4 moduri ușoare de a călători „ușor”

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă scăpărarea în jurul unui jurnal alimentar și a cărții de numărare a caloriilor nu este ideea unei evadări de vis, încercați sfaturile de la Cathy Nonas, R.D., autor Depășește greutatea ta.

1. Împachetați proteine
   Stăpânește-ți foamea menținându-ți stabilă glicemia. Stocați o bară energetică (una cu cel puțin 10 grame de proteine ​​și 3 grame de fibre) în cazul în care sunteți bagat pe asfalt sau intraffic. „Alegeți o aromă care vă place, dar nu o iubiți, așa că nu o veți mânca din afară”, spune Nonas.
2. Uită-te la ceas
   Multe femei ajung să mănânce prea mult atunci când traversează fusurile orare, ajungând la carbohidrații cu zahăr ca adaos și adăugând o masă suplimentară. Limitați-vă la trei mese și două gustări ușoare și încercați să vă sincronizați cu programul de destinație cât mai curând posibil. De exemplu, dacă micul dejun este servit în avion, dar când aterizați va fi amiaza, poate doriți să săriți peste masa din zbor și să luați prânzul când ajungeți.
3. Fii pretențios
   Oferiți-vă flexibilitate la masa pe care o aveți cu adevărat, apoi faceți-i pe ceilalți doi mai structurați, sfătuiește Nonas. Dacă mâncați de obicei cine de lux la restaurant, rămâneți la iaurt și cereale în tea.m. și bea o salată mare la prânz.
4. Sip cu înțelepciune
   Este tentant să mergi la fiecare happy hour, dar alcoolul îți stimulează pofta de mâncare și îți scade autocontrolul, așa că probabil că vei înghiți mai mult. Mergeți ușor la băuturile de umbrelă de după-amiază și comandați margarita de mango cu cină în locul ei.

Recenzie pentru