Principalele beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate

Conţinut

• Cum se folosește uleiul de măsline pentru a slăbi
• Cum se folosește uleiul de măsline pe păr
• Cum să utilizați ulei de măsline pe piele

Uleiul de măsline este fabricat din măsline și are avantaje și beneficii care depășesc sănătatea și gătitul, precum ajutoarele pentru scăderea în greutate și acțiunea de hidratare a pielii și a părului.

Cu toate acestea, pentru a profita de proprietățile uleiului de măsline, consumul sau utilizarea acestuia nu trebuie să fie exagerate, mai ales dacă scopul este să slăbească. Consumul recomandat este de 1 lingură de desert pe zi.

Consumul de ulei de măsline ar trebui să fie regulat și de preferință la sfârșitul vaselor, evitând utilizarea excesivă a acestuia și în preparatele prăjite, de exemplu. Principalele beneficii sunt:

1. Reduce colesterolul rău, pentru că este bogat în grăsimi monoinsaturate;
2. Previne ateroscleroza și protejează inima, deoarece este bogată în compuși fenolici și vitamina E, care sunt antioxidanți puternici;
3. Previne bolile ca cancer și diabet de tip 2, pentru conținerea de antioxidanți și pentru acționarea asupra hipotalamusului, stimulând sațietatea;
4. Acționează ca antiinflamator și întărește sistemul imunitar, deoarece conține o substanță antiinflamatoare, oleocantală;
5. Reduce tensiunea arterială, pentru facilitarea circulației sângelui, deoarece stimulează dilatarea vaselor.

Cel mai bun ulei de măsline este uleiul de măsline extravirgin, deoarece producția sa păstrează toți nutrienții din produs și garantează toate beneficiile acestui ulei. Pentru a verifica dacă un ulei de măsline este extravirgin, ar trebui să căutați informații privind aciditatea pe etichetă, care nu trebuie să fie mai mare de 0,8%.

Alte tipuri de ulei de măsline, cum ar fi compostul și uleiul rafinat, suferă procese care determină pierderea nutrienților și a calității grăsimilor. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, ar trebui să prefere să consume ulei de măsline extravirgin în salate și să termine preparatele, deoarece are mai multă calitate decât alte tipuri de ulei de măsline.

Cum se folosește uleiul de măsline pentru a slăbi

Uleiul de măsline controlează sațietatea și previne intestinele prinse, ameliorând umflăturile. Din aceste motive, ajută la procesul de slăbire.

Includerea uleiului de măsline în vase mărește cantitatea de grăsime sănătoasă din alimente și face ca digestia să dureze mai mult, ceea ce prelungește sațietatea și previne foamea în afara timpului. În plus, un consum adecvat de ulei de măsline lubrifiază scaunul și acționează asupra funcționării intestinului, făcându-l regulat, ceea ce reduce umflarea burții, îmbunătățește absorbția nutrienților și favorizează pierderea în greutate.

În ciuda acestui fapt, este un ulei și, deși este sănătos, se poate îngrășa atunci când este consumat în cantități mari. Prin urmare, utilizarea sa în salate și în finalizarea preparatelor ar trebui să fie prioritară și nu în prepararea alimentelor, unde cantitatea utilizată este mai puțin controlată.Utilizarea unei duze de dozare sau a unei linguri poate ajuta la măsurarea cantității ideale de ulei.

Cum se folosește uleiul de măsline pe păr

Principalul beneficiu al utilizării uleiului de măsline pe păr este hidratarea. Compoziția sa excelentă de uleiuri și vitamina E este capabilă să hidrateze și să recupereze părul deteriorat, reducând crețul și vârfurile despicate.

Uleiul de măsline poate fi utilizat direct pe păr atunci când este foarte uscat. Verifică-l pas cu pas:

1. Pentru părul lung, separați 1/4 cană de ulei de măsline. Părul mai scurt va avea nevoie de mai puțin;
2. După ce vă spălați părul cu șampon, împărțiți-l în fire și, încă umed, înmuiați vârful degetelor în ulei și treceți firele până la capete. Nu este recomandat să treceți direct pe scalp, deoarece acest lucru poate crește grăsimea;
3. Fixați părul și lăsați-l să se hidrateze timp de 15 minute. Dacă preferați, acoperiți cu un capac;
4. Spălați-vă bine părul cu șampon pentru a îndepărta tot uleiul și nu pentru a vă îngreuna părul.

Utilizarea uleiului de măsline în păr este potrivită în special pentru părul ondulat, creț și creț, care este de obicei mai uscat decât părul drept. O altă modalitate de a folosi ulei de măsline în păr este să-l combinați cu ingrediente pentru a crea măști hidratante.

Este important să vă amintiți să nu vă încălziți părul cu un uscător de păr sau un fier de călcat plat atunci când acesta este încă acoperit cu ulei, deoarece acest lucru vă poate deteriora părul. Se recomandă, de asemenea, să existe un interval mediu de 15 zile între aplicarea uleiului pentru a evita deteriorarea firelor.

Cum să utilizați ulei de măsline pe piele

Uleiul de măsline acționează ca un hidratant pentru pielea uscată, îmbunătățind elasticitatea și vitalitatea pielii. Vitamina E, fiind un antioxidant, previne ridurile și îmbătrânirea prematură.

Uleiul poate fi folosit direct pe piele, amestecat cu creme specifice pentru față sau ca ingredient pentru a face un masaj exfoliant.