Sfaturi pentru tratarea anxietății și diabetului

Conţinut

• Ce spune cercetarea?
• Legătura dintre anxietate și nivelurile de glucoză
• Cauzele anxietății persoanelor cu diabet zaharat
• Simptome de anxietate
• Simptome de hipoglicemie vs. atac de panică
• Simptomele hipoglicemiei
• Simptomele unui atac de panică
• Tratament pentru anxietate
• Schimbările stilului de viață
• Terapie
• Medicamente
• De luat masa

Prezentare generală

În timp ce diabetul este de obicei o boală gestionabilă, poate crea un stres suplimentar. Persoanele cu diabet pot avea probleme legate de numărarea regulată a glucidelor, măsurarea nivelului de insulină și gândirea la starea de sănătate pe termen lung. Cu toate acestea, pentru unele persoane cu diabet, aceste preocupări devin mai intense și duc la anxietate.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre legătura dintre diabet și anxietate și ce puteți face pentru a vă preveni și trata simptomele.

Ce spune cercetarea?

Cercetările au descoperit în mod constant o legătură puternică între diabet și anxietate. Un studiu a constatat că americanii cu diabet au cu 20% mai multe șanse de a fi diagnosticați cu anxietate decât cei fără diabet. Acest lucru sa dovedit a fi deosebit de adevărat la adulții tineri și hispanici americani.

Legătura dintre anxietate și nivelurile de glucoză

Stresul vă poate afecta zaharurile din sânge, deși cercetările tind să fie amestecate în ceea ce privește modul în care. La unele persoane, pare să crească nivelul glicemiei, în timp ce la alții pare să le scadă.

Cel puțin un studiu a arătat că poate exista, de asemenea, o asociere între controlul glicemic și condițiile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, în special pentru bărbați.

Cu toate acestea, am constatat că anxietatea generală nu a afectat controlul glicemic, dar stresul emoțional specific diabetului a făcut-o.

Alte cercetări au descoperit că persoanele cu diabet zaharat de tip 1 par a fi „mai susceptibile la vătămarea fizică cauzată de stres”, în timp ce persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nu au fost. Personalitatea cuiva pare, de asemenea, să determine efectul într-o oarecare măsură.

Cauzele anxietății persoanelor cu diabet zaharat

Persoanele cu diabet pot deveni anxioase pentru o varietate de lucruri. Acestea pot include monitorizarea nivelului de glucoză, a greutății și a dietei.

De asemenea, se pot îngrijora de complicațiile de sănătate pe termen scurt, cum ar fi hipoglicemia, precum și de efectele pe termen lung. Persoanele cu diabet zaharat prezintă un risc mai mare pentru anumite complicații de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, bolile renale și accidentele vasculare cerebrale. Știind acest lucru poate duce la anxietate suplimentară.

Dar rețineți că informațiile pot fi, de asemenea, împuternicitoare dacă conduc la măsuri preventive și tratamente. Aflați despre alte moduri în care o femeie cu anxietate se simte împuternicită.

Există, de asemenea, unele dovezi că anxietatea poate juca un rol în cauzarea diabetului. Un studiu a constatat că simptomele de anxietate și depresie sunt factori de risc semnificativi pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.

Simptome de anxietate

Deși poate proveni inițial din stres sau dintr-o situație stresantă, anxietatea este mai mult decât simțirea stresului. Este o îngrijorare excesivă, nerealistă, care poate interfera cu relațiile și viața de zi cu zi. Simptomele de anxietate variază de la o persoană la alta. Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, care includ:

• agorafobie (o teamă de anumite locuri sau situații)
• tulburare de anxietate generalizată
• tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• tulburare de panica
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• mutism selectiv
• tulburare de anxietate de separare
• fobii specifice

Deși fiecare tulburare are simptome distincte, simptomele comune ale anxietății includ:

