Distrageri de antrenament: Ce vă spun dinții despre antrenament

Conţinut

• Recenzie pentru

Ai crede că sportivii profesioniști ar fi mai sănătoși decât un adult obișnuit, dar de fapt tind să aibă rate surprinzător de ridicate de carii dentare, boli ale gingiilor și alte probleme orale, potrivit unei recenzii recente din Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă. Iată trei semne că rutina dvs. de exerciții fizice ar putea fi o problemă cu sănătatea dentară.

Dacă dinții tăi se simt extra-sensibili

Poate doriți să vă gândiți să vă antrenați în interior. Respirarea aerului rece în timpul alergării sau alergării cu bicicleta poate crește sensibilitatea dinților - mai ales atunci când este combinată cu circulația crescută care are loc în timpul exercițiilor fizice, spune Joseph Banker, un dentist cosmetic cu sediul în Westfield, NJ. Dacă preferați să transpirați în aer liber, purtați o eșarfă sau un pasaport peste gură și respirați prin ea în timp ce vă antrenați. De asemenea, inteligent, spune Banker: folosind o pastă de dinți formulată pentru dinții sensibili.

Dacă tot primești cavități

Modul în care te rehidratezi după antrenament poate fi de vină, nu bomboanele de dinainte de Halloween, um, testele pe care le-ai făcut, potrivit Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă studiu. Sportivii tind să consume mai multe băuturi pentru sport decât cei care nu fac exerciții fizice și, deoarece aceste băuturi sunt acide, pot uza smalțul. (Dietele bogate în carbohidrați, la care aderă mulți sportivi, pot promova, de asemenea, acumularea de bacterii.) Se lipesc doar de apă atunci când este posibil. Și dacă aveți nevoie de electroliții suplimentari dintr-o băutură pentru sport, Banker sugerează să o consumați dintr-o singură mișcare (în loc să sorbiti), apoi să treceți înapoi la vechiul H20.

Dacă suferi de gură uscată

Nu este doar pentru că respiri pe gură. În timpul exercițiului, corpul tău își suprime de fapt producția de salivă (care poate duce la acumularea de bacterii), iar scuipatul pe care îl creează este mai acid (care poate degrada smalțul), explică Banker. Beți apă pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat înainte de a ajunge la sală, apoi sorbiți sau clătiți cu 4 până la 6 uncii de apă la fiecare 15 până la 20 de minute pentru a evita gura uscată în timp ce vă antrenați.

Recenzie pentru