Planul tău post-porc

Conţinut

• Faceți o verificare a realității
• Obțineți suficient H20
• Mâncați mese echilibrate
• Umpleți pe fibră pentru a bate balonarea
• Faceți o transpirație
• Recenzie pentru

Au avut două felii gigantice de tort și câteva pahare de vin la petrecerea aniversară a unui prieten aseară? Nu intrați în panică! În loc să vă simțiți vinovat pentru o frenezie de hrănire târziu, care poate duce la un cerc vicios de supraalimentare, încercați această soluție în cinci pași.

Faceți o verificare a realității

iStock

Oricât de plin și greu ai simți, cifrele nu mint. Este nevoie de 3.500 de calorii în plus pentru a câștiga un kilogram de grăsime corporală. Deci, dacă nu ai mâncat șase felii de tort și ai băut opt pahare de vin, ești în senin. Deocamdată nu ești liber, iată mai multe secrete pentru a opri mâncatul excesiv.

Obțineți suficient H20

iStock

Alcoolul se deshidratează, deci asigurați-vă că consumați multă apă. Bea opt până la 10 căni pe tot parcursul zilei pentru a spăla orice exces de sodiu care ar putea provoca retenție de apă. În plus, apa potabilă te ajută să te simți sătul.

Mâncați mese echilibrate

iStock

Să te înfometezi de multe ori se întoarce împotriva ta, îți încetinește metabolismul și te pregătește pentru o nouă exfață mai târziu. Acum este momentul să vă aprovizionați cămara cu alimente sănătoase și să planificați mese hrănitoare pentru săptămâna viitoare. Dacă aveți timp, pregătiți câteva feluri de mâncare, astfel încât să nu fiți tentați să comandați mâncăruri de mâncare atunci când veniți acasă dintr-o zi lungă la serviciu. Pentru următoarea ta masă, adaugă acești 8 super nutrienți care te slăbesc pentru a-ți stimula metabolismul și a te duce pe calea rapidă spre pierderea în greutate.

Umpleți pe fibră pentru a bate balonarea

iStock

Consumul prea mult din alimentele greșite poate duce la constipație și balonare pe termen scurt. Păstrați-vă sistemul digestiv fredonat cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea neagră (15 grame pe cană), anghinarea (10 grame pentru una medie), zmeura (8 grame pe ceașcă) și orzul (6 grame pe ceașcă).

Faceți o transpirație

iStock

În loc să te recuperezi pe canapea, mișcă-te! Rămâneți pe acel urcător de scări timp de 15 minute în plus sau parcați departe de birou și parcurgeți rapid distanța - veți arde până la 115 calorii suplimentare. Aveți nevoie de un antrenament? Încercați acest plan de antrenament care promite să explodeze caloriile și să construiască mușchiul în 30 de minute.

Recenzie pentru