Stresul și sănătatea ta

Stresul este un sentiment de tensiune emoțională sau fizică. Poate proveni din orice eveniment sau gând care te face să te simți frustrat, supărat sau nervos.

Stresul este reacția corpului tău la o provocare sau la o cerere. În scurte explozii, stresul poate fi pozitiv, cum ar fi atunci când vă ajută să evitați pericolul sau să respectați un termen limită. Dar când stresul durează mult timp, vă poate afecta sănătatea.

Stresul este un sentiment normal. Există două tipuri principale de stres:

• Stres acut. Acesta este stresul pe termen scurt care dispare rapid. O simți când trântești pe frână, te lupți cu partenerul tău sau schiezi pe o pantă abruptă. Vă ajută să gestionați situațiile periculoase. De asemenea, apare atunci când faci ceva nou sau interesant. Toți oamenii au stres acut la un moment dat sau altul.
• Stresul cronic. Acesta este stresul care durează o perioadă mai lungă de timp. Este posibil să aveți stres cronic dacă aveți probleme cu banii, o căsătorie nefericită sau probleme la locul de muncă. Orice tip de stres care durează săptămâni sau luni este stresul cronic. Puteți deveni atât de obișnuiți cu stresul cronic încât nu vă dați seama că este o problemă. Dacă nu găsiți modalități de gestionare a stresului, aceasta poate duce la probleme de sănătate.

STRESUL ȘI CORPUL TĂU

Corpul tău reacționează la stres prin eliberarea de hormoni. Acești hormoni vă fac creierul mai alert, vă determină mușchii să se tensioneze și vă cresc pulsul. Pe termen scurt, aceste reacții sunt bune, deoarece vă pot ajuta să faceți față situației care provoacă stres. Acesta este modul în care corpul tău se protejează.

Când ai stres cronic, corpul tău rămâne alert, chiar dacă nu există pericol. În timp, acest lucru vă pune în pericol pentru probleme de sănătate, inclusiv:

• Tensiune arterială crescută
• Boala de inima
• Diabet
• Obezitatea
• Depresie sau anxietate
• Probleme de piele, cum ar fi acnee sau eczeme
• Probleme menstruale

Dacă aveți deja o stare de sănătate, stresul cronic îl poate agrava.

SEMNE DE PESTE STRES

Stresul poate provoca multe tipuri de simptome fizice și emoționale. Uneori, este posibil să nu vă dați seama că aceste simptome sunt cauzate de stres. Iată câteva semne că stresul vă poate afecta:

• Diaree sau constipație
• Uitare
• Dureri frecvente
• Dureri de cap
• Lipsa de energie sau concentrare
• Probleme sexuale
• Maxilar rigid sau gât
• Oboseală
• Probleme de somn sau de dormit prea mult
• Stomac deranjat
• Consumul de alcool sau droguri pentru relaxare
• Pierderea sau creșterea în greutate

Cauzele stresului sunt diferite pentru fiecare persoană. Puteți avea stres din cauza provocărilor bune și a celor proaste. Unele surse comune de stres includ:

• Să te căsătorești sau să divorțezi
• Începerea unui nou loc de muncă
• Moartea unui soț sau a unui membru apropiat al familiei
• A fi disponibilizat
• Se retrage
• A avea un copil
• Probleme cu banii
• In miscare
• Având o boală gravă
• Probleme la locul de muncă
• Probleme acasă

Sunați la o linie telefonică de sinucidere dacă aveți gânduri de sinucidere.

Sunați la furnizorul de servicii medicale dacă vă simțiți copleșiți de stres sau dacă vă afectează sănătatea. De asemenea, sunați la furnizorul dvs. dacă observați simptome noi sau neobișnuite.

Motivele pentru care ați putea dori să căutați ajutor sunt:

• Aveți sentimente de panică, cum ar fi amețeli, respirație rapidă sau bătăi ale inimii.
• Nu puteți lucra sau funcționa acasă sau la locul de muncă.
• Ai temeri pe care nu le poți controla.
• Aveți amintiri despre un eveniment traumatic.

Furnizorul dvs. vă poate îndruma către un furnizor de servicii de sănătate mintală. Puteți vorbi cu acest profesionist despre sentimentele dvs., despre ceea ce pare să vă facă stresul mai bun sau mai rău și de ce credeți că aveți această problemă. De asemenea, puteți lucra la dezvoltarea de modalități de reducere a stresului în viața dumneavoastră.

Anxietate; Senzație de tensiune; Stres; Tensiune; Draci; Reținere

• Tulburare de anxietate generalizată
• Stresul și anxietatea

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influențe psihosociale asupra sănătății. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 3.

Site-ul Institutului Național de Sănătate Mentală. 5 lucruri pe care ar trebui să le știți despre stres. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accesat la 25 iunie 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspecte psihiatrice și comportamentale ale bolilor cardiovasculare. În: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Manual of Cardiovascular Medicine. Ediția a XI-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 96.