Bea asta înainte de cină - este cel mai simplu mod de a slăbi!

Conţinut

• Recenzie pentru

Îți place un cocktail înainte de cină? Dacă încercați să slăbiți, faceți-l un H2O dublu pe pietre. Potrivit unui nou studiu britanic, scăderea apei înainte de masă vă poate ajuta să scăpați de kilograme - fără a face alte modificări ale dietei. (Pictuiește de ce este în sticla ta? Încearcă una dintre aceste 8 rețete de apă infuzată pentru a-ți îmbunătăți H2O.)

Studiul este aproape la fel de simplu ca rezultatele: Cercetătorii au recrutat 84 de adulți care doreau să piardă în greutate și au băut un grup de 16 uncii de apă cu 30 de minute înainte de a mânca, în timp ce al doilea grup a fost rugat să își imagineze pur și simplu stomacul simțindu-se foarte plin înainte de a mânca. În afară de o consultare inițială cu un dietetician, participanților nu li s-au oferit alte sfaturi sau instrucțiuni despre cum să slăbească. (Fapt distractiv: pentru a se asigura că grupul de apă a băut atât de mult cât trebuia, cantitatea lor de urină a fost colectată intermitent și măsurată timp de 24 de ore de fiecare dată. Oh, lucrurile pe care le vom face pentru știință!)

După 12 săptămâni, oamenii de știință au cântărit participanții și au descoperit că grupul care consumă apă a scăzut cu aproape trei kilograme mai mult decât oamenii săraci care doar își imaginau să se simtă plini. Oamenii de știință au speculat că apa i-a ajutat pe oameni să se simtă mai plini, reducându-le în mod natural pofta de mâncare și făcându-i să mănânce mai puțin. În plus, corpul tău provoacă uneori foamea atunci când este de fapt deshidratat, așa că poți evita să mănânci când nu ai nevoie de combustibil. (Este unul dintre cele 5 semne de deshidratare, pe lângă culoarea pipii.)

Și, deși trei kilograme s-ar putea să nu sune prea mult la început, pare o afacere destul de bună atunci când consideri că tot ce trebuie să faci este să bei câteva pahare de apă în plus înainte de a mânca (și vei înscrie o anumită hidratare pentru a porni) . În cel mai bun caz, veți scădea câteva kilograme în plus și veți câștiga o piele mai strălucitoare, o minte mai ascuțită și o inimă mai sănătoasă - în cel mai rău caz, va trebui doar să faceți pipi mai mult. (Dar hei, cel puțin nimeni nu o măsoară!) Oh, da, și apa este în esență gratuită, ceea ce o face cel mai ieftin ajutor pentru dietă vreodată.

Uneori sunt cele mai simple lucruri care funcționează cel mai bine.

Recenzie pentru