Este cafeaua cu lapte un amestec periculos?
Conţinut
- Cantitatea de lapte necesară pe zi
- Dacă îți place să bei cafea, vezi care sunt beneficiile acestei băuturi: consumul de cafea protejează inima și îmbunătățește starea de spirit.
Amestecul de cafea cu lapte nu este periculos, întrucât 30 ml de lapte sunt suficienți pentru a împiedica cofeina să interfereze cu absorbția calciului din lapte.
De fapt, ceea ce se întâmplă este că oamenii care beau multă cafea ajung să bea prea puțin lapte, ceea ce scade cantitatea de calciu disponibilă în organism. Este obișnuit ca laptele sau iaurtul să fie luate pentru gustări pe tot parcursul zilei, pentru a fi înlocuite cu căni de cafea.
Astfel, la persoanele care consumă cantitatea adecvată de calciu pe zi, cofeina nu provoacă deficit de calciu.
Cafea
Cafea cu lapteCantitatea de lapte necesară pe zi
Tabelul de mai jos arată cantitatea minimă de lapte care trebuie ingerată pe zi pentru a atinge valoarea recomandată a calciului în funcție de vârstă.
| Vârstă | Recomandare de calciu (mg) | Cantitatea de lapte integral (ml) |
| 0-6 luni | 200 | 162 |
| 0-12 luni | 260 | 211 |
| 1-3 ani | 700 | 570 |
| 4-8 ani | 1000 | 815 |
| Adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani | 1300 | 1057 |
| Bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani | 1000 | 815 |
| Femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani | 1000 | 815 |
| Bărbați peste 70 de ani | 1200 | 975 |
| Femeile peste 50 de ani | 1200 | 975 |
Pentru a realiza recomandarea minimă, ar trebui să beți lapte, iaurt și brânzeturi pe tot parcursul zilei, pe lângă fructe și legume care sunt, de asemenea, bogate în calciu. Vedeți ce alimente sunt bogate în calciu. Persoanele care nu beau sau tolerează laptele pot opta pentru produse fără lactoză sau produse din soia îmbogățite cu calciu. Vedeți ce alimente sunt bogate în calciu fără lapte.
Dacă îți place să bei cafea, vezi care sunt beneficiile acestei băuturi: consumul de cafea protejează inima și îmbunătățește starea de spirit.
Interesant Astăzi
Evaluarea arsurilor
