Actualizare pentru controlul greutății: doar fă-o... și fă-o și fă-o și fă-o

Conţinut

• Recenzie pentru

Da, exercițiul arde calorii. Însă, potrivit unui nou studiu, simpla stare fizică nu vă va stimula metabolismul atât de mult pe cât vă puteți aștepta. Cercetătorii de la Universitatea din Vermont au avut anterior femei sedentare (dar nu obeze), cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, fie făceau șase luni de rezistență, fie antrenament de rezistență, crescând treptat intensitatea sub direcția unui antrenor.

Exerciții de rezistență, care au lucrat la mașini, au câștigat forță musculară și au pierdut grăsime; practicanții de antrenament de anduranță, care au făcut jogging și alergat, și-au crescut capacitatea aerobă cu 18 la sută -- deși au arătat puține schimbări în compoziția corpului. Dar, cu excepția creșterii preconizate a ratei metabolice de odihnă din cauza creșterii masei musculare, niciuna dintre femeile studiate nu a prezentat o schimbare semnificativă a cheltuielilor zilnice de energie. „Beneficiile au venit în primul rând din energia pe care au folosit-o în timpul exercițiilor fizice”, spune Eric Poehlman, Ph.D., profesor de nutriție și medicină la universitate.

Deși Poehlman se așteptase ca aceste femei nou-potrivite să ardă calorii în plus, fiind mai active fizic în restul zilei, niciuna dintre ele nu și-a sporit spontan nivelul de activitate zilnică. Totuși, cercetările sale arată încă o dată că exercițiile fizice arde calorii, iar antrenamentul de forță crește metabolismul în repaus proporțional cu cantitatea de țesut slab pe care o adaugi.

Recenzie pentru