De obicei sunt anxios. Deci, de ce nu mă descurc despre COVID-19?

Conţinut

• Știam că nu sunt singurul simțit (mai mult sau mai puțin) amorțit la lumea din jurul meu.
• Toate temerile mele cu privire la cât de periculoasă și imprevizibilă este lumea s-au împlinit.
• „Cu toții, la un anumit nivel, suntem traumatizați în timpul COVID.”
• Oamenii sunt sub ipoteza falsă că bolile mele mentale mă fac un guru pentru a rămâne bine și fericit în acest timp.
• Primul pas este să recunoaștem că amorțeala noastră nu este același lucru cu sănătatea.
• A face lucruri care îi ajută în mod activ pe alții poate fi o modalitate excelentă de a te simți împuterniciți și în acest timp.

„Am simțit pacea. Poate că pacea este cuvântul greșit? M-am simțit ... OK? La fel."

Este ora 2:19 într-un mic apartament din Londra.

Sunt treaz în camera comună a apartamentului nostru, bând o șurubelniță care este mai multă vodcă decât suc de portocale și mă uit la COVID-19 devorând lumea. Studiam în străinătate la Londra, urmărind noul coronavirus și cum a afectat fiecare națiune.

China a fost f * cked. Și Japonia a fost. Statele Unite erau (într-adevăr, într-adevăr) f * cked.

Programul meu era în curs de anulare. Habar n-aveam unde să mă duc sau cum o să ajung acolo. Și totuși ... am simțit pace. Poate că pacea este cuvântul greșit? M-am simțit ... OK? La fel.

Haosul COVID-19, alegerile prezidențiale și implozia vieții mele personale și profesionale m-au lăsat să simt mai mult sau mai puțin același nivel de anxietate ca de obicei. De ce?

Știam că nu sunt singurul simțit (mai mult sau mai puțin) amorțit la lumea din jurul meu.

Când i-am întrebat pe prietenii mei neurotipici cum se descurcă, am auzit povești de anxietate și îngrijorare zilnice care le țineau la noapte.

Cu toate acestea, când mi-am întrebat prietenii cu traume, anxietate generalizată și alte boli din ADN-ul lor de sănătate mintală, am auzit același răspuns: „Sunt mai mult sau mai puțin la fel”.

Ce se întâmplă cu chimia creierului nostru sau cu realitățile trăite ne-au izolat de frica și disperarea pe care le simțea restul lumii?

Janet Shortall, manager de criză la Universitatea Cornell și capelan instruit, a explicat de ce unii oameni se simt „neafectați” de COVID-19.

„Pentru cei cu anxietate, care se simt mai bine (sau cel puțin nu se descurcă mai rău), se poate datora faptului că, cu coronavirus, îngrijorările lor sunt de fapt întemeiate, de fapt”, a explicat ea.

Toate temerile mele cu privire la cât de periculoasă și imprevizibilă este lumea s-au împlinit.

În fața unei pandemii, a alegerilor și a anti-negrii constante în care m-am simțit prins, lucrurile mergeau ... exact așa cum mă așteptam.

Experimentarea stresului intens zi de zi poate modela negativ viziunea noastră asupra lumii, transformând problemele într-o parte din așteptările noastre cu privire la modul în care funcționează lumea.

De exemplu, pentru cei care suferă de tulburări de stres posttraumatic (PTSD), un simptom principal poate fi privirea lumii ca fiind în primul rând negativă; COVID-19 sau alte evenimente stresante nu v-ar schimba în mod semnificativ perspectivele, confirmând doar modul în care v-ați simțit anterior.

Pentru persoanele extrem de anxioase care văd lumea ca fiind periculoasă, o lume perturbată de o pandemie globală nu ar afecta nici viziunea lor asupra lumii.

Este ușor să confundăm boala mintală cu o colecție de simptome sau experiențe - {textend}, dar este important să ne amintim că bolile mentale sunt tulburări și boli care contorsionează modul în care vedem lumea.

Amorțeala, în general vorbind, este un sentiment natural și adesea exprimat ca răspuns la traume, a remarcat Shortall.

„Cu toții, la un anumit nivel, suntem traumatizați în timpul COVID.”

„Respirarea în această stare sentimentală pentru a ști ce este, trebuie să integrăm / să facem față / tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru este o sarcină crucială cu care ne confruntăm toți”, a explicat Shortall.

Chiar și în afara bolilor mintale, experiența intensă de zi cu zi poate face pandemia și alte evenimente să se simtă mai puțin descurajante.

Persoanele care lucrează în locuri de muncă stresante, cum ar fi pompierii, sau sunt constant inundați de mass-media, precum jurnaliștii sau activiștii, se pot simți „normali”, deoarece sunt inundați de cele mai multe ori.

