte. Sau medicamentele ar putea pur și simplu să îți crească pofta de mâncare.

Următoarele tipuri de medicamente pot cauza creșterea în greutate:

• antidepresive
• antipsihotice
• combinații antidepresive-antipsihotice
• stabilizatori de dispoziție

Dacă descoperiți că creșteți brusc în greutate după începerea oricăruia dintre aceste medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă aveți o creștere în greutate necontrolată, poate fi necesar să încercați un alt medicament. Cu toate acestea, nu încetați niciodată să luați un medicament sau să vă schimbați doza fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

În alte cazuri, creșterea cantității de exerciții pe care le faceți te-ar putea ajuta să slăbești. Exercițiul fizic arde calorii și poate construi mușchi, ambele care vă pot ajuta să vă pierdeți kilograme.

perspectivă

Tulburarea bipolară este o afecțiune de-a lungul vieții, dar poate fi gestionată cu un tratament adecvat. În timp ce medicația este de obicei opțiunea de tratament primar pentru tulburarea bipolară, exercițiile fizice pot ajuta și ele. În multe cazuri, poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării bipolare, precum și la reducerea riscului crescut de anumite afecțiuni de sănătate asociate cu tulburarea bipolară.

Pentru persoanele cu tulburare bipolară, Asociația Anxietatea și Depresia din America recomandă să lucreze timp de 30 de minute, de 3 până la 5 zile pe săptămână. Așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre includerea exercițiilor fizice în planul de tratament. Și asigurați-vă că faceți următoarele:

• Consultați-vă cu medicul înainte de a începe un nou regim de exercițiu, mai ales dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice.
• Opriți orice activitate care provoacă durere sau orice agravare a simptomelor și contactați medicul.
• Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că simptomele maniacale crește după începerea unei noi rutine de exerciții.

Lucrează cu medicul pentru a găsi planul de exerciții adecvat pentru tine, ținând cont că diferite tipuri de exerciții fizice funcționează pentru diferite persoane. Încercați diferite opțiuni până găsiți planul care vă funcționează cel mai bine.