Întrebați expertul: 9 lucruri de luat în considerare într-un program de administrare a greutății pentru obezitate

Conţinut

• 1. Ce medici ar trebui să văd pentru a mă ajuta să încep un program de gestionare a greutății?
• 2. Ce va implica un program de gestionare a greutății?
• 3. La ce mă pot aștepta la prima mea programare la începerea unui program?
• 4. Cum pot primi ajutor financiar pentru a-mi permite un program de gestionare a greutății?
• 5. Ce sfaturi aveți pentru a respecta o dietă sănătoasă?
• 6. Este greu să găsești motivația sau timpul de exercițiu. Ce sfaturi aveți?
• 7. Va trebui să iau medicamente și, dacă da, care sunt opțiunile mele?
• 8. Cum mă poate ajuta un consilier sau un antrenor să slăbesc?
• 9. Ce fel de obiective voi avea într-un program de gestionare a greutății?

1. Ce medici ar trebui să văd pentru a mă ajuta să încep un program de gestionare a greutății?

În primul rând, ar trebui să luați în considerare să vă vedeți medicul de îngrijire primară. Acestea vă pot oferi orientări sănătoase pentru pierderea în greutate, în funcție de starea dumneavoastră medicală și vârsta. De asemenea, vă pot recomanda antrenamente adecvate și un plan de dietă potrivit pentru dvs.

Dacă este necesar, medicul dumneavoastră de îngrijire primară vă poate adresa unui medic bariatru. Acești medici sunt specializați în gestionarea greutății și studiază de obicei cauzele obezității și modul de prevenire a acesteia. Acestea vă pot oferi informații aprofundate despre cerințele dvs. nutritive și exercițiile fizice ideale.

Chirurgii bariatri sunt profesioniști medicali care efectuează intervenții chirurgicale pentru pierderea în greutate, cum ar fi un bypass gastric. Endoscopiștii de intervenție avansați sunt un set de medici bariatri care vă pot ajuta în pierderea în greutate prin proceduri precum un balon intragastric. Dacă strategiile actuale de pierdere în greutate nu au fost eficiente, este posibil să doriți să vă consultați cu un medic bariatric.

Deoarece mai multe afecțiuni hormonale pot duce la obezitate, medicul dumneavoastră de îngrijire primară vă poate, de asemenea, să vă adreseze unui endocrinolog înainte de a vă trimite la un specialist în pierderea în greutate sau de a oferi recomandări dietetice.

2. Ce va implica un program de gestionare a greutății?

Un program de gestionare a greutății își propune să vă ajute să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate prin alegeri sănătoase, practice și realizabile, cum ar fi:

• Tratamentul comportamental care se concentrează pe consilierea stilului de viață. Veți învăța obiceiuri alimentare sănătoase și modalități inteligente de a vă respecta planul alimentar și activitățile fizice. S-ar putea să vi se solicite să păstrați evidența planului dvs. de dietă și a antrenamentelor într-un jurnal.
• Sfaturi pentru stilul de viață. Puteți afla informații despre gestionarea somnului și a stresului și despre argumentele pro și contra folosirii medicamentelor pentru scăderea în greutate.
• Feedback dieteticieni. Un dietetician vă poate monitoriza pe parcursul călătoriei dvs. de slăbit și vă poate oferi feedback.
• Obiectivele de pierdere în greutate Veți avea obiective practice în ceea ce privește pierderea în greutate, cu un progres constant, în mod ideal, veți pierde una-două kilograme pe săptămână. Puteți slăbi mai repede în fazele inițiale ale programului.
• Planul de dietă. Un plan alimentar complet vă va ajuta să vă mențineți greutatea. Vi se poate cere să vă stabiliți obiective și să vă autoevaluați prin jurnalul alimentar, cu îndrumarea medicului dumneavoastră.

3. La ce mă pot aștepta la prima mea programare la începerea unui program?

Vă veți întâlni probabil cu medicul dumneavoastră de asistență primară sau dietetician în timpul primei întâlniri. Vor începe cu un formular complet de feedback despre istoricul dietei pentru a vă evalua obiceiurile alimentare curente, istoricul pierderilor în greutate și comportamentul la efort.

Vă vor cere să înregistrați aportul dvs. zilnic păstrând un jurnal alimentar. În plus, medicul vă va pregăti pentru schimbări dietetice sănătoase și obiceiuri alimentare pentru a vă ajuta să reușiți.

4. Cum pot primi ajutor financiar pentru a-mi permite un program de gestionare a greutății?

Guvernele de stat, companiile farmaceutice și organizațiile nonprofit oferă programe de asistență pentru a vă ajuta să vă permiteți medicamente pentru pierderea în greutate.

Puteți beneficia de programe de asistență medicală conduse de guvern. Aceste programe variază de la stat la stat și sunt, în general, cunoscute sub numele de programe de asistență farmaceutică de stat (SPAP).

Puteți aplica online introducând informații despre starea dvs. și despre medicamentele pe care medicul vi le-a prescris. Compania evaluează cererea dvs., examinează cerințele dvs. și stabilește eligibilitatea dvs. pentru asistența solicitată.

Două exemple de organizații non-profit care vă pot ajuta financiar sunt NeedyMeds și The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds are o bază de date care include programe de asistență de stat, programe de asistență pentru pacienți, asistență medicală economică sau gratuită și programe de reducere a medicamentelor.

WLSFA este alimentat de persoane care au suferit o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate, profesioniști din domeniul medical și parteneri din industrie. Adună resurse și bani pentru a da sub formă de subvenții medicale.

