Obțineți lucruri: un ghid realist pentru a lucra de acasă cu copiii

Conţinut

• 1. Planifică, planifică, planifică
• 2. Respectați un program
• 3. Aranjați datele de redare virtuale
• 4. Faceți timpul corect la ecran
• 5. Profitați la maximum de timpul de somn (și alte ore de somn)
• 6. Împărtășește sarcina cu partenerul tău
• 7. Spălați-vă sarcinile interne
• 8. Concentrați-vă pe întărirea pozitivă
• De luat masa
• Părinții la locul de muncă: lucrători de prima linie

A fost o vreme când am crezut că lucrul de acasă cu copiii era unicornul de neatins al vieții WFH.

Ca mamă de trei copii, am privit părinții care lucrau cu copiii în casă, fie cu respirație, fie cu dispreț. Cum ar putea să facă ceva cu bara constantă de întreruperi, argumente între frați și cereri de gustări?

Am fost convins că aceste mamici și tati știau niște secrete pe care nu le știam sau aveam copii mult mai autosuficienți decât ai mei.

Și apoi ... COVID-19 s-a întâmplat și toate noțiunile mele preconcepute despre lucrul de acasă cu copiii au fost supuse unui test foarte real (și foarte provocator).

Știu că nu sunt singur. În aceste zile, cu școlile și îngrijirea de zi anulate în toată țara, milioane de părinți au fost împinși într-o lume cu totul nouă a jongleriei cu cariera cu normă întreagă și cu părinții cu normă întreagă în tandem.

Lucrul de acasă cu copiii nu este ideal, dar dacă este o necesitate, acolo sunteți modalități de a face, bine, să funcționeze.Am vorbit cu părinții și cu un psiholog al copiilor despre cum să gestionezi copiii în timp ce îți faci treaba - și de fapt să faci lucruri. Iată sfaturile lor de top.

1. Planifică, planifică, planifică

Există atât de multe ori în viață când planificarea în avans este o bună practică - iar munca de acasă cu copiii nu face excepție. Pentru a profita la maximum de zi (sau săptămână), părinții WFH experimentați susțin beneficiile gândirii în viitor.

Adesea, acest lucru are legătură cu cartografierea activităților zilnice, în special a celor pe care le poate face copilul dumneavoastră în timp ce vă concentrați asupra muncii. În funcție de vârsta copiilor dvs., acest lucru ar putea arăta ca orice, de la imprimarea de pagini de colorat până la marcarea unei sarcini de algebră.

„Rezerv anumite sarcini pe care le pot face copiii în timp ce predau”, spune mama a trei Melissa A., care predă lecții de muzică de acasă. „La fel ca foile de lucru, citirea silențioasă și jocurile de învățare iPad”.

Cu cât obțineți mai multă experiență în planificarea prealabilă, cu atât s-ar putea să constatați că devine a doua natură. Pe măsură ce mergeți, ați putea chiar dori să păstrați o listă documentată de opțiuni.

„Am un catalog de activități pe care le pot face independent, care îmi oferă cel puțin 20 de minute de muncă independentă. Le-am aranjat în funcție de tipul de muncă pe care trebuie să-l fac și de vârsta lor ”, spune mama WFH, Cindy J.

2. Respectați un program

Dacă am auzit de câte ori un lucru de la cei care gestionează cu succes munca și creșterea copilului, programele nu sunt negociabile. Desfășurarea zilei în bucăți clare de timp, atât pentru dvs., cât și pentru copiii dvs., permite tuturor să știe la ce să se aștepte.

„Este important să aveți un program scris la ușă”, confirmă psihologul și expertul în sănătate mintală pediatrică, dr. Roseann Capanna-Hodge. „Dacă copilul dvs. nu poate citi, aveți imagini în programul dvs. și deschideți întotdeauna dialogul despre cum arată ziua dvs.”

Nu uitați să discutați și despre așteptări cu copiii dvs. „Dacă aveți o întâlnire urgentă în care nu puteți fi întrerupt, atunci informați copilul în prealabil”, recomandă Capanna-Hodge. „De asemenea, este important să nu le oferim doar rezumatul, ci să le arătăm și să enumerăm lucrurile pe care le pot face. De exemplu, „Jack, iată primele cinci lucruri pe care le poți face atunci când mama lucrează”. ”

Programele se pot schimba, desigur, iar uneori sarcinile de lucru îți cad în poală cu scurt timp, așa că fii pregătit să faci ajustări pe măsură ce mergi. (Și reduceți-vă puțin!) „Dacă nu vă puteți alinia programul, astfel încât dvs. și copilul dvs. să vă puteți realiza munca în momente ideale, atunci nu fiți greu cu voi înșivă și faceți tot posibilul”, spune Capanna-Hodge .

