Dieta HCG: ce este, cum funcționează și riscuri posibile

Conţinut

• Cum funcționează dieta
• Faza 1: Start
• Etapa 2: Pierderea în greutate
• Etapa 3: Stabilizarea greutății
• Etapa 4: Întreținerea greutății
• Exemplu de meniu dietetic
• Posibile riscuri dietetice
• Cine nu ar trebui să ia dieta
• Cum să slăbești cu sănătatea

Dieta HCG se bazează pe un meniu foarte scăzut de calorii și pe utilizarea zilnică a hormonului gonadotropin corionic uman (HCG), care este un hormon produs în mod natural de placentă în timpul sarcinii. În această dietă, utilizarea hormonului ar ajuta la inhibarea foametei și la stimularea arderii grăsimilor, fără a favoriza pierderea masei musculare.

Cu toate acestea, cercetările privind dieta HCG au arătat că acest hormon pare să nu aibă niciun efect asupra poftei de mâncare sau să stimuleze arderea grăsimilor, pierderea în greutate care apare în această dietă fiind legată doar de un consum scăzut de calorii.

Cum funcționează dieta

Dieta HCG este împărțită în 4 faze principale:

Faza 1: Start

Această fază durează 48 de ore și trebuie să luați hormonul o dată pe zi, în urma unui control medical, nu este necesar să schimbați dieta în acest stadiu. Ideal în această fază este, chiar, ca dieta să fie bogată în alimente cu multe calorii și grăsimi, cum ar fi avocado, castane, carne, ulei de măsline, pizza și alimente prăjite.

Intenția acestei faze este de a arăta corpului că există deja suficientă grăsime stocată și că, prin urmare, poate începe procesul de ardere a grăsimilor și de slăbire.

Etapa 2: Pierderea în greutate

În această etapă, utilizarea HCG este menținută, dar dieta este limitată la 500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă doar mese foarte mici și ușoare pe tot parcursul zilei, constând în principal din ceaiuri, legume, fructe și porții mici de carne și ouă.

Faza de slăbire ar trebui să dureze maximum 40 de zile și poate fi oprită în prealabil dacă pierderea în greutate atinge nivelul dorit. În plus, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la combaterea retenției de lichide. În general, femeile pierd 8-10 kg pe lună.

Etapa 3: Stabilizarea greutății

Când atingeți greutatea dorită sau completați 40 de zile de dietă, utilizarea hormonului HCG trebuie oprită și dieta de 500 kcal continuă încă 2 zile.

Această fază servește la eliminarea hormonului din corp și la stabilizarea greutății pierdute, stimulând organismul să revină la metabolismul normal.

Etapa 4: Întreținerea greutății

Această fază se caracterizează prin revenirea la o dietă normală și variată, căutând să găsească echilibrul astfel încât să nu aibă loc o nouă creștere în greutate. Pentru aceasta, alimentele ar trebui să fie incluse din nou și cantitatea de mese ar trebui să crească treptat, respectând întotdeauna schimbările în echilibru.

Pentru a facilita procesul, ar trebui să preferați să mâncați alimente integrale bogate în proteine ​​și grăsimi bune, evitând dulciurile, pastele prăjite, băuturile răcoritoare, pâinea albă și făina de grâu rafinată. Dieta ar trebui să conțină în principal alimente precum legume, fructe, carne slabă, brânzeturi, nuci, avocado, nucă de cocos, ulei de măsline și arahide. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, cartofii englezi, manioca și pâinea integrală, ar trebui introduse treptat și în cantități mici.

Exemplu de meniu dietetic

Tabelul următor prezintă un exemplu de meniu de 3 zile din faza 2 a dietei, în care ar trebui consumate 500 kcal pe zi:

Este important să ne amintim că nu este permisă utilizarea uleiurilor pentru a pregăti mesele și că lichidele care sunt eliberate sunt doar apă, cafea, ceaiuri și suc de lămâie neîndulcit.

Acest meniu nu trebuie utilizat fără îndrumarea unui nutriționist, deoarece include puține calorii, care pot fi dăunătoare sănătății, în special pentru persoanele cu alte probleme de sănătate asociate.

Posibile riscuri dietetice

Dieta HCG poate aduce riscuri grave pentru sănătate, în special legate de utilizarea HCG și a restricțiilor calorice, cum ar fi:

1. Tromboză: care este formarea de cheaguri de sânge care înfundă vasele de sânge, provocând complicații precum accident vascular cerebral și tromboembolism pulmonar, care pot duce la moarte;
2. Infertilitate: datorită modificărilor producției de hormoni legați de reproducere;
3. Slăbiciune și pierderea masei musculare: datorită consumului foarte scăzut de alimente și substanțe nutritive, care poate provoca hipoglicemie, leșin și comă.

În plus, această dietă favorizează și efectul de acordeon, deoarece, în mod natural, marea restricție a alimentelor crește dorința de a mânca dulciuri și produse industrializate imediat după faza de menținere a greutății. O altă problemă este că nu te învață să mănânci sănătos, făcând persoana să treacă mereu prin cicluri de creștere și pierdere în greutate.

În plus, restricția bogată în calorii restricționează și consumul de vitamine și minerale, care pot provoca probleme precum căderea părului, unghiile slabe, slăbiciunea generală, letargia și starea de rău.

Cine nu ar trebui să ia dieta

Această dietă este foarte limitată în calorii și, prin urmare, nu ar trebui să fie făcută de persoanele cu niciun tip de boală, mai ales fără supraveghere medicală, inclusiv boli precum diabetul, hipertensiunea, anemia și depresia.

Idealul este să urmați întotdeauna dieta împreună cu un nutriționist, deoarece este cel mai sigur și mai sănătos mod de a slăbi în mod corect.

Cum să slăbești cu sănătatea

Pentru a pierde în greutate în sănătate, trebuie să mențineți o dietă echilibrată, care constă în principal din alimente naturale și integrale, precum carne, brânzeturi, ouă, fructe, legume, orez brun, pâine brună, nuci, arahide, semințe și ulei de măsline.

În plus, este important să se reducă consumul de alimente procesate bogate în grăsimi artificiale, cum ar fi cârnați, cârnați, Bologna și margarină, alimente bogate în zahăr, cum ar fi sucuri gata preparate, dulciuri, fursecuri și băuturi răcoritoare și alimente bogate în sare, cum ar fi condimente cuburi., supe gata și mâncare gata congelată. Vedeți meniul complet pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.