Productivitatea dvs. nu vă determină valoarea. Iată cum să lăsați să se scufunde

Conţinut

• Uneori, nu putem fi productivi
• Cum să vă amintiți valoarea
• Faceți o listă cu cinci dintre persoanele preferate
• Scrie-ți o foaie de permis pentru a nu face nimic timp de 15 minute, o oră sau chiar o zi
• Vedeți-vă prin ochii unui animal de companie iubit sau al unui copil care vă iubește
• Stai o vreme lângă un copac (sau privește un copac pe o fereastră sau chiar urmărește un videoclip al unui copac undeva în pădure)
• Vorbește cu câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei despre ceea ce iubesc, apreciază sau le place să fie în jurul tău
• Scrie-ți o notă de dragoste
• Acesta este un proces continuu

În ciuda faptului că cultura noastră vă poate conduce să credeți, sunteți cu atât mai mult decât o listă de activități.

Ai observat vreodată că în zilele tale cu adevărat productiv, te simți mai mândru și mulțumit? Sau că atunci când nu ai îndeplinit sarcini sau ai atins obiective personale sau profesionale, s-ar putea să te simți dezamăgit sau în jos?

Aceasta este o experiență comună pentru atât de mulți dintre noi care asociem cine suntem cu ceea ce noi do.

Trăim într-o cultură care pare să ne pună în valoare realizările mai presus de aproape orice altceva.

Ca răspuns, am devenit atât de practicați în tiparele de a crea, produce și „face”, încât am învățat să asociem productivitatea cu cine suntem.

Dar nu avem menirea de a lucra și de a produce întotdeauna.

Trăind o viață cu mai multe fațete înseamnă că o parte din timpul nostru este petrecut odihnind, imaginându-ne, reflectând, simțind, râzând și conectându-ne cu noi înșine și cu ceilalți. Și uneori, trebuie să ieșim din modul de productivitate, deoarece gestionăm emoții provocatoare, energie scăzută, durere, boală și alte părți ale vieții neplanificate.

Învățarea de a tolera - și chiar se bucura - timpul de oprire este esențial pentru bunăstarea noastră mentală, fizică și emoțională. Dar, când identitățile noastre sunt înfășurate în realizările noastre, părăsirea productivității poate simți înfricoșător.

Uneori, nu putem fi productivi

În 2015, am fost diagnosticat cu scleroză multiplă cu recidivă-remitere. În lunile anterioare acestui diagnostic au fost implicate o varietate de simptome ciudate, inclusiv amorțirea picioarelor și creșterea oboselii întregului corp.

Am norocul că sunt în remisiune din MS în acest moment, dar în mare parte din acel prim an, corpul meu nu a avut energia să trăiască așa cum eram obișnuit - să lucrez ore lungi, să păstrez planuri sociale sau chiar să folosesc extrovertit energie pentru a mă exprima.

Au fost câteva luni în timpul primului an în care locuiam în principal din patul meu și canapeaua.

Nu am avut multă energie să-mi fac mâncărurile, să fac mâncare sau chiar să vorbesc cu prietenii. Mi-a fost dor de aceste lucruri simple. Mi-am dorit profund să fac mai mult.

Într-o zi, m-am așezat în pat, uitându-mă pe fereastră, urmărind cum lumina soarelui să curgă și perdelele mele se învârteau ușor în adiere. A fost o scenă minunată. Dar în acel moment, tot ce puteam simți era vinovăția. A fost o zi atât de frumoasă! De ce nu mă bucuram afară?

Am simțit că apar autocritici în același mod în care se arăta de când era copil, când am fost încurajat să „fac ceva din ziua mea” și m-am temut să fiu văzut „leneș”.

Gândul urgent care mi-a apărut în minte a fost: „Îți pierzi ziua. Îți pierzi viața prețioasă. ” Era o poveste dureroasă cu care să stai. Mi s-au încordat mușchii și am simțit că stomacul mi se întoarce.

Și apoi am făcut o pauză.

Am privit din nou pe fereastră și am observat că frumusețea soarelui îmi era încă vizibilă din pat. Apoi m-am observat observe acea frumusețe.

Poate părea un lucru mic, dar nu s-a simțit mic în acel moment.

Briza s-a simțit rece pe pielea mea. Parfumul aerului proaspăt însuflețea. Sunetul frunzelor mă înmoaia în timp ce zburau în copaci, ramurile care se învârteau și schimbă razele soarelui într-un mozaic strălucitor de pe pătură.

„Nu-ți pierzi niciodată viața”, mi-a răsuflat o altă parte din mine.

Acea frază s-a simțit diferită. Bătăile inimii mele s-au calmat, respirația mi s-a adâncit, corpul mi s-a relaxat și am simțit un sentiment de liniște. Știam că această afirmație se simțea mai adevărată pentru mine decât prima dată „îți pierzi viața”. Aș putea simți diferența în corpul meu.

Acest moment mic, nu atât de mic, a fost o poartă către o înțelegere mai profundă despre mine și viața mea.

