Tratarea dragostei neîmpărtășite

Conţinut

• Care sunt diferitele tipuri?
• Care sunt semnele?
• Interesul tău amoros nu pare interesat de progresul relației
• Încearcă să răspundă la invitații, mesaje text și apeluri
• Negând semne că nu sunt interesați
• Folosind ceea ce știi despre ei pentru a te apropia
• Experimentând o mulțime de emoții neplăcute
• Luptându-vă să-i scoateți din minte
• Există vreo modalitate de a face față acesteia?
• Vorbește despre asta ...
• ... dar nu mai zăbovi
• Simțiți-vă sentimentele ...
• ... și apoi distrageți-vă atenția
• Schimbați-vă canalul
• Găsiți sens în experiență
• Întreabă-te ce vrei cu adevărat
• Când să obțineți ajutor
• Dacă aveți nevoie de ajutor acum
• Ce se întâmplă dacă tu ești cel care nu simte la fel?
• Evitarea, în general, nu ajută
• Oferiți compasiune
• Faceți clar respingerea
• Linia de jos

Ați avut vreodată o pasiune pentru o celebritate care habar n-avea că ați existat? Sentimente persistente pentru o fostă după despărțire? Sau poate te-ai îndrăgostit profund de un prieten apropiat, dar ți-ai păstrat sentimentele secrete.

Aceste experiențe descriu iubirea neîmpărtășită sau iubirea care nu este reciprocă. Dacă sentimentele tale nu se adâncesc cu mult după o crimă serioasă, s-ar putea să nu te simți prea tulburat de ele. Dar durerea dragostei unilaterale poate persista atunci când iubești cu adevărat pe cineva.

Care sunt diferitele tipuri?

La un moment dat în viață, probabil că ați avut cel puțin un interes romantic care nu se simțea la fel. Din păcate, aceasta este o experiență destul de universală. Dar nu este singura modalitate de a experimenta dragostea neîmpărtășită.

„Dragostea neîmpărtășită poate apărea într-o varietate de moduri”, spune Kim Egel, LMFT.

Ea împărtășește câteva tipuri comune:

• dorința pentru cineva indisponibil
• căutarea unei persoane care nu are sentimente similare
• sentimente reciproce între persoanele implicate în alte relații
• sentimente persistente pentru o fostă după o despărțire

Iubirea neîmpărtășită se poate întâmpla și în întâlnirile întâmplătoare dacă sentimentele tale devin serioase, dar interesul celuilalt nu se adâncește niciodată.

Care sunt semnele?

Dragostea neîmpărtășită poate arăta diferit în diferite scenarii. Dar Melissa Stringer, LPC, descrie un semn cheie al iubirii neîmpărtășite ca fiind „dor intens care se întinde pe un interval de timp semnificativ și implică o reciprocitate mică sau deloc din interesul tău amoros”.

Iată câteva lucruri mai specifice care ar putea sugera că dragostea nu este reciprocă.

Interesul tău amoros nu pare interesat de progresul relației

Doriți să explorați o conexiune mai profundă, așa că începeți să-i invitați să petreacă mai mult timp împreună. Dar ei își păstrează distanța în timp ce încercați să vă apropiați. Poate că numesc ceea ce vedeți ca o întâlnire „hangout” sau invită alți prieteni să se alăture serii intime pe care ați planificat-o.

Lipsa lor de interes poate apărea și în legătura ta emoțională. Când încercați să puneți întrebări despre credințele și valorile lor, de exemplu, este posibil ca acestea să nu ofere prea multe în răspunsurile lor și nici să vă pună în schimb întrebări similare.

Încearcă să răspundă la invitații, mesaje text și apeluri

Simți că faci cea mai mare parte a muncii pentru a petrece timpul? Poate că iau pentru totdeauna răspunsul la mesaje. Sau când îi invitați să iasă, ei spun: „Poate! Vă anunț ”și nu confirm până în ultimul moment.

Dacă acest tipar persistă și nu oferă motive, cum ar fi o obligație prealabilă, ar putea exista o altă explicație pentru comportamentul lor.