5. Ce sfaturi aveți pentru a respecta o dietă sănătoasă?

Urmați aceste sfaturi pentru a respecta planul dvs. de dietă:

• Stabiliți obiective și așteptări realiste. Acest lucru te va ajuta să rămâi pe cale pe parcursul călătoriei tale de slăbit.
• Evitați să păstrați mâncarea de gunoi în casă.
• Călătoriți cu gustări sănătoase. Gustările bogate în proteine ​​vă pot ajuta să vă simțiți plini și să vă mențineți dieta echilibrată până când mâncați o masă completă.
• Mănâncă cu atenție. Fii atent la felul în care mâncarea ta gustă, miroase și simte.
• Păstrați o evidență a progresului dvs. Urmărirea aportului alimentar și a rutinei de antrenament vă poate ajuta să rămâneți motivați. Într-un studiu de trei luni, femeile cu obezitate au pierdut de șase ori mai mult în greutate atunci când li s-au administrat pedometre pe plimbări pe distanțe lungi, comparativ cu cele care nu au folosit dispozitivul.

6. Este greu să găsești motivația sau timpul de exercițiu. Ce sfaturi aveți?

Următoarele strategii vă pot ajuta să vă mențineți nivelul de motivație ridicat:

• Găsi un partener. Ești mai probabil să faci exerciții în mod consecvent dacă lucrezi cu un partener. Un studiu a descoperit că persoanele supraponderale tind să slăbească mai mult dacă petrec timp cu prietenii potriviți.
• Exercițiu dimineața. Un studiu din 2017 a constatat că oamenii de dimineață dezvoltă mai ușor obiceiuri sănătoase, deoarece nivelul cortizolului este ridicat dimineața.
• Alegeți comoditatea. Dacă o sală de gimnastică este situată în apropierea casei tale, este mai probabil să mergi cu regularitate. Și dacă aveți o banda de alergare, de exemplu, păstrați-o la primul etaj al casei dvs. decât în ​​subsol.

7. Va trebui să iau medicamente și, dacă da, care sunt opțiunile mele?

Dacă dieta și exercițiile fizice nu reușesc să vă dea rezultatele dorite de pierdere în greutate, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru scăderea în greutate.

Food and Drug Administration (FDA) a aprobat următoarele medicamente:

• liraglutidă (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexona (Contrave)
• fentermina-topiramat (Qsymia)

Majoritatea medicamentelor de scădere în greutate funcționează prin scăderea poftei de mâncare sau creșterea sentimentelor de plinătate. Unii fac ambele. Excepția este orlistat, care funcționează prin interferirea absorbției grăsimilor.

Aceste medicamente pot avea reacții adverse ușoare, cum ar fi diaree, constipație și greață. Deși efectele secundare grave sunt rare, este important să discutăm aceste medicamente în detaliu cu medicul dumneavoastră.

În februarie 2020, Food and Drug Administration (FDA) a solicitat eliminarea lorcaserinei (Belviq) a medicamentului pentru pierderea în greutate de pe piața americană. Acest lucru se datorează unui număr crescut de cazuri de cancer la persoanele care au luat Belviq în comparație cu placebo. Dacă vi s-a prescris sau luați Belviq, încetați să mai luați medicamentul și discutați cu furnizorul de servicii medicale despre strategiile alternative de administrare a greutății.

Aflați mai multe despre retragere aici și aici.

8. Cum mă poate ajuta un consilier sau un antrenor să slăbesc?

Uneori, este dificil să-ți urmezi planul de dietă sau rutina de antrenament în timpul călătoriei de slăbit. Consilierii sau antrenorii pentru pierderea în greutate vă pot sprijini în aceste perioade și vă pot ajuta să vă atenuați frustrările.

Găsirea unui consilier sau antrenor calificat vă poate ajuta, de asemenea, să vă faceți responsabili și să vă ajutați să vă atingeți obiectivele.Este important să găsiți un antrenor care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă ajute la reducerea stresului în timpul călătoriei de slăbit.

9. Ce fel de obiective voi avea într-un program de gestionare a greutății?

Probabil veți stabili obiectivele dietetice, obiectivele de activitate fizică și obiectivele comportamentale în programul dvs.

Obiectivele dvs. dietetice pot include consumul de alimente cu calorii, o dietă densă de nutrienți și eliminarea alimentelor nesănătoase. Puteți stabili obiective de exercițiu prin a decide de câte ori veți merge la sala de fitness sau la centrul de fitness sau câți pași faceți în timpul plimbărilor zilnice.

Adoptarea comportamentelor sănătoase pentru a vă îmbunătăți progresul în pierderea în greutate este esențială. Obiectivele tale comportamentale pot include determinarea plăcerilor tale vinovate, a fi sincer cu privire la semnalele de plenitudine sau a avea dimensiunea corectă a porțiunii.

Nu uitați că obiectivele dvs. ar trebui să fie S.M.A.R.T. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp util. Dacă încorporați aceste elemente în strategia de stabilire a obiectivelor, veți avea un plan ușor de realizat și practic. Aceste componente vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți pierderea în greutate.

Dr. Saurabh Sethi este un medic de medicină internă certificat de bord specializat în gastroenterologie, hepatologie și endoscopie avansată intervențională. În 2014, dr. Sethi și-a încheiat bursa de gastroenterologie și hepatologie la Centrul Medical Beth Israel Deaconess de la Harvard Medical School și la scurt timp după ce și-a încheiat bursa de endoscopie avansată la Universitatea Stanford în 2015. Dr. Sethi a fost implicat în mai multe cărți și publicații de cercetare, inclusiv peste 40 de publicații revizuite de la egal la egal. Interesele Dr. Sethi includ citirea, blogging-ul, călătoriile și advocacy pentru sănătate publică.