3 atleți de CrossFit ticăloși își împărtășesc micul dejun înainte de competiție

Conţinut

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Recenzie pentru

Indiferent dacă sunteți obișnuit de CrossFit sau nu ați visa niciodată să atingeți o bară de tracțiuni, vă puteți bucura în continuare să-i urmăriți pe cei mai în formă bărbați și femei de pe Pământ luptă la Jocurile Reebok CrossFit în fiecare august. În fiecare an, concurenții se prezintă la competiție fără să știe ce provocări fizice și psihice se așteaptă - dar cu suficient mușchi și putere de voință pentru a încerca cel puțin tot ce le vine în cale.

Cum naiba te pregatesti pentru o astfel de competitie? În primul rând, să mănânci un mic dejun foarte hrănitor. Reebok a atins trei dintre sportivele lor sponsorizate - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet și Tia-Clair Toomey - care sunt obligate la Jocuri în 2018 și le-a cerut să-și împărtășească mesele înainte de concurs. Vedeți mai jos modul în care își încep zilele ca campioni. Atunci, cine știe, poate încercați singuri mesele lor! Dacă nu poți concura ca un campion CrossFit, măcar poți mânca ca unul, nu? (Și dacă doriți să încercați, evitați aceste greșeli pentru începători CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

Micul dejun al ei:

• 45 de grame de fulgi de ovăz acoperite cu 10 migdale sărate mărunțite și 30 de grame de stafide
• 3 oua, prajite in ulei de cocos
• 200 ml lapte integral
• Pahar cu apă spumantă cu o lingură de pulbere super verde

Nu o confunda pe Annie Thorisdóttir, cea mai bună femeie de pe Pământ din 2012, cu colegul islandez Katrín Davíðsdóttir. Deși amândoi au făcut-o mare în lumea competitivă CrossFit (și au o prietenie adorabilă), ambii se luptă pentru același titlu ca 1 august. Cine știe, poate acest mic dejun epic va fi arma secretă a lui Thorisdóttir!

„Acordarea atenției nutriției mele m-a determinat de fapt să mă îndrăgostesc de gătit”, spune ea. (A se vedea: Cum mi-a schimbat învățătura de a găti relația cu mâncarea) "Când mă trezesc dimineața, preparatul micului dejun este unul dintre primele lucruri pe care le fac. Indiferent dacă este o zi de antrenament sau o zi de concurs, alimentele pe care le aleg sunt destul de asemănătoare. Mă antrenez la un volum mare în fiecare zi, așa că am nevoie de la fel de mult combustibil pentru a-mi trece prin antrenamente ca și pentru a trece prin Jocurile.”

„Am fost un concurent de ceva vreme, așa că mi-a luat timp să-mi dau seama ce alimente mă lasă să mă simt cel mai bine pe tot parcursul zilei. (Cred că alimentele care te lasă să te simți așa sunt cu adevărat diferite pentru fiecare persoană.) Pentru mine, acele alimente sunt ouă și fulgi de ovăz cu migdale și stafide deasupra. Când le mănânc, mă simt energic și plin, dar nu atât de plin încât mă simt rău. A ajunge în acel loc în care corpul tău este alimentat este esențial. "

Camille Leblanc-Bazinet

Micul dejun:

• 8 oz iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 cană zmeură
• 1/2 cană de afine
• 2 linguri unt de migdale
• O mână de spanac și legume proaspete
• Castron cu fulgi de ovăz
• Apă

Leblanc-Bazinet a fost încoronată cea mai bună femeie de pe Pământ în 2014, a treia ei apariție la Jocuri. Deși nu a concurat anul trecut, ea se află pe locul patru în lume la femei și se întoarce la Jocurile CrossFit din 2018 pentru a domina din nou - parțial datorită micului dejun kickass.

„În ziua jocului, totul este despre aportul de calorii și echilibrul hormonal”, spune ea. „Pentru că este greu să mănânc în timpul competiției și pentru că am nevoie de toată energia mea pentru a da tot ce pot, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.”

Recomandările ei: „Îmi place să mănânc multe grăsimi și proteine ​​și puțini carbohidrați, astfel încât să pot fi sensibilă la carbohidrați în timpul competiției în sine. Sunt alergică la ouă, așa că, din păcate, nu-mi place”, ea. spune. (În legătură cu: Iată de ce carbohidrații aparțin unei diete sănătoase.) „Mă concentrez pe carbohidrații cu ardere mai lentă dimineața, motiv pentru care, în mod normal, optez pentru iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi (astfel pot mânca mai multe grăsimi delicioase cu el), fructe de pădure și două linguri de unt de migdale. O să mănânc o mână de spanac și toate legumele pe care le pot pe lângă", spune ea.

Tia-Clair Toomey

Micul dejun:

• 2 bucăți de pâine prăjită cu unt
• 3 ouă amestecate
• 50 de grame de somon proaspăt
• Smoothie verde care conține apă de nucă de cocos, morcovi, spanac, varză, afine și castraveți
• Cappuccino

Toomey trebuie să fie cea mai recent încoronată femeie cea mai în formă de pe Pământ ceva dreapta. Poate că ceva este micul dejun: „Nutriția este esențială pentru succesul în competiție”, spune ea. "Nu contează capacitatea sau sportul tău. Dacă mănânci corect, te vei simți mai bine în timpul antrenamentelor."

"Îmi place să mă simt energizat din momentul în care mă trezesc, mai ales în timpul competiției, așa că, la micul dejun, aleg alimente care mă ajută să obțin acest sentiment treaz, energizat. Fac un smoothie verde în fiecare dimineață, care este deosebit de grozav pentru asta. Apoi, Voi avea somon, pâine prăjită și ouă amestecate. Aleg pâinea cu aluat, deoarece conține mai multe bacterii pentru a ajuta la digestie și descompune acidul fitic din pâine-plus, îmi place foarte mult! Îl păstrez simplu și delicios, aleg ingredientele pe care le știu că îmi plac și sunt bune pentru corp. Soțul și antrenorul meu, Shane, fac ouă omlănoase grozave, așa că de aceea ouăle amestecate sunt alegerea mea. Poate părea o mulțime de mâncare, dar corpul meu merge să suport mult în timpul unei competiții, deci este important să fiu alimentat și să am stomacul plin ".

Recenzie pentru