Cum se identifică și se tratează sindromul de gândire accelerată

Conţinut

• Principalele simptome
• Cum se pune diagnosticul
• Cum se tratează sindromul de gândire accelerată
• Cele mai recomandate remedii
• Sfaturi pentru combaterea acestui sindrom
• Cum afectează acest sindrom sănătatea

Sindromul de gândire accelerată este o modificare, identificată de Augusto Cury, în care mintea este plină de gânduri, fiind complet plină în tot timpul în care persoana este trează, ceea ce face dificilă concentrarea, crește anxietatea și uzează sănătatea fizică și mentală .

Astfel, problema acestui sindrom nu este legată de conținutul gândurilor, care sunt în general interesante, cultivate și pozitive, ci de cantitatea lor și de viteza cu care se întâmplă în interiorul creierului.

Acest sindrom apare de obicei la persoanele care trebuie să fie permanent atenți, productivi și sub presiune și, prin urmare, este frecvent întâlnit la directori, profesioniști din domeniul sănătății, scriitori, profesori și jurnaliști. Cu toate acestea, s-a observat că chiar și copiii au demonstrat acest sindrom.

Principalele simptome

Principalele caracteristici ale unei persoane cu sindrom de gândire accelerată includ:

• Anxietate;
• Dificultăți de concentrare;
• Au mici pierderi de memorie frecvent;
• Oboseală excesivă;
• Dificultăți de adormire;
• Iritabilitate ușoară;
• Neputând să vă odihniți suficient și să vă treziți obosiți;
• Nelinişte;
• Intoleranța de a fi împiedicat;
• Schimbarea bruscă a dispoziției;
• Nemulțumire constantă;
• Simptome psihosomatice precum: cefalee, la nivelul mușchilor, căderea părului și gastrită, de exemplu.

În plus, este de asemenea obișnuit să simți că 24 de ore pe zi nu sunt suficiente pentru a face tot ce îți dorești.

Aceste simptome sunt frecvente la studenții care își petrec multe ore din zi în clasă și la lucrătorii care trăiesc sub presiune mereu în căutarea unor rezultate mai bune și să fie recunoscuți ca fiind cei mai buni în domeniul lor de muncă.

Acest sindrom a devenit din ce în ce mai frecvent deoarece cantitatea de stimuli și informații disponibile în ziare, reviste, televiziune, rețele sociale și smartphone-uri sunt foarte mari și bombardează creierul cu informații tot timpul. Rezultatul este că, pe lângă faptul că are o cantitate mare de informații în minte, gândirea a devenit din ce în ce mai accelerată, ceea ce face mai dificilă gestionarea emoțiilor asociate fiecărei situații.

Vedeți 7 sfaturi pentru a controla anxietatea și a trăi mai bine

Cum se pune diagnosticul

Diagnosticul acestui sindrom este pus de către psiholog sau psihanalist pe baza simptomelor și rapoartelor istoricului pe care persoana îl prezintă, dar persoana poate răspunde și la un chestionar pentru a ajuta la identificarea mai rapidă a acestui sindrom.

Cum se tratează sindromul de gândire accelerată

Tratamentul împotriva sindromului de gândire accelerată ar trebui să fie ghidat de un profesionist specializat, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, de exemplu. Dar de obicei se face cu adaptarea obiceiurilor de viață, ar trebui să încerci să incluzi câteva pauze în timpul zilei, să faci activități fizice frecvente sau să incluzi mici momente pentru a asculta muzică sau pentru a citi o carte fără să te gândești la alte activități.

De asemenea, este recomandabil să evitați orele lungi de lucru, să efectuați sarcini legate de muncă numai în timpul orelor de lucru și să luați vacanțe pentru perioade scurte mai des. Un sfat bun este în loc să ia o vacanță de o lună, persoana poate lua 4 sau 5 zile de vacanță la fiecare 4 luni, deoarece astfel există mai mult timp pentru odihnă și deconectare a minții de la muncă și de la sarcinile de studiu.

Iată câteva sfaturi despre cum să lupți împotriva stresului și să te relaxezi după muncă.

Cele mai recomandate remedii

Medicamentele care pot fi indicate de psihiatru pentru a ajuta la gestionarea sindromului de gândire accelerată sunt anxiolitice, care combat anxietatea, și antidepresive, dacă există depresie asociată.

Dar numai utilizarea medicamentelor nu este suficientă și de aceea sunt necesare consultări periodice cu psihoterapeutul, astfel încât persoana să poată ști cum să-și gestioneze emoțiile și să-și controleze gândurile mai eficient. Există mai multe strategii care pot fi adoptate de psihologi și psihiatri pentru a atinge acest obiectiv, dar câteva sfaturi care pot ajuta persoana să păstreze gândurile și emoțiile mai controlate sunt indicate mai jos.

Sfaturi pentru combaterea acestui sindrom

• Studierea sau lucrul cu muzică de fundal relaxantă, la un volum redus, dar suficient pentru a fi auzit și bucurat. Sunetele naturii și muzica clasică sunt exemple bune de stiluri muzicale care cresc concentrarea și aduc un sentiment de liniște și seninătate în minte;
• Separați până la 3 ori pe zi pentru a intra pe rețelele sociale, și să nu fii mereu online, nici să intri pe rețelele de socializare la fiecare 5 minute pentru a evita informațiile excesive și stimularea în minte în timpul zilei;
• Când vorbești personal cu prietenii care expun sentimente și povestește despre victoriile și înfrângerile tale, deoarece umanizează relațiile și le face mai puternice și mai rezistente, fiind mai apreciat decât realitatea virtuală, care poate întemnița mintea.

Cum afectează acest sindrom sănătatea

Sindromul de gândire accelerată este foarte dăunător minții, deoarece împiedică dezvoltarea abilităților esențiale, cum ar fi creativitatea, inovația, reflexia și chiar voința de a încerca în continuare, fără a renunța, generând anxietate cronică și nemulțumire prelungită.

În plus, în acest sindrom creierul blochează frecvent memoria pentru a putea gândi mai puțin și a economisi mai multă energie, motiv pentru care apar frecvente cadouri de memorie care se datorează și faptului că creierul cheltuiește energia rezervată mușchilor, provocând o senzație excesivă de oboseală fizică și emoțională.

Persoana cu sindromul de gândire accelerată are dificultăți în a se pune în locul celuilalt și nu acceptă sugestii, impunându-și constant ideile, pe lângă faptul că are dificultăți în a reflecta înainte de a acționa. De asemenea, are mai multe probleme cu pierderile și își recunoaște greșelile, reflectând asupra lor.