Ce este bioginastica și beneficiile sale

Conţinut

• Beneficiile bioginicii
• Cum se face bioginastică
• Cum este respirația bio-gimnasticii
• Cum sunt exercițiile
• Cum este relaxarea și meditația

Bio-gimnastica include exerciții de respirație, meditație, yoga și imitarea mișcărilor animalelor, cum ar fi șerpi, feline și maimuțe.

Metoda a fost creată de Orlando Cani, un maestru în yoga și antrenor fizic pentru mari sportivi brazilieni și s-a răspândit printre săli de sport, studiouri de dans și centre de yoga din marile orașe.

Beneficiile bioginicii

Potrivit creatorului, metoda este excelentă pentru a-ți cunoaște propriul corp și folosește respirația pentru a calma mintea și pentru a fi mai conștient de oboseală și de locurile care acumulează mai multă tensiune în viața de zi cu zi. Repetarea mișcărilor pe care le fac animalele, care fac și ele parte din clase, servesc pentru a ne aminti că suntem cu toții animale.

Sesiunile pot fi individuale sau de grup cu cursuri spontane și creative, cu gimnastica vieții.

Cum se face bioginastică

Bio-gimnastica ar trebui să fie o clasă predată de un profesor acreditat de creatorul metodei, orele pot fi ținute de 1, 2, 3 ori pe săptămână sau zilnic, iar după ce elevul învață exercițiile, poate practica acasă timp de 10 până la 15 minute pentru a menține obiceiul de a face mișcare regulat.

Cum este respirația bio-gimnasticii

Trebuie să fim atenți la respirație și să observăm mișcările diafragmei. Respirația ideală ar trebui să fie lungă, fiind posibil să se numere calm până la 3 în timp ce inspirați și până la 4 în timp ce expirați prin gură, ca și cum ați sufla o lumânare. Acest lucru merge împotriva a ceea ce faceți în mod natural, care este cea mai scurtă respirație atunci când sunteți anxios sau stresat.

Cum sunt exercițiile

Exercițiile includ câteva exerciții Hatha Yoga cu mișcările corpului animalelor, ceea ce face clasa profundă și distractivă. Pe măsură ce corpul se obișnuiește și creează rezistență, exercițiile pot deveni mai ușor de efectuat și pot deveni mai armonioase.

Cum este relaxarea și meditația

Una dintre prioritățile acestui tip de activitate este de a-i arăta elevului cum poate să se relaxeze și să mediteze oriunde, chiar și așezat la locul de muncă. Concentrați-vă atenția asupra respirației și controlați mișcările respirației pentru a reduce tensiunea corporală și pentru a promova bunăstarea, cu cel mult 10 minute pentru a simți efectele asupra corpului dumneavoastră.