• nervozitate, neliniște sau tensiune
• sentimente de pericol, panică sau spaimă
• ritm cardiac rapid
• respirație rapidă sau hiperventilație
• transpirație crescută sau grea
• tremurături sau zvâcniri musculare
• slăbiciune și letargie
• dificultăți de concentrare sau de gândire clară la orice altceva decât la ceea ce vă faceți griji
• insomnie
• probleme digestive sau gastro-intestinale, cum ar fi gazele, constipația sau diareea
• o dorință puternică de a evita lucrurile care îți declanșează anxietatea
• obsesii cu privire la anumite idei, semn al TOC
• efectuând anumite comportamente din nou și din nou
• anxietate în jurul unui anumit eveniment sau experiență de viață care a avut loc în trecut (în special indicativ al PTSD)

Simptome de hipoglicemie vs. atac de panică

În unele cazuri, anxietatea poate provoca atacuri de panică, care sunt episoade bruște, intense de frică, care nu sunt legate de nicio amenințare sau pericol aparent. Simptomele atacurilor de panică sunt foarte asemănătoare cu cele ale hipoglicemiei. Hipoglicemia este o afecțiune periculoasă în care glicemia unei persoane poate deveni prea mică.

Simptomele hipoglicemiei

• bataie rapida de inima
• vedere încețoșată
• schimbări bruște ale dispoziției
• nervozitate bruscă
• oboseala inexplicabila
• piele palida
• durere de cap
• foame
• tremurând
• ameţeală
• transpiraţie
• dificultăți de somn
• furnicături ale pielii
• probleme de gândire clară sau concentrare
• pierderea cunoștinței, convulsii, comă

Simptomele unui atac de panică

• dureri în piept
• dificultate la inghitire
• respiratie dificila
• dificultăți de respirație
• hiperventilant
• bataie rapida de inima
• senzație de leșin
• bufeuri
• frisoane
• tremurând
• transpiraţie
• greaţă
• dureri de stomac
• furnicături sau amorțeală
• simțind că moartea este iminentă

Ambele condiții necesită tratament de către un medic. Hipoglicemia este o urgență medicală care poate necesita tratament imediat, în funcție de persoană. Dacă aveți oricare dintre simptomele hipoglicemiei, chiar dacă bănuiți anxietate, ar trebui să vă verificați glicemia și să încercați să consumați imediat 15 grame de carbohidrați (aproximativ cantitatea dintr-o felie de pâine sau o bucată mică de fruct). Revedeți simptomele împreună cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

Tratament pentru anxietate

Există o varietate de ordine de anxietate, iar tratamentul pentru fiecare variază. Cu toate acestea, în general, cele mai frecvente tratamente pentru anxietate includ:

Schimbările stilului de viață

Lucruri precum exercitarea, evitarea alcoolului și a altor medicamente recreative, limitarea cofeinei, menținerea unei diete sănătoase și somnul suficient pot ajuta adesea la calmarea anxietății.

Terapie

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a controla anxietatea, medicul vă poate sugera să consultați un furnizor de sănătate mintală. Tehnicile de terapie utilizate pentru tratarea anxietății includ:

• terapia comportamentală cognitivă (TCC), care te învață să recunoști gândurile și comportamentele anxioase și să le schimbi
• terapie de expunere, în care sunteți expus treptat la lucruri care vă fac să fiți nerăbdători să vă ajutați să vă gestionați sentimentele

Medicamente

În unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a trata anxietatea. Unele dintre cele mai frecvente includ:

• antidepresive
• medicamente anti-anxietate, cum ar fi buspirona
• o benzodiazepină pentru ameliorarea atacurilor de panică

De luat masa

Există o legătură puternică între diabet și anxietate. Persoanele cu diabet ar putea dori să gestioneze stresul prin alegeri sănătoase, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și alte activități de ameliorare a stresului.

Dacă începeți să vedeți simptome care nu pot fi gestionate cu astfel de modificări, consultați-vă medicul. Ele vă pot ajuta să determinați cele mai bune strategii pentru gestionarea anxietății.