Negând semne că nu sunt interesați

Indiferent de felul în care o aruncați, iubirea neîmpărtășită doare. Pentru a face față durerii, nu este neobișnuit să treci printr-o fază a negării.

Poate ignorați semnalele mai subtile pe care le primiți și alegeți să vă concentrați asupra frecvenței:

• îmbrățișează-te sau atinge-te dezinvolt
• te complimentez
• încredințează-ți sau cere-ți părerea

Dar unii oameni sunt doar afectuoși și deschiși, ceea ce poate fi confuz atunci când încercați să evaluați interesul pentru dvs.

„Identificarea iubirii neîmpărtășite”, spune Egel, „necesită abilitatea ta de a fi sincer cu tine în legătură cu ceea ce se întâmplă”. Aceasta implică acordarea de atenție semnalelor celeilalte persoane, chiar dacă acceptarea modului în care se simte ar putea fi dificilă.

Folosind ceea ce știi despre ei pentru a te apropia

S-ar putea să te găsești gândindu-te la modalități de a te face mai atractiv pentru cealaltă persoană. Poate că snowboard-ul este hobby-ul lor preferat, așa că o iei brusc - în ciuda urării atât a frigului și sport.

Experimentând o mulțime de emoții neplăcute

Iubirea neîmpărtășită implică adesea un ciclu de emoții, potrivit lui Stringer.

„Acest model începe de obicei cu speranță pe măsură ce formați strategii orientate spre aprinderea unei relații romantice”, explică ea. Dar când aceste încercări eșuează, s-ar putea să rămâi cu „sentimente de respingere și emoții însoțitoare, inclusiv tristețe, furie, resentimente, anxietate și rușine”.

Luptându-vă să-i scoateți din minte

„Dragostea neîmpărtășită este de obicei asociată cu un sentiment de dor care poate începe să preia emoțiile tale și să-ți murdărească realitatea”, spune Egel. Sentimentele pentru persoana respectivă ar putea apărea pe tot parcursul zilei, în diferite domenii ale vieții tale.

De exemplu, ați putea:

• verificați Facebook pentru a vedea dacă le-a plăcut postarea dvs. (sau a trimis ceva ce puteți comenta)
• scrieți scrisori sau texte (pe care nu le trimiteți) pentru a vă mărturisi sentimentele
• cumpărați în cartierul lor, în speranța de a-i vedea
• vorbește des despre ele
• imaginați-vă scenarii în care le spuneți cum vă simțiți

Există vreo modalitate de a face față acesteia?

Mă doare când sentimentele tale nu sunt reciproce. De fapt, un mic studiu din 2011 sugerează că respingerea activează aceleași zone din creier ca și durerea fizică. Aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți față durerii până când se diminuează.

Vorbește despre asta ...

O conversație cu cealaltă persoană despre cum te simți poate părea înspăimântătoare, dar este adesea cel mai bun mod de a aborda situația.

Dacă simțiți semnale confuze, cum ar fi comportamentul flirty sau gesturile afectuoase, de la persoana care vă interesează, vorbirea despre aceste lucruri vă poate ajuta. Nu este întotdeauna ușor să interpretezi comportamentul cuiva, deci este posibil să nu știi exact cum se simte dacă nu ți-l spune.

Te simți prea copleșitor? De asemenea, este perfect să vorbești doar cu un prieten de încredere despre ceea ce treci. Uneori, simpla scăpare a acestor sentimente de pe piept poate oferi ușurare

... dar nu mai zăbovi

Îți mărturisești dragostea pentru un prieten, dar ei te resping. Ești rănit, dar vrei să rămâi prieten. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă concentrați asupra prieteniei voastre.

Dacă au spus clar că nu sunt interesați de vreo implicare romantică, renunțați la subiectul romantismului. Continuarea urmăririi lor sau speranța că vor avea o schimbare de inimă ar putea în cele din urmă să le frustreze, să vă deterioreze prietenia și să vă provoace mai multă durere.

