Mâncare ideală pentru cei care dorm puțin

Conţinut

• Mâncare pentru a vă ajuta să dormiți
• Cine doarme puțin se îngrașă?
• Pentru a afla mai multe despre alimentele pentru insomnie, vizionați acest videoclip:

Dieta ideală pentru cei care doarme puțin ar trebui să fie compusă din alimente cu proprietăți care îi ajută să adoarmă și să se relaxeze, cum ar fi ceaiul de cireșe sau balsam de lămâie.

În plus, alimentele foarte dulci, condimentate și picante și chiar ceaiul verde, cafeaua și ceaiul mate ar trebui evitate, mai ales în a doua jumătate a zilei, deoarece excită sistemul nervos și pot afecta somnul.

Aflați mai multe despre alimentele care luptă și provoacă insomnie la: Alimente pentru insomnie.

Mâncare pentru a vă ajuta să dormiți

Cei care dorm puțin își pot adapta propria dietă folosind lista de mai jos ca sugestie:

• Pentru micul dejun - cafea, ceai verde, ceai negru sau guarana.
• La prânz - 1 pătrat de ciocolată neagră după masă.
• Ca gustare - banana cu scorțișoară sau ceai de balsam de lămâie îndulcit cu miere.
• La cină - mâncați ca fruct de pasiune sau desert de avocado, evitând dulciurile.
• Înainte de culcare - suc de cireșe.
• Luarea de ceai de mușețel, balsam de lămâie sau flori de pasiune în timpul zilei în loc de apă este o alternativă bună pentru a vă relaxa mintea și a dormi mai bine noaptea.

Acestea sunt sfaturi simple pentru hrănirea celor care dorm puțin, ceea ce se poate întâmpla pentru o perioadă în care există, de exemplu, mai multă muncă, totuși, este important să solicitați ajutor medical atunci când dificultatea de a adormi sau de a menține somnul rămâne mai mult de 4 săptămâni, deoarece pentru a garanta sănătatea fizică și mentală este recomandat să dormiți între 7 și 9 ore pe noapte.

Pentru a afla mai multe despre cum să dormi bine vezi: 10 sfaturi pentru a dormi bine.

Cine doarme puțin se îngrașă?

Un somn prost se poate îngrășa, deoarece provoacă dereglări hormonale, ducând la iritabilitate și anxietate crescută, care ajută individul să caute o formă de compensare emoțională și confort în alimente, de exemplu.

În plus, este mai dificil să te angajezi într-o dietă de slăbit atunci când nu dormi bine sau dacă ești foarte obosit, deoarece este mai dificil să reziste la alimentele preferate care nu ar trebui să fie în dietă, precum ciocolata, înghețata , dulciuri sau alimente prăjite.

Pentru a afla mai multe despre alimentele pentru insomnie, vizionați acest videoclip: