S-ar putea să doriți să vă opriți pentru a lua aceste medicamente pentru alergii înainte de a rupe o sudoare

Conţinut

• Recenzie pentru

Când soarele apare în sfârșit după o iarnă lungă și rece, tot ce vrei să faci este să ieși afară, iar mutarea antrenamentului în aer liber este prima pe lista de sarcini. Burpees în parc și aleargă de-a lungul malului apei vă face rușinat rutina obosită a gimnasticii, dar înregistrarea tuturor acelor mile în aer liber în acest sezon înseamnă și altceva: alergii. Și nu poți uita toate antihistaminicele care vin împreună cu ele. (Aflați cum să fugiți afară fără a vă succeda alergiilor sezoniere.)

Ar putea suna contraintuitiv, dar conform unui nou studiu publicat în Jurnalul de fiziologie, ar trebui să faceți o pauză înainte să faceți clic pe Claritin pre-rulat.Cercetătorii de la Universitatea din Oregon s-au uitat la modul în care antihistaminicele (medicamentul din pastilele pentru alergie care este responsabil pentru eliminarea mâncărimii nasului și a ochilor lăcrimați) ar putea afecta performanța la antrenament, dincolo de a vă face somnolent și lent.

După o sesiune de transpirație deosebit de intensă, 3.000 de gene diferite acționează pentru a vă ajuta să vă recuperați mușchii, iar histaminele care apar în mod natural vă ajută să vă relaxați vasele de sânge și să creșteți fluxul sanguin, care împreună ajută la construirea și repararea mușchilor. Pentru a măsura modul în care medicamentele alergice ar putea avea impact asupra acestui proces de recuperare, cercetătorii au dat 16 adulți tineri în stare fizică o doză grea de antihistaminice și apoi le-au cerut să se antreneze timp de o oră. Au prelevat probe de biopsie de pe quad-uri înainte de sesiunea de transpirație și din nou trei ore mai târziu.

Ei au descoperit că, în timp ce antihistaminicele nu au avut niciun efect asupra acelor gene de recuperare înainte de antrenament, ei făcut afectează funcția a mai mult de un sfert din gene în timpul perioadei de recuperare de trei ore după antrenament. Asta înseamnă că aceste medicamente pentru alergii vă pot împiedica puțin procesul de recuperare musculară. (Reveniți la asta mai devreme cu aceste gustări post-antrenament aprobate de antrenor.)

O atenție importantă la constatările lor: persoanelor din studiu li s-a administrat de aproximativ trei ori doza pe care o veți lua într-o pastilă pentru alergii fără prescripție medicală. Deci, dacă veți strănuta pe tot parcursul alergării, administrarea unei doze obișnuite, recomandată, de medicamente pentru alergii va avea probabil doar un efect minim asupra recuperării musculare. Dar dacă reușiți să treceți prin câțiva kilometri plini de polen fără să aveți o topire, încercați să așteptați până când ajungeți la duș pentru a vă lua medicamentul pentru a vă asigura că profitați la maximum de antrenament. și sunteți gata să vă ocupați de ceea ce urmează.

Recenzie pentru