Cracking Knuckles este rău pentru tine?

Conţinut

• De ce o fac oamenii?
• Ce cauzează pop-ul?
• Efecte secundare
• Sfaturi pentru a opri crăparea
• Când să vedeți un medic
• Linia de jos

Nu s-au efectuat multe cercetări cu privire la efectele fisurării articulațiilor, dar dovezile limitate arată că nu vă dăunează articulațiilor.

O analiză a studiului nu a găsit dovezi în niciunul dintre studiile disponibile care să spargă articulațiile cauzează artrită.

Un medic chiar a arătat acest lucru experimentând asupra sa. El a raportat în Artrită și reumatologie că, pe o perioadă de 50 de ani, a crăpat articulațiile de pe mâna stângă de două sau mai multe ori pe zi, dar niciodată pe mâna dreaptă. La sfârșitul experimentului, articulațiile de pe mâna stângă nu erau diferite de cele de pe mâna dreaptă și niciuna dintre mâini nu prezenta semne sau simptome de artrită.

De asemenea, nu există dovezi bune că spargerea articulațiilor îți mărește articulațiile sau slăbește rezistența aderenței.

De ce o fac oamenii?

Studiile arată că până la 54 la sută dintre oameni își sparg articulațiile. O fac din mai multe motive, inclusiv:

• Sunet. Unora le place să audă sunetele care fac crăpăturile.
• Cum se simte. Unii oameni cred că crăparea articulațiilor face mai mult spațiu în articulație, ceea ce ameliorează tensiunea și crește mobilitatea. Cu toate acestea, deși s-ar putea simți că există mai mult spațiu, nu există dovezi că există.
• Nervozitate. La fel ca să vă strângeți mâinile sau să vă răsuciți părul, crăparea articulațiilor poate fi o modalitate de a vă ocupa mâinile atunci când sunteți nervos.
• Stres. Unii oameni care sunt stresați trebuie să-l scoată din ceva. Crăpăturile articulare pot permite devierea și eliberarea fără a provoca efectiv rău.
• Obicei. Odată ce începeți să vă crăpați articulațiile din oricare dintre aceste motive, este ușor să continuați acest lucru până când se întâmplă, fără să vă gândiți la asta. Când te găsești inconștient spărgând articulațiile de multe ori pe zi, devine un obicei. Oamenii care o fac de cinci ori pe zi sau mai mult sunt numiți biscuiți obișnuiți.

Ce cauzează pop-ul?

Motivul pentru care articulația scoate un sunet de tip popping sau cracking atunci când este tras nu este încă înțeles complet. Pentru o lungă perioadă de timp, mulți oameni au atribuit zgomotul bulelor de azot care se formează sau se prăbușesc în fluidul articular. Alții au crezut că provine din mișcarea ligamentelor în jurul articulației.

Într-o, cercetătorii au urmărit articulațiile în timp ce erau crăpate folosind un RMN. Au descoperit că s-a format o cavitate datorită presiunii negative create atunci când articulația a fost îndepărtată rapid. Ei au stabilit că sunetul se face prin formarea cavității. Cu toate acestea, acest lucru nu ar putea explica intensitatea sunetului.

A sugerat că sunetul a fost de fapt cauzat de prăbușirea parțială a cavității. O revizuire a studiilor a menționat că durează 20 de minute până când cavitatea se prăbușește complet, astfel încât s-ar putea forma o nouă cavitate. Acesta poate fi motivul pentru care, după ce v-ați crăpat articulațiile, nu mai puteți face din nou imediat.

Efecte secundare

Crăparea articulațiilor nu ar trebui să fie dureroasă, să provoace umflături sau să schimbe forma articulației. Dacă se întâmplă oricare dintre aceste lucruri, se întâmplă altceva.

Deși nu este ușor, dacă trageți suficient de tare, este posibil să scoateți degetul din articulație sau să răniți ligamentele din jurul articulației.

Dacă observați că articulațiile sunt dureroase sau umflate în timp ce vă crăpați articulațiile, este probabil din cauza unei afecțiuni de bază, cum ar fi artrita sau guta.

Sfaturi pentru a opri crăparea

Deși crăparea articulațiilor nu vă dăunează, poate distrage atenția oamenilor din jurul vostru. S-ar putea să vă fie greu să vă opriți dacă a devenit un obicei.

Câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă rupeți obiceiul:

• Gândiți-vă de ce vă rupeți articulațiile și rezolvați orice problemă care stă la baza lor.
• Găsiți un alt mod de a ameliora stresul, cum ar fi respirația profundă, exercițiile fizice sau meditația.
• Ocupați-vă mâinile cu alți agenți de eliberare a stresului, cum ar fi stoarcerea unei mingi de stres sau frecarea unei pietre de îngrijorare.
• Fiți conștienți de fiecare dată când vă spargeți articulațiile și vă opriți în mod conștient.
• Purtați o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii și fixați-o ori de câte ori sunteți pe punctul de a vă sparge articulațiile.

Când să vedeți un medic

Crăparea articulațiilor nu provoacă rău, deci nu ar trebui să fie dureroasă, să provoace umflături sau să schimbe forma articulației. Acestea sunt semne că ceva nu este în regulă și ar trebui să fiți evaluat de medicul dumneavoastră.

Vătămarea degetului trăgând foarte puternic sau deplasându-l în direcția greșită este de obicei foarte dureroasă. Degetul tău poate părea strâmb sau poate începe să se umfle. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Dacă observați că articulațiile sunt dureroase sau umflate în timp ce vă crăpați articulațiile, probabil că se datorează unei afecțiuni de bază și ar trebui să fie evaluat de către medicul dumneavoastră.

Linia de jos

Conform cercetărilor, crăparea articulațiilor nu este dăunătoare. Nu provoacă artrită și nu îți mărește articulațiile, dar poate distrage atenția persoanelor din jurul tău.

Încălcarea unui obicei precum spargerea articulațiilor poate fi greu, dar se poate face. Conștientizarea momentului în care o faci și găsirea altor modalități de ameliorare a stresului sunt două lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să încetezi obiceiul.