8 Secrete Calme Oamenii Știu

Conţinut

• Nu dormi cu celula ta
• Mâinile calde calmează nervii
• Miros trandafirii (sau lemn de santal)
• Faceți o plimbare în natură
• Suna un prieten
• Barca cu motor Drumul spre relaxare
• Indrepta
• Rânjește și suportă-l
• Recenzie pentru

Ați citit o sută de povești despre celebrități care practică yoga sau meditează pentru a lupta împotriva stresului. Și ambele obiceiuri sunt creatori calmi dovediți. Dar există multe alte modalități simple, de a celebra sau știința susținute de a se liniști. Iată, opt dintre ei.

Nu dormi cu celula ta

Getty Images

La premiera primului său film, s-a numit o dramă despre capcanele tehnologiei Deconectat, designerul Marc Jacobs le-a spus intervievatorilor că a alungat toate telefoanele mobile din dormitorul său. Bună idee, Marc. Experții în somn spun că lumina de la gadget-uri (să nu mai vorbim de nevoia de a-ți verifica e-mailul sau de a naviga pe internet de fiecare dată când te trezești) te poate încurca serios cu somnul tău, lăsându-te prăjit și slăbit. De fapt, un studiu din Marea Britanie a constatat că simpla verificare a celulei îți crește stresul. Așadar, îndepărtați vechiul ceas cu alarmă și încărcați telefonul în altă parte în timp ce dormiți.

Mâinile calde calmează nervii

Getty Images

Un studiu din Yale arată că înfășurarea mâinilor în jurul a ceva cald, precum o cană cu ceai sau cafea, poate crește sentimentele de calm și bunăstare. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, declanșează răspunsurile de luptă sau fugă ale corpului, dintre care unul atrage sângele și căldura de la nivelul membrelor și în nucleul tău. Drept urmare, creierul tău interpretează mâinile sau picioarele reci ca un semn de suferință. Dar încălzirea mâinilor semnalează creierului că vă aflați într-un loc sigur și confortabil, ceea ce vă ajută să vă relaxați, indică studiul.

Miros trandafirii (sau lemn de santal)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio recent a cumpărat un apartament din Manhattan de 10 milioane de dolari, cu un sistem de circulație a aerului infuzat cu aromoterapie (în regulă și un duș cu vitamină C îndoielnic). Dar ar putea să fie pe ceva cu aromoterapia. Cercetările din Coreea sugerează că mirosurile precum lemnul de santal, menta și salvia pot ajuta la ameliorarea anxietății.

Faceți o plimbare în natură

Getty Images

Când viața devine nebună, First Lady Michelle Obama a spus membrilor presei că țâșnește pe bicicletă pentru o plimbare care scade stresul (de preferință de-a lungul lacului Michigan când se întoarce în Chicago). Exercițiile fizice sunt un inductor de calm dovedit, potrivit cercetărilor de la Harvard Medical School. Iar petrecerea timpului în natură este un alt mod susținut de știință de a experimenta un pic de calm, arată un studiu din Scoția.

Suna un prieten

Getty Images

Kendall Jenner își sună sora să râdă când se simte tulburată. Și mai multe studii au descoperit că interacțiunea socială, în special cu un prieten apropiat care vă poate face să râdeți, este o modalitate excelentă de relaxare și de depășire a stresului. A vorbi cu un prieten îți îmbunătățește sentimentul de stabilitate socială și apartenență, conducându-te să te simți mai încrezător și mai calm, chiar dacă alte aspecte ale vieții tale ies din sub control, sugerează un studiu din jurnal Cercetare în Comunicare.

Barca cu motor Drumul spre relaxare

Getty Images

Strângerea maxilarului sau strângerea dinților declanșează eliberarea cortizolului, hormonul stresului, arată cercetările. Dar relaxarea gurii are efectul opus. Un raport de la Universitatea Cambridge spune că a-ți trage buzele (de asemenea, scoțând sunetul unei bărci cu motor) relaxează tensiunea din gură, maxilar și din tot corpul. (Deci aia ede ce instructorul tău de yoga îți spune să o faci!)

Indrepta

Getty Images

Halle Berry a spus reporterilor că se decomprimă curățându-și casa. Ea se ocupă de ceva, deoarece un studiu de la Universitatea Princeton a arătat că îndepărtarea aglomerării sau organizarea spațiului vă poate stimula sentimentul de calm și ordine. Cercetătorii din Princeton spun că un câmp vizual aglomerat creează concurență în rețelele neuronale ale creierului, ceea ce poate crește sentimentul de stres. Dar îndreptarea lucrurilor ameliorează această tensiune.

Rânjește și suportă-l

Getty Images

Chiar dacă nu ai de ce să rânjiți, zâmbetul vă va calma creierul stresat, arată cercetările. Un studiu (nebun!) De la Universitatea din Wisconsin a constatat că persoanele care primiseră injecții cu Botox - și nu-și puteau frânge sprâncenele într-o expresie încruntată - au experimentat de fapt mai puțină furie și tristețe decât omologii lor ne-Botoxed. Practic, un curent bidirecțional vă conectează emoțiile și expresiile faciale. Deci, în același mod în care te simți fericit te va face să zâmbești, zâmbind te va face să te simți fericit, spun cercetătorii.

Recenzie pentru