Cum să proiectezi încrederea când trăiești cu psoriazis: sfaturi și strategii

Conţinut

• Concentrează-te pe calitățile tale pozitive
• Faceți prieteni cu oglinda dvs.
• Nu-ți este teamă să vorbești despre asta
• Alăturați-vă unui grup de asistență
• Mențineți un stil de viață activ
• Purtați ceea ce se simte bine
• Aventurați-vă în afara zonei dvs. de confort
• A lua cu livrare

Psoriazisul este o afecțiune cronică care determină o acumulare de celule ale pielii pe suprafața pielii. La rândul său, această acumulare determină formarea de patch-uri roșii scaltoase. Aceste patch-uri se pot aprinde fără avertisment.

Dacă trăiești cu psoriazis și te simți conștient de sine despre simptomele tale, nu ești singur.

Psoriazisul afectează peste 8 milioane de americani. Cercetările sugerează că poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine. Cu toate acestea, nu trebuie să lași psoriazisul să-ți controleze viața.

Iată câteva sfaturi utile despre cum să-ți sporești încrederea în sine atunci când faci față unei flăcări de psoriazis.

Concentrează-te pe calitățile tale pozitive

Pielea ta este doar un aspect al cine ești. Nu te definește ca persoană.

Când începi să te simți frustrat sau jenat de simptomele psoriazisului, reamintește-ți de numeroasele calități pozitive pe care le apreciază ceilalți.

De exemplu, poate cei dragi vă admiră loialitatea, inteligența și simțul umorului.

În loc să te bazezi pe sentimente negative despre psoriazis, încearcă să te concentrezi asupra lucrurilor care îți plac despre tine. Acest lucru vă poate ajuta să acceptați ca prietenii și membrii familiei să le pese mai mult de aceste trăsături.

Faceți prieteni cu oglinda dvs.

S-ar putea să fiți tentat să vă evitați oglinda în timpul unei flăcări, dar timp de a vă privi pielea fără judecată poate începe să vă normalizați starea.

Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil cu corpul.

Când înveți să accepți că flăcările sunt o parte obișnuită a vieții, este posibil să începi să vezi psoriazisul ca o mică parte a unei imagini mult mai mari. Pielea ta nu îți schimbă celelalte atribute fizice, cum ar fi ochii, zâmbetul sau simțul personal al stilului.

Ești probabil cel mai dur critic al tău atunci când vine vorba de apariția ta.

Dacă puteți învăța să vă iubiți corpul, și alții pot.

Nu-ți este teamă să vorbești despre asta

Când vă aflați în jurul oamenilor în care aveți încredere, nu trebuie să vă prefaceți că nu aveți psoriazis.

De fapt, încercarea de a-l ignora ar putea face lucrurile mai incomode. Dacă vi se pare inconfortabil să discutați, prietenii și familia dvs. se vor simți probabil la fel.

O strategie mai bună poate fi de a vă adresa psoriazisului în mod deschis. Anunțați-vă cercul social că este bine să puneți întrebări. Ajută-i să înțeleagă că nu este ceva ce trebuie să încerce.

Vorbind despre starea ta cu prietenii poate face minuni pentru încrederea ta.

Este posibil să descoperiți că nu este nevoie să o ascundeți.

Alăturați-vă unui grup de asistență

De asemenea, vă poate fi util să vă alăturați unui grup de asistență pentru a vorbi despre psoriazisul dvs. cu oameni care înțeleg prin ce treceți.

Împărtășirea experienței tale cu alte persoane care au aceeași afecțiune poate fi terapeutic și energizant. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil când vorbiți la început, ascultarea membrilor colegiului dvs. de asistență poate oferi un memento puternic că nu sunteți singuri.

Dacă nu există grupuri de asistență pentru psoriazis în zona dvs. locală, o altă opțiune este să vă alăturați unui forum de discuții online sau a unui panou de mesaje.

Simțirea că faci parte dintr-o comunitate care te acceptă fără judecată te poate ajuta să îți faci viața de zi cu zi cu o perspectivă mai sigură și mai pozitivă.

Mențineți un stil de viață activ

Sa faci exercitii fizice regulate este bine pentru corpul tau si mintea ta.

Indiferent dacă joci un sport de echipă, lucrezi la sală sau pur și simplu mergi la o drumeție în pădure, rămâi activ poate ajuta la creșterea încrederii tale și te poate face să te simți mai conectat cu corpul tău.

De asemenea, exercițiile fizice ajută la scăderea stresului, ceea ce are beneficii pentru gestionarea psoriazisului.

Acest lucru se datorează faptului că stresul și eșecurile psoriazisului sunt adesea strâns legate.

Dacă vă simțiți stresați de psoriazisul dvs., aceasta poate duce la o sclipire. Dacă întâmpinați un flacăr, vă poate provoca mai mult stres.

Orice puteți face pentru a vă gestiona nivelul de stres vă poate ajuta la reducerea severității simptomelor de psoriazis și la îmbunătățirea calității voastre generale.

Purtați ceea ce se simte bine

Puteți fi tentat să ascundeți petele de psoriazis cu haine care vă acoperă pielea, dar purtarea de mâneci lungi și pantaloni în timpul verii nu este întotdeauna confortabil sau distractiv.

Dă-ți permisiunea să porți hainele în care te simți cel mai confortabil, chiar dacă nu îți ascund psoriazisul.

Vă veți simți mai încrezător atunci când sunteți îmbrăcat în ceva care vă place, decât în ​​ceea ce vă simțiți nevoit să purtați.

Moda este o formă de exprimare. Orice oportunitate pe care o puteți lua pentru a vă exprima este o șansă de a vă separa sentimentul identității de psoriazisul vostru.

Aventurați-vă în afara zonei dvs. de confort

Când începeți să vă simțiți cu privire la psoriazisul dvs., aventura în afara zonei de confort vă poate ajuta să vă provocați emoțiile negative și să vă construiți încrederea.

Luați în considerare să vă împingeți să faceți lucruri din care psoriazisul dvs. v-a reținut în trecut. De exemplu, spune da când cineva te invită la o petrecere sau poartă pantaloni scurți sau o rochie când mergi la plajă.

Cu cât te împingi mai mult să trăiești o viață liberă și deplină cu psoriazis, cu atât mai puțină putere va avea asupra ta. Este posibil să nu fie ușor la început, dar va merita absolut.

A lua cu livrare

În prezent, nu există leac pentru psoriazis, dar tratamentul poate gestiona simptomele. Și să înveți cum să ai încredere în propria ta piele poate reduce mult impactul său emoțional.

Dacă vă simțiți în dificultate pentru a gestiona problemele de autoestimare legate de psoriazisul dvs., nu vă fie frică să întrebați medicul dumneavoastră despre asistența medicală.

Aceștia te pot referi la un specialist în sănătate mintală care te poate ajuta să dezvolți o relație pozitivă cu corpul tău, precum și strategii pentru a face față provocărilor emoționale pe care le poate prezenta psoriazisul.