Problema cu stilul de auto-îngrijire a băii cu vin și bule

Conţinut

• Spune nu fără vinovăție.
• Mănâncă mai bine.
• Munceste mai putin.
• Ai disciplină.
• Întârzie gratificarea.
• Recenzie pentru

Ridică mâna dacă ești un fan al îngrijirii de sine.

Oriunde te uiți, există articole împuternicitoare care le spun femeilor să facă yoga, să mediteze, să ia pedichiura respectivă sau să facă o baie cu bule aburitoare în numele încetinirii și aclamării tuturor lucrurilor „de sine”.

În ultimii ani, m-am străduit să încorporez aceste ritualuri proverbiale de auto-îngrijire în viața mea: masaj ocazional, să-mi fac părul, să mă ascund cu o carte, yoga, meditație, un pahar (sau trei ) de vin. Abia zilele trecute, când mă înmuiam într-o baie cu spumă, cu un pahar de vin și o revistă neplăcută, m-am gândit: „Omule, chiar am treaba asta cu îngrijirea de sine. jos"

Dar, pe măsură ce îmi făceam ziua, mi-am dat seama că nu simt mai centrat. În momentul în care activitatea sa încheiat, a revenit la afaceri ca de obicei. (Pentru a fi corect, sunt destul de puțini de fapt practici productive de auto-îngrijire. Luați, de exemplu, jurnalul cu glonț.) Indiferent - nu ar trebui ca toate aceste mici ritualuri să se adauge la un eu mai zen?

Adevărul a fost că ceea ce am definit ca auto-îngrijire a fost concentrat doar pe moment. A fost vorba despre o activitate și plăcerea în timpul acelei activități - nu despre rezultat. Am vrut efecte pe termen lung din îngrijirea mea de sine, nu din satisfacția pe termen scurt. Am vrut mai mult decât o soluție rapidă.

Am decis să merg într-o misiune de a redefini termenul pentru mine. Am început să realizez ceea ce îmi doream cu adevărat să văd era progresul: să fiu mai răbdător, să am mai mult timp, să dorm mai mult, să fac sex mai fierbinte. A face o baie (în timp ce este minunat) nu va realiza nimic din aceste lucruri. Mi-am dat seama că, pentru mine, îngrijirea de sine nu este ceva ce trebuie do-este un mod de a trăi și de a fi.

Pentru a evolua într-o persoană mai bună, trebuie să faci alegeri mai bune, nu? Deci, pentru a-mi avansa îngrijirea de sine, lucrez în mod conștient la luarea acestor cinci alegeri. Încercați-le pentru dvs. și vedeți dincolo de lumea superficială de îngrijire de sine.

Spune nu fără vinovăție.

Dacă ești ca mine, ești rapid să spui da. Da, pot merge la cina într-o săptămână! Da, pot lua acea întâlnire de afaceri! Sigur, pot găzdui acel eveniment! Și apoi te uiți la calendarul tău și te întrebi cum îți vei face treaba, vei fi părinte, ai timp pentru partener și prieteni, te vei antrena etc.

O nouă regulă: gândiți-vă la punctul culminant al locului în care doriți să vă aflați în carieră / viață. Pentru mine, asta înseamnă a fi un autor de bestselleruri. Asa de fiecare decizie Mă pregătesc de la o întâlnire cu o cafea până la o întâlnire de afaceri - mă întreb: „Aș spune da la asta dacă aș fi un autor bestseller?” Dacă răspunsul este nu, atunci nu o fac. Multe dintre angajamentele pe care ni le asumăm provin dintr-un loc de frică, obligație sau FOMO. Dacă ceea ce spui da nu te înaintează într-un fel - fie că faci o conexiune minunată, te distrezi sau pur și simplu te distrezi - atunci spune nu și spune-o sincer. Nu vafe. Nu minți. Nu faceți planul și apoi anulați-l. (Doamne, am fost de prea multe ori acolo.) Dacă ești cel mai bun eu al tău și cel mai bun eu ar spune nu invitației, atunci spune doar nu. Îți va schimba viața. (Dovada: am exersat să spun nu timp de o săptămână și a fost cu adevărat satisfăcător)

Mănâncă mai bine.

