Tulpina de hamstring - îngrijire ulterioară

O tulpină este atunci când un mușchi devine exagerat și se rupe. Această leziune dureroasă se mai numește și „mușchi tras”.

Dacă ți-ai încordat ischiotul, ai tras unul sau mai mulți mușchi de pe spatele piciorului (coapsa).

Există 3 niveluri de tulpini de ischiori:

• Gradul 1 - ușoară tensiune musculară sau tracțiune
• Gradul 2 - ruptură musculară parțială
• Gradul 3 - ruptură musculară completă

Timpul de recuperare depinde de gradul de rănire. O leziune minoră de gradul 1 se poate vindeca în câteva zile, în timp ce o leziune de gradul 3 ar putea dura mult mai mult pentru a se vindeca sau ar putea necesita o intervenție chirurgicală.

Vă puteți aștepta la umflături, sensibilitate și durere după o tulpină de hamstring. Mersul poate fi dureros.

Pentru a vă ajuta să vă vindecați mușchii ischișorilor, este posibil să aveți nevoie de:

• Cârje dacă nu poți pune greutate pe picior
• Un bandaj special înfășurat în jurul coapsei (bandaj de compresie)

Simptomele, cum ar fi durerea și durerea, pot dura:

• Două până la cinci zile pentru o accidentare de gradul 1
• Până la câteva săptămâni sau o lună pentru leziunile de gradul 2 sau 3

Dacă leziunea este foarte aproape de fesă sau genunchi sau dacă există multe vânătăi:

• Poate însemna că hamstratul a fost tras de pe os.
• Probabil veți fi direcționat la un medic sportiv sau la un medic os (ortopedic).
• Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a atașa din nou tendonul hamstring.

Urmați acești pași pentru primele câteva zile sau săptămâni după rănire:

• Odihnă. Opriți orice activitate fizică care provoacă durere. Păstrați piciorul cât mai liniștit posibil. Este posibil să aveți nevoie de cârje atunci când trebuie să vă deplasați.
• Gheaţă. Puneți gheață pe bărbați la coș pentru aproximativ 20 de minute, de 2-3 ori pe zi. Nu aplicați gheață direct pe piele.
• Comprimare. Un bandaj de compresie sau o folie poate reduce umflarea și ușura durerea.
• Elevatie. Când stați, țineți piciorul ușor ridicat pentru a reduce umflarea.

Pentru durere, puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) sau acetaminofen (Tylenol). Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere de la magazin.

• Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza aceste medicamente dacă aveți boli de inimă, hipertensiune arterială, boli de rinichi sau dacă ați avut ulcer de stomac sau sângerări interne în trecut.
• Nu luați mai mult decât cantitatea recomandată pe sticlă sau de către furnizorul dumneavoastră.

Când durerea dvs. a scăzut suficient, puteți începe întinderea ușoară și activitatea fizică ușoară. Asigurați-vă că furnizorul dvs. știe.

Creșteți-vă încet activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos. Urmați exercițiile pe care vi le-a făcut furnizorul. Pe măsură ce hamstratul tău se vindecă și devine mai puternic, poți adăuga mai multe întinderi și exerciții.

Aveți grijă să nu vă împingeți prea tare sau prea repede. O tulpină a hamstrilor poate reapărea sau se poate rupe.

Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a vă întoarce la serviciu sau orice activitate fizică. Revenirea la activitate normală prea devreme poate provoca leziuni.

Urmăriți-l pe furnizorul dvs. la 1-2 săptămâni după vătămare. Pe baza prejudiciului, este posibil ca furnizorul dvs. să dorească să vă vadă de mai multe ori în timpul procesului de vindecare.

Sunați la furnizorul dvs. dacă:

• Aveți amorțeală bruscă sau furnicături.
• Observați o creștere bruscă a durerii sau umflăturilor.
• Vătămarea ta nu pare să se vindece așa cum era de așteptat.

Tragerea mușchilor ischișorilor; Entorsa - hamstr

Cianca J, Mimbella P. Tulpina hamstring. În: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Elementele esențiale ale medicinii fizice și reabilitării. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 68.

Hammond KE, Kneer LM. Leziuni la ischișor. În: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez și Miller’s Orthopedic Sports Medicine. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Tulpini musculare în jurul șoldului și coapsei. În: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Reabilitarea ortopedică a sportivului. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedie în sălbăticie. În: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 22.

• Entorse și tulpini