Ar putea antrenamentele pentru picioare să fie cheia sănătății creierului?

Conţinut

• Recenzie pentru

Ziua picioarelor nu este doar despre obținerea unui corp mai bun - ar putea fi de fapt cheia creșterii unui creier mai mare și mai bun.

Condiția fizică generală a fost întotdeauna strâns legată de o mai bună sănătate a creierului (puteți avea total creier și brawn), dar conform unui nou studiu de la King's College din Londra, există o legătură specifică între picioarele puternice și o minte puternică (ajungeți acolo cu acest antrenament puternic în 7 picioare!). Cercetătorii au urmărit seturi de gemeni identici în Marea Britanie.pe o perioadă de 10 ani (uitându-se la gemeni, aceștia au reușit să excludă orice alți factori genetici care afectează sănătatea creierului în timp ce persoanele în vârstă). Rezultate: Gemenii cu o putere mai mare a piciorului (gândiți-vă: forța și viteza necesare pentru a face o presare a piciorului) au cunoscut un declin cognitiv mai mic în perioada de 10 ani și, în general, au îmbătrânit mai bine cognitiv.

„Există dovezi bune care afirmă că exercițiile fizice ajută creierul să funcționeze mai bine”, spune Sheena Aurora, MD, profesor asociat clinic de neurologie și științe neurologice la Universitatea Stanford, care nu a fost implicat în studiu.. De ce? În parte pentru că învățarea motorie ajută și alte zone ale creierului să funcționeze mai bine, spune Aurora. De asemenea: creșterea ritmului cardiac (ceea ce se întâmplă atunci când te antrenezi) trimite mai mult sânge la creier, ceea ce este mai bun pentru funcția ta cognitivă, mai ales în timp.

Deci, de ce picioare, mai exact? Deși acest lucru nu a fost testat în mod explicit, cercetătorii fac ipoteza că este pur și simplu pentru că fac parte din cel mai mare grup muscular din corpul tău și sunt cel mai ușor de menținut în formă (le rezolvi doar stând în picioare sau mergând!).

Vestea bună este că aveți control asupra acestei conexiuni între un corp sănătos și o minte mai sănătoasă. Conform studiului, există o componentă proactivă a acestei asociații: vă puteți crește șansele de a avea o sănătate creierului mai bună pe măsură ce îmbătrâniți, doar crescând greutatea preselor de picioare astăzi. Atât de serios, nu sări peste ziua piciorului. Creierul tău îți va mulțumi. (Și nu ratați aceste 5 exerciții de școală nouă pentru picioare lungi și sexy.)

Recenzie pentru