De ce zerul poate fi calea de urmat după un antrenament

Conţinut

• Recenzie pentru

Cei mai mulți dintre noi probabil au auzit sau citit că proteinele ajută la construirea mușchilor, mai ales atunci când sunt ingerate imediat după un antrenament. Dar contează genul de proteine ​​pe care le consumi? Este de preferat un tip - să spunem brânză de vaci peste piept de pui sau o pudră de proteine? Un nou studiu de cercetare publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică confirmă faptul că, atunci când vine vorba de proteine ​​și recuperarea după exerciții fizice, tipul contează - iar zerul este calea de urmat.

Vezi, când te antrenezi, mușchii tăi se defectează oarecum și, după ce ai terminat de exercițiu, corpul tău trebuie să repare mușchii, făcându-i mai puternici (și uneori mai mari). Cercetătorii au descoperit că, atunci când zerul este ingerat după antrenament, ele par să ajute organismul să se recupereze mai repede decât alte tipuri de proteine, cum ar fi cazeina.

Cercetătorii spun că, pentru a obține cele mai multe beneficii de stimulare a mușchilor, ar trebui să mâncați o cantitate decentă de proteine ​​din zer după un antrenament, cum ar fi 25 de grame.

Jennipher Walters este CEO și cofondator al site-urilor de viață sănătoasă FitBottomedGirls.com și FitBottomedMamas.com. Antrenor personal certificat, antrenor de management al stilului de viață și al greutății și instructor de exerciții de grup, deține, de asemenea, un masterat în jurnalism de sănătate și scrie în mod regulat despre toate lucrurile despre fitness și wellness pentru diverse publicații online.

Recenzie pentru