Cum în lume consumul de alimente sănătoase se îngrijește de sine? În fiecare cale. Anul trecut, am dus mantra „corpul meu este templul meu” la un nivel cu totul nou și a devenit: „Mintea mea este templul meu”. Și mintea mea crede că mâncarea în oraș, un pahar de vin și răsfățul cu ciocolată mă fac fericit când, de fapt, acestea sunt dăunătoare sănătății mele. Mă simt bine după ce am mâncat porcării cu o seară înainte? Îmi servesc corpul când îmi umplu fața cu pizza? Facem aceste lucruri pentru că sunt plăceri false - dar nu se auto-servesc, suntsabotând.

Da, din când în când meritați o răsfățare (iar sănătatea ta va fi mai bună pentru ea decât dacă te privați). Însă, de fiecare dată când ajungi la mâncare, întreabă-te: „Oare asta îmi va ajuta corpul sau îl va face rău?” și vezi cum asta îți schimbă perspectiva. În curând, s-ar putea să vedeți de ce a mânca bine (chiar dacă nu are un gust la fel de bun ca ciocolata) este cu adevărat actul suprem de îngrijire de sine.

Munceste mai putin.

Cine altcineva se simte ca un hustler cu normă întreagă? Nu sunt străin să lucrez zile de 12 ore, șapte zile pe săptămână. Este ceea ce trebuie să faci pentru ca visele tale să devină realitate, nu? Gresit. Nu am fost niciodată meniți să fim „conectați” și accesibili 24 de ore pe zi. (Mulțumesc mult, smartphone-uri.)

Ascultam de curând o discuție uimitoare susținută de președintele unei companii care și-a dat seama că era pe computer la 9 în fiecare seară. Într-o zi, s-a uitat la soția sa, a închis computerul și a spus: „Aici nu există viață”. Mi-am dat seama că nu este „îngrijire de sine” să stau toată ziua în spatele computerului meu, cu excepția tuturor și a tuturor celorlalți. Sau lucrează în fiecare weekend. Sau să fiu lipit de telefonul meu, chiar și atunci când sunt cu prietenii sau familia. A munci din greu nu înseamnă să te sinucizi pentru un vis. Este doar unu parte din viața ta și ar trebui să te asiguri că există echilibru acolo. Este vorba de limite și de a ști când să te deconectezi.

Ai disciplină.

Sunt o persoană care prosperă în disciplină. Dar când mă trezesc epuizată din nou, dându-mi seama că am stat prea târziu, uitându-mă la Netflix, sau nu am băut suficientă apă, sau sunt dureros pentru că nu m-am întins, trebuie să recunosc că acestea au fost Ale mele alegeri și că aceste obiceiuri proaste nu progresează în niciun fel bunăstarea mea. A avea disciplina de a bea apă, de a mă întinde în fiecare seară sau de a opri televizorul și a citi o carte sunt toate căile pe care le pot lua pentru a-mi schimba rutina învechită, a mă simți mai bine și a profita mai mult din viața de zi cu zi. Găsiți problema. Aflați de ce vă plângeți cel mai mult, creați o soluție pentru a remedia problema, apoi aveți disciplina de a rămâne consecventă. (În legătură cu: Cum să păstrezi obiceiuri sănătoase fără să-ți sacrifici viața socială)

Întârzie gratificarea.

Ascultă-mă: dacă vrei ceva, sunt șanse, îl poți obține. Puteți cumpăra ceea ce credeți că aveți nevoie. Vă puteți face să vă „simțiți” mai bine cu un pahar de vin sau cu zahăr. Puteți să glisați și să derulați și să primiți un răspuns atunci când cuiva îi place postarea dvs. pe rețelele sociale. Suntem pregătiți pentru o mulțumire instantanee, pentru acea stimulare constantă a dispoziției care vine din satisfacerea fiecărui capriciu.

Dar data viitoare când ai nevoie, ia-ți un moment să întrebi dacă este într-adevăr îți servește să cedezi. Îți ajută obiectivele profesionale, obiectivele de sănătate, obiectivele tale relaționale sau obiectivele tale personale? Îți ajută telefonul la fiecare cinci minute să îți îmbunătățească viața? A lua acel pahar de vin în fiecare noapte vă servește cu adevărat sănătatea? A spune da mâncării rapide te va face să îți iubești corpul mâine?

Îngrijirea personală este o alegere zilnică, nu, orară sau chiar minut cu minut. Te obligă să fii atent la cine ești, la ce obiceiuri ți-ai creat și la ce vrei cu adevărat din viață. Astăzi, creați un nou ritual de auto-îngrijire care vă servește la un nivel mai profund, apoi stați pe spate și culegeți efectele. Garantat, vor dura mult mai mult decât acel vin.

Recenzie pentru