Opțiuni de tratament pentru osteoporoză la nivelul coloanei vertebrale

Conţinut

• 1. Exerciții
• 2. Utilizarea medicamentelor
• 3. Modificările stilului de viață

Tratamentul pentru osteoporoză la nivelul coloanei vertebrale are ca obiective principale întârzierea pierderii osoase de minerale, scăderea riscului de fracturi, ameliorarea durerii și îmbunătățirea calității vieții. Pentru aceasta, tratamentul trebuie să fie ghidat de o echipă multidisciplinară și se concentrează în special pe utilizarea medicamentelor, nutriție adecvată, modificări ale stilului de viață și tratament cu fizioterapie.

Osteoporoza este o boală silențioasă caracterizată prin pierderea masei osoase, făcând oasele mai fragile și cu risc de fracturi, fiind mai frecventă la persoanele în vârstă și la femeile din menopauză. Cunoașteți simptomele osteoporozei.

1. Exerciții

Principala formă de tratament pentru osteoporoză este suplimentarea cu vitamina D și calciu, totuși exercițiile de kinetoterapie par să aibă și un rol important în remineralizarea oaselor, pe lângă faptul că contribuie la creșterea forței și la îmbunătățirea calității vieții.

Exercițiile ar trebui să fie întotdeauna indicate și ghidate de către kinetoterapeut, dar unele opțiuni includ:

• Exercitiul 1: În poziția a 4 suporturi, cu brațele întinse, împingeți spatele spre tavan, micșorând burta spre interior și lăsând spatele să se îndoaie ușor. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde și repetați de 3 ori. Acest exercițiu ajută la întinderea spatelui, ameliorând durerea;
• Exercițiul 2: În poziție în picioare, sprijiniți-vă de un perete, cu picioarele la lățimea umerilor depărtate și ușor înainte și fundul, palmele, spatele și umerii de perete. Glisați în sus și în jos, îndoindu-vă genunchii la jumătate, ca și când așezați, păstrând spatele drept. Repetați de 10 ori, de 2-3 ori pe săptămână. Acest exercițiu ajută la întărirea spatelui și la îmbunătățirea posturii;
• Exercițiul 3: Stând pe o minge sau scaun pilates, fără să vă sprijiniți pe spate, încercați să uniți omoplații, ceea ce se poate face așezând mâinile pe fundul spatelui sau ținând și trăgând un elastic în fața corpului. Țineți poziția timp de 15 până la 20 de secunde și relaxați-vă. Faceți acest exercițiu de 3 ori pe săptămână. Acest exercițiu întinde partea superioară a spatelui și a umerilor, îmbunătățind postura.

Datorită forței biomecanice cauzate de mușchii oaselor, aceste tipuri de exerciții sunt capabile să crească densitatea minerală osoasă.

În plus, exercițiul fizic cu rezistență regulată este, de asemenea, o soluție bună pentru a reduce riscul de căderi și fracturi, pe lângă promovarea unei creșteri modeste a densității osoase. Unele exemple includ mersul pe jos, alergatul sau dansul, de exemplu. Vezi alte exerciții pentru osteoporoză.

2. Utilizarea medicamentelor

Deși mai mulți nutrienți sunt implicați în formarea și menținerea masei osoase, calciul și vitamina D sunt cele mai importante. Prin urmare, suplimentarea cu calciu și vitamina D este tratamentul standard pentru prevenirea fracturilor, iar aportul zilnic minim ar trebui să fie garantat în toate cazurile de osteoporoză și conform îndrumărilor ortopedului sau nutriționistului.

În plus, alte medicamente care pot fi indicate de medic includ:

• Bifosfonați orali: sunt medicamentele de primă alegere în tratamentul osteoporozei;
• Alendronat de sodiu: ajută la prevenirea fracturilor, cu dovezi ale eficienței sale în reducerea riscului de fracturi vertebrale, non-vertebrale și de șold;
• Risedronat de sodiu: previne fracturile atât la femeile aflate în postmenopauză, cât și la bărbații cu osteoporoză stabilită, cu dovezi ale eficacității acesteia în prevenirea secundară a fracturilor vertebrale, non-vertebrale și de șold.

După finalizarea timpului de tratament propus, pacienții ar trebui să urmeze periodic, cu evaluări care includ anamneză și examinare fizică la fiecare 6 până la 12 luni.

3. Modificările stilului de viață

Pe lângă faptul că este foarte important pentru exerciții fizice, adoptarea unui stil de viață sănătos este, de asemenea, foarte importantă pentru tratamentul osteoporozei. Astfel, este recomandabil să mențineți o dietă echilibrată și mai bogată în alimente cu calciu și vitamina D, cum ar fi ouă, migdale, varză, broccoli sau somon, de exemplu

În plus, abandonarea activităților care pot avea un efect negativ asupra sănătății, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool în exces, este de asemenea extrem de importantă.

Vedeți în videoclipul de mai jos ce să consumați pentru a avea oase mai puternice și, astfel, pentru a lupta împotriva osteoporozei: