Acesta este creierul tău pe... Exercițiu

Conţinut

• Recenzie pentru

Transpirația face mai mult decât tonifierea exterioară a corpului - provoacă, de asemenea, o serie de reacții chimice care ajută la orice, de la starea de spirit până la memorie. Învățarea a ceea ce se întâmplă în creierul tău te poate ajuta să îl folosești în avantajul tău.

Un creier mai inteligent. Când faci sport, stresezi sistemele corpului tău. Acest stres ușor declanșează o reacție în lanț pentru a repara daunele, determinând creierul să genereze noi neuroni, în special în hipocamp - zona responsabilă de învățare și memorie. Aceste conexiuni neuronale mai dense duc la o creștere măsurabilă a puterii creierului.

Un creier mai tânăr. Creierul nostru începe să-și piardă neuroni începând cu vârsta de aproximativ 30 de ani, iar exercițiile aerobice sunt una dintre puținele metode dovedite că nu numai că oprește această pierdere, ci construiește noi conexiuni neuronale, făcându-vă creierul să funcționeze ca unul mult mai tânăr. Și acest lucru este benefic indiferent de vârstă, deoarece cercetările arată că exercițiile fizice au contribuit la îmbunătățirea funcției cognitive la vârstnici.

Un creier mai fericit. Una dintre cele mai mari povești din ultimul an este despre modul în care exercițiile fizice sunt la fel de eficiente pentru ameliorarea depresiei și anxietății ușoare ca și medicamentele. Și pentru cazurile mai severe, utilizarea exercițiilor fizice împreună cu antidepresive produce rezultate mai bune decât medicamentele.

Un creier mai puternic. Endorfinele, acele substanțe chimice magice venerate pentru a provoca totul, de la „alergătorul înălțime” la o împingere suplimentară la sfârșitul unui triatlon, funcționează prin inhibarea răspunsului creierului la semnalele de durere și stres, ergo făcând exercițiul mai puțin dureros și mai distractiv. De asemenea, vă ajută creierul să devină mai rezistent la stres și durere în viitor.

Deci, cum se face că, cu toate aceste beneficii extraordinare, doar 15% dintre americani declară că își exercită în mod regulat? Dă vina pe un ultim truc al creierului nostru: antipatia noastră inerentă pentru satisfacția întârziată. Este nevoie de 30 de minute pentru ca endorfinele să intre și, așa cum a spus un cercetător, „Deși exercițiul este atractiv în teorie, poate fi adesea destul de dureros în realitate, iar disconfortul exercițiului este resimțit mai imediat decât beneficiile sale”.

Dar știind acest lucru te poate ajuta să cucerești instinctul. Să ne dăm seama cum să rezolvăm durerea inițială obține beneficii cu mult dincolo de a arăta bine pe plajă vara viitoare.

Recenzie pentru