Alimente bogate în taurină

Conţinut

• Lista alimentelor bogate în taurină
• Funcțiile taurine

Taurina este un aminoacid produs în ficat din aportul de aminoacizi metionină, cisteină și vitamina B6 prezente în pește, carne roșie sau fructe de mare.

Tu suplimente de taurină există sub formă de capsule, sau pulbere, pentru ingestie orală. Ele ajută la scăderea pierderilor de proteine ​​și la maximizarea utilizării proteinelor ingerate. Taurina este utilizată în general în suplimentele alimentare combinate cu creatina pentru a stimula creșterea musculară în timpul antrenamentelor cu greutăți.

Înainte de a lua orice supliment, este important să consultați medicul sau nutriționistul pentru a nu vă afecta sănătatea și pentru a obține cu adevărat beneficiul dorit.

Lista alimentelor bogate în taurină

Principalele alimente bogate în taurină sunt alimentele bogate în proteine:

• peşte,
• Fructe de mare, cum ar fi scoici și stridii,
• păsări precum carnea de pui negru și curcan,
• vită,
• unele alimente de origine vegetală precum sfecla, nucile, fasolea, dar în cantitate mai mică.

Deoarece organismul este capabil să producă aminoacidul taurină, este considerat un aminoacid neesențial și, prin urmare, consumul de alimente bogate în taurină nu este foarte important.

Funcțiile taurine

Funcțiile taurinei sunt de a ajuta la dezvoltarea sistemului nervos, de a detoxifica organismul facilitând excreția substanțelor de către ficat care nu mai sunt importante pentru organism și de a întări și crește puterea contracțiilor cardiace și de a proteja inima celule.

Aminoacidul taurin are, de asemenea, o acțiune antioxidantă, luptând împotriva radicalilor liberi care afectează membranele celulare.