3. Aranjați datele de redare virtuale

La fel ca adulții, copiii au nevoie de timp social. Dar când sunteți lipiți de apeluri toată ziua, poate fi dificil să vă transportați micul fluture social la datele de joacă - și chiar mai greu să aveți alți copii acasă. (Ca să nu mai vorbim că în timpul unei pandemii, distanțarea fizică poate fi o necesitate.)

Din fericire, cu ușurința comunicării online și telefonice, nu lipsesc modalitățile prin care copiii se pot conecta între ei de acasă. Pentru copiii în vârstă de școală care pot utiliza cu încredere un dispozitiv, încercați să programați o dată de joacă virtuală permanentă cu un prieten sau chiar o conversație săptămânală cu o rudă pe care nu o văd foarte des.

Datele de joacă virtuale sunt un câștig-câștig pentru părinții WFH: nu numai că oferă interacțiune socială pentru copilul dvs., ci îi mențin ocupați, astfel încât să vă puteți concentra asupra sarcinilor de lucru.

4. Faceți timpul corect la ecran

Nu ești singur dacă ți-ai mulțumit stelelor norocoase pentru binecuvântarea emisiunilor pentru copii de pe Netflix. Dar, deși ecranele păstrează atenția copiilor, toate știm probabil că nu este sănătos să te bazezi pe ele ca babysitter.

Deci, cum faceți timpul de ecranare corect ca părinte de la locul de muncă? Potrivit experților, este vorba de limite.

„Pentru părinții care lucrează, aceștia trebuie să-și facă lucrurile și să arate copilul în fața tehnologiei poate părea o soluție ușoară, dar pe termen lung duce la o mulțime de argumente cu privire la limitele libere”, spune Capanna-Hodge. „Stabilirea unor linii directoare clare despre cât de mult timp poate petrece copilul dvs. pe dispozitivul său este foarte important atât pentru părinte, cât și pentru copil.”

Includeți timpul de ecranare în programul zilnic pe care îl faceți pentru copilul dvs. și, după ce a trecut fereastra alocată, încercați să vă asigurați că dispozitivele sunt oprite.

Acestea fiind spuse, există momente - indiferent dacă este vorba de o pandemie globală sau doar de o zi de muncă mai solicitantă - când copiii dvs. pot obține mai mult decât timpul lor obișnuit la ecran. Oferă-ți grație și nu te simți prea vinovat sau stresat dacă trebuie să relaxezi regulile în aceste momente.

5. Profitați la maximum de timpul de somn (și alte ore de somn)

Ah, dulce somn, cât de mult te iubim! (Și nu ne referim la al nostru proprii timp de pui de somn - deși și asta este minunat.) După cum știu mulți părinți, somnurile zilnice ale copiilor mai mici oferă o fereastră primordială de liniște și pace în care să lucrați.

Pe cât posibil, este inteligent să programați sarcini care necesită liniște sau concentrare atunci când știți (aproape) sigur că nu va exista plâns sau joc zgomotos în fundal.

Când copiii au depășit timpul de somn, luați în considerare trecerea unor sarcini la alte ore liniștite, cum ar fi dimineața devreme sau după ce s-au culcat pentru noapte. „Sunt fericit să renunț la timpul liber noaptea, astfel încât să ne putem păstra cu toții sănătatea în timpul zilei”, spune mama WFH, Jessica K.

Chiar și copiii mai mari pot practica zilnic o liniște. Construiți-l în programul zilei - după prânz, să zicem - pentru a face să se simtă mai mult ca un obicei și mai puțin ca un inconvenient pentru copiii activi. „Facem timp negociabil de odihnă / citire de luni până vineri”, spune mama celor cinci Monica D. „Este complet liniștit și bun pentru suflet!”

6. Împărtășește sarcina cu partenerul tău

„Dacă ai unul, partenerul tău are nevoie pentru a ajuta, punct ”, spune mama a doi Melissa P. Dacă este posibil, sprijinul din partea celuilalt părinte al copilului dvs. este cheia pentru succesul WFH-with-children.