Am început să învăț cum să înmoaie înțelepciunea „a nu face nimic”. Și am descoperit că, indiferent ce fac (sau nu), eu sunt încă eu. Am suflet, simț al umorului, capacitatea de a mă simți profund, de a mă ruga, de a vizualiza și de a gândi și de a ne imagina și de a visa.

Acestea toate există cu sau fără mișcare, expresie sau fiind în modul de productivitate.

Cum să vă amintiți valoarea

În ciuda conștientizării că există mult mai mult pentru noi decât ceea ce producem, este ușor de uitat.

Iată câteva exerciții care să vă reamintească. Sunt concepute pentru a vă ajuta să vă conectați cu cine sunteți, indiferent de productivitate.

Faceți o listă cu cinci dintre persoanele preferate

Scrieți despre ce este vorba despre ele pe care le iubești. Descrieți cum vă simțiți când sunteți în preajma acestor oameni.

Observați cum fiecare dintre acești oameni nici măcar nu face nimic acum - sunt doar în inima și mintea voastră. Observați cum impactul lor pur și simplu (sau odată a fi) în lume vă afectează.

Observați cum tude asemenea, poate avea acest impact asupra celorlalți.

Scrie-ți o foaie de permis pentru a nu face nimic timp de 15 minute, o oră sau chiar o zi

Invită-ți criticul interior să facă o listă cu motivele pentru care ar trebui să faci ceva. Apoi, invită-ți înțelepciunea interioară să scrie răspunsuri la fiecare dintre aceste motive și să scrie afirmații amoroase care îți reamintesc cât de bine este să faci doar fi.

Luați-vă permisiunea de a face nimic și păstrați-o cu dvs. când va fi timpul să o răscumpărați.

Vedeți-vă prin ochii unui animal de companie iubit sau al unui copil care vă iubește

Imaginează-le intrând în camera în care stai. Observați cum copilul respectiv ar vrea să-și arunce brațele în jurul vostru sau cum animalul de companie ar vrea să se înghesuie.

Observați cum ați fost dorit din cauza cine sunteți - nu din ceea ce ați realizat.

Stai o vreme lângă un copac (sau privește un copac pe o fereastră sau chiar urmărește un videoclip al unui copac undeva în pădure)

Vedeți ritmul arborelui. Observați ce „fapte” se întâmplă în acest moment. Observați cum arborele tocmai există.

Observați dacă simțiți un mesaj mai profund pentru dvs. în această experiență. Mesajul are cuvinte? Mesajul este mai mult un sentiment? Scrie pe hartie.

Vorbește cu câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei despre ceea ce iubesc, apreciază sau le place să fie în jurul tău

Rugați-i să vorbească despre calitățile pe care le văd în voi. Întreabă-i cum se simt când sunt cu tine. Întreabă-i ce simt atunci când pur și simplu se gândesc la tine.

Observați cum esența cine sunteți apare în cuvintele lor.

Scrie-ți o notă de dragoste

Descrieți calitățile pe care le dețineți care vă sunt frumoase. Mulțumește-ți pentru cine ești. Scrie orice cuvinte iubitoare ai nevoie să auzi.

Acesta este un proces continuu

Indepărtarea timpului de „modul de productivitate” (planificat sau neplanificat) ne ajută să încetinim și să devenim mai conștienți și intenționali în modul în care ne raportăm la noi înșine.

În spațiozitatea doar fiind, putem descoperi strălucirea cine suntem de fapt, cu sau fără realizările noastre.

Atunci când petrecem timp stând cu această conștientizare, realizarea, străduința, crearea și producerea noastră provine dintr-un loc al iubirii, al pasiunii și al plăcerii în loc de nevoia de a ne dovedi valoarea.

Aș dori să spun că restul vieții mele a fost trăit din starea de fermecare și de conștientizarea momentului actual care a apărut în timp ce priveam pe fereastra din patul meu în acea zi în urmă cu 5 ani. Dar realitatea este că o uit tot timpul.

Învăț și reînvăț continuu, sunt mereu demn, indiferent de situație.

Poate sunteți și voi - și este în regulă. S-ar putea să ne ia restul vieții!

Între timp, să ne reamintim unii și altora: valoarea dvs. nu este determinată de productivitatea dvs.

Ești atât de mai profund, mai mare, mai radiant și mai expansiv decât atât.

Lauren Selfridge este o căsătorie autorizată și terapeut de familie din California, care lucrează online cu persoane care trăiesc cu boli cronice, precum și cupluri. Ea găzduiește podcast-ul interviului, „Nu este ceea ce am comandat”, S-a concentrat asupra traiului cu inimă deplină, cu provocări de boală cronică și sănătate. Lauren a trăit cu scleroză multiplă recidivantă de peste 5 ani și a experimentat partea ei de momente vesele și provocatoare de-a lungul drumului. Puteți afla mai multe despre activitatea lui Lauren aici, sau urmărește-o si ea podcast pe Instagram.