Ce este tulburarea afectivă sezonieră, principalele simptome, cauze și tratament

Conţinut

• Principalele simptome
• Cauze posibile
• Cum se face tratamentul
• 1. Fototerapie
• 2. Psihoterapie
• 3. Medicamente
• 4. Tratament natural

Tulburarea afectivă sezonieră este un tip de depresie care apare în perioada de iarnă și provoacă simptome precum tristețe, somn excesiv, apetit crescut și dificultăți de concentrare.

Această tulburare se întâmplă mai mult la persoanele care trăiesc în locuri în care iarna durează mult, iar simptomele se îmbunătățesc pe măsură ce sezonul se schimbă și cantitatea de lumină solară crește.

Cu toate acestea, atunci când simptomele sunt foarte incomode, este necesar să consultați un psihiatru care poate indica unele tipuri de tratament, cum ar fi fototerapia, medicamentele, psihoterapia și tratamentul natural.

Principalele simptome

Simptomele tulburării afective sezoniere sunt foarte asemănătoare cu cele ale depresiei, diferența mare fiind că se întâmplă în principal iarna și pot fi:

• Tristeţe;
• Iritabilitate;
• Anxietate;
• Dificultăți de concentrare;
• Oboseală excesivă;
• Prea mult somn;
• Apetit crescut;
• Sentimente de vinovăție;
• Reducerea libidoului;
• Scăderea interesului pentru activitățile de agrement.

Simptomele variază de la o persoană la alta și tind să scadă când se termină iarna și există o creștere a expunerii la lumina soarelui, cu toate acestea, este necesar să consultați un psihiatru pentru a indica tratamentul cel mai adecvat dacă simptomele sunt foarte intense.

În plus, în unele cazuri, simptomele pot continua chiar și odată cu venirea verii și, prin urmare, ar trebui urmată urmarea cu un psihiatru care va evalua prezența depresiei comune. Vedeți ce poate provoca depresie.

Cauze posibile

Principalele cauze ale apariției tulburării afective sezoniere sunt legate de scăderea substanțelor corporale legate de dispoziție și somn, precum serotonina și melatonina. Aceste substanțe tind să scadă în perioadele în care zilele sunt mai scurte și, în consecință, există o expunere mai mică la lumina soarelui.

Cu toate acestea, organismul produce și vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui, astfel încât o altă cauză legată de tulburarea afectivă sezonieră este aceea că în timpul iernii există mai puțină lumină solară și nivelurile de vitamina D în organism scad, provocând mai mult somn și senzație de oboseală excesivă.

În plus, unii factori de risc pot fi legați de apariția tulburării afective sezoniere, cum ar fi persoanele care trăiesc în locuri mai întunecate și mai reci, care lucrează în locuri mai închise și întunecate și care au antecedente personale sau familiale de depresie.

Cum se face tratamentul

Unele tipuri de tratamente pot fi indicate pentru tulburarea afectivă sezonieră, cum ar fi:

1. Fototerapie

Fototerapia este un tip de tratament care constă în aplicarea luminii puternice asupra persoanei ca înlocuitor al expunerii la soare. Acest tip de tratament este foarte recomandat și, uneori, trebuie utilizat împreună cu medicamente.

Se efectuează în spitale și clinici specializate, unde persoana stă sau culcat primind lumină puternică pe piele, pentru o perioadă de 20 până la 60 de minute, în funcție de puterea luminii și timpul de tratament depinde de indicația medicului. Înțelegeți mai multe despre cum se face fototerapia.

Cu toate acestea, pot fi observate unele reacții adverse, cum ar fi iritarea ochilor, neliniște și dureri de cap, deci este important să contactați întotdeauna un medic.

2. Psihoterapie

Psihoterapia, în special tipul numit terapie cognitiv-comportamentală (TCC), poate ajuta tratamentul tulburării afective sezoniere. Acest tip de terapie este realizat de un psiholog, în care este axat pe dezvoltarea stării de spirit și a comportamentului și constă în a ajuta persoana să-și înțeleagă și să-și controleze emoțiile în diferite situații.

Ședințele de psihoterapie se pot face individual sau în grup, în funcție de indicația psihologului, iar exercițiile de reflecție pot fi efectuate pentru a ajuta la identificarea sentimentelor negative și exercițiile de respirație pentru a promova relaxarea.

3. Medicamente

Unele medicamente pot fi indicate de medic pentru a trata tulburările afective sezoniere, cum ar fi antidepresivele. Unele antidepresive, cum ar fi bupropionul, cresc nivelurile de serotonină din creier, reducând astfel simptomele precum tristețea și oboseala excesivă.

În plus, medicul poate prescrie suplimentarea cu vitamina D pentru a regla nivelurile acestei vitamine în sânge, cantitatea care va fi utilizată va depinde de fiecare persoană.

4. Tratament natural

Tratamentul natural este utilizat împreună cu alte tipuri de tratament și poate îmbunătăți simptomele tulburării afective sezoniere. Astfel, este necesar să luați măsuri de casă, cum ar fi menținerea ferestrelor, jaluzelelor și perdelelor deschise în timpul zilei, precum și așezarea lângă fereastră pentru a fi în contact cu razele soarelui.

Există, de asemenea, remedii casnice indicate pentru tratarea acestui tip de tulburări, cum ar fi sunătoarea, rhodiola sau ceaiul kava-kava. Aceste extracte pot fi găsite și în formule cu capsule, iar dozarea acestora trebuie recomandată întotdeauna de către medic sau medicină pe bază de plante.

În plus, este important să faceți activități în aer liber, cum ar fi drumețiile și să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în vitamina D. Descoperiți principalele alimente care conțin vitamina D