5 obiceiuri sănătoase pentru a te ajuta să treci printr-o despărțire

Conţinut

• Mit: Revizuirea trecutului va îngreuna
• Mit: doliu este neproductiv
• Mit: Sexul rebound te ajută să mergi mai departe
• Mit: Nu-l urmărești pe toate rețelele de socializare va face totul mai ușor
• Mit: A renunța la tot ce ai făcut ca cuplu te va răni mai puțin
• Recenzie pentru

După o despărțire serios dezordonată, niciodată să nu mai vorbești despre despărțire poate părea cea mai ușoară cale de a-ți lăsa durerea în trecut - dar un nou studiu publicat în jurnal Psihologie Socială și Știința Personalității sugerează altfel. Dacă chiar te lupți cu o despărțire și vrei să faci procesul de recuperare cât mai nedureros posibil, evită aceste cinci obiceiuri proaste de despărțire și te vei simți mai bine în cel mai scurt timp. (Înțelegând de ce vă poate ajuta! Consultați „Ce nu a mers?” Dilemele de întâlnire, explicate.)

Mit: Revizuirea trecutului va îngreuna

Corbis Imagini

Studiul din Psihologie Socială și Știința Personalității a constatat că oamenii care au reflectat constant asupra relației lor eșuate au câștigat de fapt claritate și au arătat mai multe semne de recuperare emoțională decât cei care abia s-au gândit la asta. Dar, amintindu-le participanților de pierderea lor, i-a forțat să se concentreze pe imaginea de ansamblu, de exemplu. cine sunt fără partenerul lor și, de fapt, au ajutat la recuperarea rapidă. Asta înseamnă că sistemul tău de asistență după despărțire ar trebui să fie prietenul care te va asculta. „Femeile tind să co-rumege, așa că prietenul care este foarte negativ față de fostul tău nu te va face să te simți mai bine”, spune co-autorul Grace Larson de la Northwestern University. Mesajul de a lua acasă aici nu este doar pentru a vă cufunda în sentimente și a vă răsturna, explică ea, ci mai degrabă priviți situația cu o nouă perspectivă.

Mit: doliu este neproductiv

Corbis Imagini

Sigur, a privi paharul pe jumătate gol este, în general, o atitudine proastă de luat. Dar trebuie să vă acordați ceva timp să vă simțiți prost după o despărțire, spune Karen Sherman, Ph.D., psiholog relațional și autoare a cărții. Căsătoria magică! Găsiți-l, păstrați-l și lăsați-l să dureze. Este nevoie de oameni aproximativ 11 săptămâni după despărțire pentru a începe să își vadă noua situație într-o lumină pozitivă, potrivit cercetărilor din Journal of Positive Psychology. Doliu - indiferent dacă asta înseamnă că plângeți bine din cauza unei comedii romantice sau că mergeți în oraș pe Ben & Jerry's cu o prietenă - va ajuta procesul de recuperare, spune Sherman. (Treceți peste culpabilitate atunci când scoateți în evidență: Premiile SHAPE Best Blogger: 20 de bloguri despre alimentația sănătoasă care ne fac să mergem Mmmmm ...)

Mit: Sexul rebound te ajută să mergi mai departe

Corbis Imagini

„Sexul de rebound este mai mult un leucoană decât un remediu”, spune Sherman. Este posibil să nu vă rănească recuperarea, dar nici nu va ajuta prea mult. De fapt, persoanele care și-au căutat noi parteneri sexuali după despărțire, într-un studiu de la Universitatea din Missouri, nu au arătat mai puțină suferință, mai puțină furie sau au o stimă de sine mai mare după aceea. Acestea fiind spuse, alte studii arată că relațiile de recuperare pot ajuta la ușurarea arsurii post-despărțire. „Întâlnirile întâmplătoare sunt mai puțin intense decât sexul ocazional și poate fi mai utilă, deoarece servește ca o simplă distragere a atenției”, spune Sherman. Relațiile de recuperare nu ar trebui să devină foarte serioase, deoarece aveți nevoie de timp pentru a vă procesa sentimentele. Însă întâlnirea cu oameni noi te poate ajuta să-ți dai seama că sunt mult mai multe acolo de așteptat, spune ea.

Mit: Nu-l urmărești pe toate rețelele de socializare va face totul mai ușor

Corbis Imagini

Oamenii care rămân prieteni pe Facebook cu fostul lor după o despărțire recentă simt de fapt mai puține sentimente negative față de despărțire, precum și mai puțină dorință sexuală și dor de ex., Potrivit unui studiu britanic. Cu toate acestea, folosind acel acces pentru a-l urmări, activitățile sale au negat toate aceste efecte pozitive și au provocat mai multă suferință din cauza despărțirii. (Nu este nesănătos doar urmărirea fostului: cât de rele sunt Facebook, Twitter și Instagram pentru sănătatea mintală?) „Totul se rezumă la voința ta”, spune Sherman. De-a împrieteni cu o flacără recentă ar putea să te facă să te gândești mai mult la ele, deoarece știi că nu poți vedea ce se întâmplă în viața lor. Monitorizarea comportamentului dumneavoastră în prima săptămână sau două este cea mai bună modalitate de a ști care metodă este cea mai bună pentru tine, adaugă ea.

Mit: A renunța la tot ce ai făcut ca cuplu te va răni mai puțin

Corbis Imagini

A scăpa de toate lucrurile lor personale este o necesitate, spune Sherman. Dar eliminând literalmente tot ceea ce îți amintește de el - adică. un anumit tip de muzică sau un anumit tip de bucătărie - pur și simplu nu este logic. Mai degrabă decât să nu mai mergeți niciodată la karaoke, deoarece acea dată era noaptea preferată pentru întâlniri, mergeți cu oameni noi pentru a crea asociați mai pozitivi cu acea activitate. Asociațiile noi sau unice tind să fie cele mai puternice din amintirile noastre, potrivit unui studiu realizat de City University London, astfel încât, în timp, noile amintiri vor înlocui vechea, explică Sherman. (Ar putea, de asemenea, să facă amintirile bune: încercați una dintre primele 5 escapade pentru prieteni sănătoși.)

Recenzie pentru