Dar nici nu simți că trebuie să-ți forțezi prietenia chiar acum. Este complet normal să ai nevoie de spațiu și timp pentru a te vindeca.

Simțiți-vă sentimentele ...

Iubirea neîmpărtășită implică, în general, o mulțime de emoții, nu toate negative.

S-ar putea să vă simțiți entuziasmați să vedeți persoana pe care o iubiți, pe vârful lumii când ajungeți să petreceți timp cu ea și profund trist când vă dați seama că nu veți avea niciodată mai mult decât prietenia lor.

Încercați să practicați acceptarea atentă a tuturor acestor sentimente. Acceptați-i pe măsură ce vin fără a le atribui judecata. Doar observați-i și lăsați-i să treacă. Jurnalul despre ele pe măsură ce le observați (chiar și cele care vă rănesc) vă poate ajuta, de asemenea.

... și apoi distrageți-vă atenția

Toate sentimentele tale sunt valabile și observarea și acceptarea lor te pot ajuta să mergi mai departe.

Încercați însă să mențineți un anumit echilibru, deoarece prea mult timp vă puteți sfâșia și vă va face mai mizerabil. În timpul zilei, vă poate ajuta să lăsați sentimentele deoparte până când aveți timp și spațiu pentru a le aborda.

Schimbați-vă canalul

Iată câteva modalități de a schimba vitezele:

• Încercați să faceți timp suplimentar acolo unde puteți pentru hobby-urile, prietenii și alte activități plăcute.
• Ai grijă de tine mâncând mese regulate și rămânând activ.
• Răsfățați-vă cu ceva mic, indiferent dacă este vorba de flori proaspete, o masă plăcută sau o carte sau un film nou.
• Luați în considerare întâlnirile întâmplătoare, odată ce sunteți gata, pentru a găsi un partener care face întoarce-ți sentimentele.

Găsiți sens în experiență

„Nu este vorba atât despre ceea ce ni se întâmplă în viață, cât despre modul în care trebuie să răspundem la situația de față”, spune Egel.

Ai iubit pe cineva și ai vrut să fii iubit în schimb.Poate că nu ai obținut rezultatul pe care îl sperai, dar asta nu înseamnă că dragostea ta nu are sens. Ai învățat ceva despre tine? Crești într-un fel? Dezvoltați o prietenie mai puternică cu persoana respectivă?

Respingerea poate provoca cu siguranță durere, dar dragostea poate, de asemenea, să persiste și să se înmoaie într-o altă iubire care seamănă mai mult cu prietenia. S-ar putea să nu pară foarte reconfortant acum, dar într-o zi s-ar putea să prețuiți și mai mult această prietenie.

Întreabă-te ce vrei cu adevărat

„Sentimentele tale comunică întotdeauna cu tine”, spune Egel. „Pe măsură ce acordați atenție adevărului experienței dvs., sentimentele dvs. vă pot ajuta să vă îndreptați în direcția potrivită pentru dvs.”

Poate că experiența ta te-a învățat mai multe despre tipul de persoană de care te atrage, de exemplu.

Dacă tot experimentezi dragoste neîmpărtășită, te-ar putea ajuta să te gândești dacă acest model spune ceva despre nevoile tale. A te îndrăgosti de persoanele care nu-ți întorc sentimentele ar putea sugera că simți că ar trebui să fii îndrăgostit de cineva atunci când ești cu adevărat mai fericit. Poate că nu vrei cu adevărat o relație - nu este nimic în neregulă cu asta.

Când să obțineți ajutor

Tratarea cu dragostea neîmpărtășită este un motiv absolut valid pentru a solicita ajutorul unui terapeut calificat.

Stringer sugerează că terapia poate fi deosebit de utilă dacă:

• Nu puteți opri urmărirea celeilalte persoane după ce au spus că nu sunt interesate.
• Îți petreci atât de mult timp gândindu-te la cealaltă persoană, încât interferează cu viața ta de zi cu zi.
• Prietenii și cei dragi își exprimă îngrijorarea cu privire la comportamentul tău.