Întotdeauna ajută să stabiliți așteptări clare cu privire la cine face ce în ecuația de îngrijire a copilului, deci alegeți un moment nestresant pentru a stabili detaliile programului împreună cu partenerul sau co-părintele - și apoi rămâneți la ele.

Dacă nu aveți un partener, încercați să găsiți modalități de a cere ajutor în cadrul tribului dvs. Chiar și atunci când se distanțează social în timpul unei pandemii, mulți prieteni și vecini le-ar plăcea ocazia de a vă lăsa o masă la ușă sau de a lua o grămadă de rufe - spuneți doar cuvântul.

7. Spălați-vă sarcinile interne

Când tu și copiii sunteți acasă, cum ar fi, toate timp, s-ar putea să vă confruntați cu provocarea de gătit și curățare suplimentară. La urma urmei, camera dvs. de zi este camera lor de joacă, curtea dvs. locul de joacă și bucătăria dvs. cafeneaua lor. (În plus, s-ar putea să găsiți că mâncați mai multe mese acasă atunci când micuții sunt acasă - bine pentru sănătatea dvs., rău pentru curățenia bucătăriei.)

Dacă taxele interne amenință să vă copleșească, este momentul să le simplificați - sau chiar să externalizați câteva. Dacă bugetul o permite, luați în considerare posibilitatea de a aduce ajutor pentru curățenie sau de a programa un serviciu de masă ocazional.

Alternativ, prepararea mesei într-o zi pe săptămână sau utilizarea aparatelor de bucătărie care economisesc timp pot fi salvatoare. „Folosesc mai mult aragazul lent, așa că nu trebuie să mă opresc pentru a pregăti mesele”, spune mama celor doi Emma N.

Nu vă fie teamă să atribuiți copiilor dvs. sarcini de gătit și curățare adecvate vârstei în timpul săptămânii. În timp ce încheiați e-mailul, acestea pot începe să toace legume pentru cină sau să ridice jucării. Bonusul? Dacă treburile se fac în timpul săptămânii, este posibil să aveți cu toții mai mult timp în weekend pentru a vă relaxa.

8. Concentrați-vă pe întărirea pozitivă

Viața părintelui WFH este un dans de tip „da-și-ia”. Cu siguranță poate dura ceva timp pentru a-ți găsi ritmul. Dar ce faci când copiii tăi nu par să respecte limitele pe care le-ai stabilit? (Există de atâtea ori în care puteți suporta ca un apel important să fie întrerupt cu o cerere puternică pentru un fund șters.)

Este în regulă să oferiți consecințe semnificative copiilor care depășesc în mod repetat limitele muncii dvs. Chiar și așa, cu copiii de orice vârstă, cel mai bine este să vă concentrați pe întărirea pozitivă.

„Copiii nu trebuie pedepsiți pentru că au depășit limitele pe care le-ați creat în jurul programului dvs. de lucru. În schimb, ar trebui să fie recompensați atunci când fac o treabă bună, fiind adecvat ”, spune Capanna-Hodge. „Când întărim comportamentele pe care le dorim, inclusiv atunci când respectă munca de la granița de acasă, sunt mai predispuse să învețe și să repete acele comportamente dorite.”

De asemenea, este de multe ori util să ne gândim la „de ce” - de ce se comportă copilul? Dacă empatizați cu nevoia lor de bază și înțelegeți problema mai largă, să veniți cu o soluție și să folosiți întăriri pozitive devine puțin mai ușor.

De luat masa

Pe măsură ce munca de acasă devine mai obișnuită - fie din cauza COVID-19 sau a altor circumstanțe - la fel și lucrurile vor funcționa în același spațiu ca și copiii dvs. Deși este posibil să nu fie ușor, acesta devine mai ușor de manevrat pe măsură ce trece timpul.

Implementarea strategiilor potrivite vă poate ajuta să treceți de-a lungul zilei cu puțin mai multă productivitate. (Dar nu uitați că productivitatea dvs. nu vă determină valoarea.)

Și rețineți că a avea un părinte WFH poate fi și greu pentru copii. Deci, când orele de lucru sunt terminate, faceți tot ce puteți pentru a le oferi multă dragoste și atenție.

Părinții la locul de muncă: lucrători de prima linie