Tema obișnuită pentru cei dintre noi care nu „intră în panică” în legătură cu starea lumii este că viața noastră de zi cu zi este deja plină de atât de multă teamă și teamă încât chiar și o pandemie, alegeri generale și săptămâni de neliniște civilă simt „ normal."

La valoarea nominală, poate părea reconfortant să ai un „scut” - {textend} deși, prost construit - {textend} în acest timp.

În articolele în care autorul este invidios pe cei cu o boală mintală - {textend} de exemplu, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) - {textend} argumentul este următorul: Persoanele cu TOC se confruntă constant cu anxietatea, ceea ce înseamnă că sunt mai bine pregătiți pentru a face față unei explozii de probleme. Același lucru este valabil și pentru cei care au suferit traume.

Neurotipicii și persoanele care nu experimentează un stres intens rămân invidioși cu privire la capacitatea pentru noi oameni dezechilibrați de a ne adapta.

Cu toate acestea, ca cineva care nu se sperie mai mult decât de obicei, cu greu aș rezuma sentimentele mele ca pe o ușurare. Sunt constant asediat din cauza TOC și a bolilor mentale cronice.

Deși asta poate însemna că nu simt o panică crescută în carantină, mintea mea nu s-a mai liniștit.

Oamenii sunt sub ipoteza falsă că bolile mele mentale mă fac un guru pentru a rămâne bine și fericit în acest timp.

Din păcate pentru ei și pentru mine, nu mai sunt un expert în a rămâne fericit acum decât aveam 4 luni, când îmi trăiam cu nerăbdare viața atunci în aceeași ceață traumatică.

Mai mult, uneori ceea ce înțelegem ca „amorțit” este de fapt inundație emoțională: a fi confruntat cu atât de multe sentimente în ceea ce privește evenimentele curente, încât „amorți” ca mecanism de coping.

Deși poate părea că ați gestionat bine criza, sunteți efectiv verificat emoțional și încercați doar să treceți peste zi.

„De data aceasta a fost foarte clar că nu putem arăta doar prin viața noastră fără a simți prioritizarea a ceea ce este cel mai esențial și de valoare”, a remarcat Shortall.

Deci, pentru cei dintre noi care sunt copleșiți de criză sau se simt detașați emoțional, deoarece criza se potrivește cu modul în care privim realitatea, ce putem face pentru a găsi pacea? Ce abilități de coping sunt disponibile atunci când nu vă simțiți anxios sau speriat, dar corpul dvs. - {textend} inimă, minte și suflet - {textend} este?

Primul pas este să recunoaștem că amorțeala noastră nu este același lucru cu sănătatea.

Nici un răspuns emoțional nu înseamnă că suntem imuni la sentimentele de panică sau îngrijorare. Dimpotrivă, este posibil să ne fi interiorizat anxietatea în alte moduri.

Cortizolul - {textend} hormonul legat de stres - {textend} poate provoca modificări extreme ale corpului care ar putea fi ratate la început. Creșterea în greutate, pierderea în greutate, acneea, senzația de roșeață și alte simptome sunt corelate cu niveluri ridicate de cortizol, dar pot fi ușor interpretate ca altceva.

Abordarea anxietății noastre profunde este cel mai productiv mod de a aborda simptomele cortizolului ridicat.

După ce ne recunoaștem „amorțeala” pentru ceea ce este, este important să folosim abilități adecvate de coping pentru a aborda cum ne simțim.

Comparativ cu consumul intens de alcool sau consumul de droguri în timp ce sunt în carantină, alte abilități de coping sunt mai eficiente și mai sănătoase pe termen lung și scurt.

Activități precum discutarea realității trăite cu un prieten apropiat, exerciții fizice moderate, realizarea de artă și alte abilități sunt toate modalități de a procesa ceea ce trecem, chiar dacă nu știm exact ce este asta.

A face lucruri care îi ajută în mod activ pe alții poate fi o modalitate excelentă de a te simți împuterniciți și în acest timp.

Strângerea de fonduri pentru echipamentul personal de protecție pentru spitalul local, circulația pe scară largă a unei petiții și alte îndemnuri la acțiune sunt modalități de a face o schimbare activă atunci când anxietatea vă spune că nu puteți.

Evident, nu există o modalitate perfectă de a face față a tot ceea ce aruncă lumea asupra noastră.

Cu toate acestea, a fi capabil să înțelegeți prin ce treceți și să abordați activ ceea ce se întâmplă este mai productiv decât să stați cu anxietate constantă, chiar dacă este normalizat pentru dvs.

Gloria Oladipo este o femeie neagră și scriitoare independentă, care meditează la toate lucrurile despre rasă, sănătate mintală, sex, artă și alte subiecte. Puteți citi mai multe despre gândurile ei amuzante și părerile serioase despre Stare de nervozitate.