Dacă vă simțiți deprimat, fără speranță sau aveți gânduri de sinucidere, cel mai bine este să discutați imediat cu un profesionist instruit.

Dacă aveți nevoie de ajutor acum

Dacă vă gândiți la sinucidere sau aveți gânduri de a vă face rău, puteți apela la Administrația Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală la 800-662-HELP (4357).

Linia de asistență 24/7 vă va conecta cu resursele de sănătate mintală din zona dvs. Specialiștii instruiți vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți resursele statului pentru tratament dacă nu aveți asigurare de sănătate.

De asemenea, este înțelept să căutați ajutor profesionist dacă sentimentele dvs. duc la comportamente potențial problematice, cum ar fi urmărirea persoanei, așteptarea în jurul casei sau a muncii sau alte acțiuni care ar putea părea urmărire.

Potrivit lui Egel, a fi atras de dragostea unilaterală ar putea sugera, de asemenea, că aveți de-a face cu reziduuri emoționale sau cu un trecut nevindecat. Terapia vă poate ajuta să abordați acest lucru, ceea ce vă poate ajuta să clarificați calea către o atracție reciprocă.

Ce se întâmplă dacă tu ești cel care nu simte la fel?

Respingerea cuiva cu amabilitate nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă ții cu adevărat la persoana respectivă.

S-ar putea chiar să vă gândiți să încercați să le întâlniți pentru a vedea ce se întâmplă. Dar dacă sunteți sigur că nu aveți niciun interes romantic, acest lucru vă poate complica lucrurile pentru amândoi.

Iată câteva sfaturi pentru a naviga cu grație în această situație

Evitarea, în general, nu ajută

S-ar putea să doriți să le evitați până când sentimentele lor se estompează, dar acest lucru vă poate răni pe amândoi, mai ales dacă sunteți prieteni buni. În schimb, încearcă să vorbești despre situație. Acest lucru poate fi ușor inconfortabil, dar o discuție sinceră vă poate ajuta pe amândoi să mergeți mai departe.

Aveți grijă în modul în care vă exprimați lipsa de interes. Fii sincer, dar amabil. Menționează lucrurile pe care le prețuiești în legătură cu acestea înainte de a explica de ce nu-i vezi pe voi doi ca un cuplu.

Oferiți compasiune

Șansele sunt că ați avut sentimente pentru cineva care nu le-a returnat la un moment dat. Gândește-te la felul în care te-a făcut să te simți. Ce v-ar fi ajutat în acel moment?

Chiar dacă nu ați experimentat dragoste neîmpărtășită, oferirea de bunătate până când dispariția respingerii ar putea ajuta cealaltă persoană să se consoleze în prietenia dvs. existentă.

Faceți clar respingerea

Este important să spuneți clar că nu sunteți interesat. S-ar putea să nu doriți să le răniți sentimentele cu o expresie directă: „Nu simt așa despre tine”. Dar refuzurile vagi sau ambigue i-ar putea încuraja să continue să încerce.

A fi în față acum vă poate ajuta să preveniți durerea și frustrarea ulterioară pentru amândoi.

Încerca:

• „Ești important pentru mine și apreciez timpul petrecut împreună, dar te văd doar ca pe un prieten”.
• „Nu mă interesează romantic, dar vreau să rămân prieteni buni. Cum putem face asta să funcționeze? ”

Evitați să spuneți lucruri precum „Veți găsi pe cineva potrivit pentru dvs.” sau „Nu sunt bun pentru dvs.” Acestea ar putea părea respingătoare. De asemenea, ar putea inspira reacții de genul „Ei bine, de unde știi dacă nu încercăm?”

Linia de jos

Dragostea neîmpărtășită poate fi dură pentru toți cei implicați, dar lucrurile voi imbunatateste-te cu timpul. Dacă vă confruntați cu dificultăți, terapia vă poate oferi întotdeauna un spațiu sigur, fără judecată, pentru a vă rezolva sentimentele.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.